论青少年女子铅球运动员的合理滑步速度，本文主要内容关键词为：铅球论文,运动员论文,青少年论文,速度论文,女子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
中图分类号：G824.114.63 文献标识码：A 文章编号：1001-747X(2004)01-0051-03
1 研究对象与方法
研究对象见表1，摄影机型号：IPL高速摄影机；采用27锭、16mm胶片；拍摄速度为100幅／s。机高1.10m，摄影机距投掷圈中心点14m，且主光轴与投掷方向垂直进行拍摄，获取有效样本30例，取每人最佳成绩的一次投掷进行解析。影片解析采用上海体育科研所ST-87影片解析仪，用ST-87电脑解析系统处理，获得专项技术原始数据。
2 结果与分析
2.1 滑步的两个阶段运动员重心和铅球移动速度
2.1.1 滑步前阶段（从左腿开始摆动到右腿离地瞬间）
从表2进行统计处理后发现，各为5名一级和一级以下二个群体运动员的球与人体重心的平均速度，以及二者的差值的差异都不具显著性(P＞0.05)。再研究个体现象看出，测试成绩达一级标准的运动员，其滑步前阶段的球和重心速度并不是最快的。相反，测试成绩不理想的运动员，其滑部前阶段的球和重心的速度也不是最慢的。因此，要根据每个人的身体素质条件和个人技术特点，寻求适合自己的加速节奏。同时，提示从事青少年女子铅球运动员训练的教练员，在进行滑步技术教学时不可偏面强调滑步速度，而应重视滑步速度的利用率。
表1 研究对象基本情况
年龄 身高 体重 测试成绩
姓名 序号 (y) (cm) (kg)
(m)
贾xx 1
17
176
82
16.62
钱xx 2
19
170
80
15.87
龚xx 3
20
178
87
15.82
李xx 4
19
183
93
15.52
段xx 5
17
170
88
15.29
洪xx 6
17
178
90
15.10
张xx1 7
16
178
88
14.60
张xx2 8
16
173
83
13.70
林xx 9
15
178
85
12.51
储xx 10 15
174
90
12.04
注：5名一级运动员，4名二级运动员，1名三级运动员。
滑步起动的主要动力是身体重心的后移和左腿的摆动与右腿的蹬伸，三者的协调配合决定了滑步的效果。其中左腿的摆动起主要作用，因为滑步前阶段左腿摆动动作（以右手投掷为例）起着决定滑步方向、速度、重心和移动路线以及充分发挥水平方向作用力等效应，其中左腿摆动的速度在很大程度上决定了滑步速度。但左腿的摆动速度轨迹也并不是一条直线，据李建臣等（黄志红、隋新梅推铅球技术整体技术的速度节奏）研究，从惯性力所要求的两腿摆蹬配合技术看，在滑步过程中，左腿摆动速度大小出现时机，会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定影响。左腿的最大速度基本上是出现在右腿积极蹬伸的阶段，这对加大其蹬伸的力量和加快其蹬伸速度是极为有利的。而右腿离地瞬间，左腿摆动减速压摆动作，又有助于加快右腿的离地动作。
表2 10名对象滑步前阶段球与重心速度参数
序号 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
测试成绩(m) 16.62 15.92 15.87 15.82 15.52 15.10 14.60 13.70 12.51 12.04
球平均速度(m/s)
2.005 2.53 1.80 1.56 1.53 1.28 1.55 2.79 1.83 1.26
重心平均速度(m/s)
1.905 2.03 1.61 1.31 1.59 1.275 1.61 2.45 1.65 1.37
差值（球－重心m/s） 0.100 0.50 0.19 0.25 -0.06 0.005 -0.06
0.34 0.18 -0.11
反之，一些初学者试图通过跳跃式滑步、抬体或转体式滑步来完成滑步动作、提高滑步速度是错误的。而教练员不顾运动员专项能力一味追求高速滑步也是不可取的。
2.1.2 滑步腾空阶段（从右腿腾空到落地瞬间）
滑步腾空阶段是完整投掷技术中的一个重要环节，它起着承上启下的作用，这个环节的好坏将直接影响到过渡阶段和最后用力的效果。
表3 滑步腾空阶段技术指标
前人研究表明，优秀运动员在右脚落地时，铅球速度略快于身体重心速度（黄志红在推21.52m时，二者的差值为0.09m/s）。从表3中可以看出运动员1、3、4、10铅球速度和身体重心速度差值比较小，这说明在她们各自的水平层次上具备了较好的滑步技术。而运动员2、5、6由于左脚落地时上体过早抬起，使得球速过快，差值较大。而序号7、8、9三名运动员的重心速度快于铅球速度，观其技术她们在右脚落地时身体后坐现象较为明显。
仅从铅球速度和身体重心速度的关系还不能完全看出此部分运动员滑步速度的合理性以及此速度对后继动作的影响，阚福林等研究认为，全程技术不能形成滑步、最后用力两个明显的加速节奏，而运动员1、2、5、6，尤其是运动员2的滑步过程有明显的加速，她在起滑时的铅球平均速度和重心平均速度分别为2.53m/s和2.03m/s，而在滑步腾空阶段，铅球平均速度和重心平均速度竟达到3.915m/s和3.04m/s，造成此运动员在过渡阶段动作停顿甚至减速，左脚落地时铅球速度和重心速度分别为3m/s和2.44m/s，都有大幅度的下降，使得滑步和过渡阶段的速度变化起伏过大。
此外，运动员身体重心速度的增加和过渡时间的缩短与身体诸环节的动作，特别是与右脚落地形式及动作特征有关的。因此，应强调加快右腿后收的速度，这对缩短腾空时间同样具有不可忽视的重要作用，而具备了这前提条件，就为运动员在整体技术上取得良好的动作速度打下了坚实的基础。
2.2 影响合理滑步速度形成的因素
2.2.1 摆动腿技术对合理滑步速度的影响
左腿的摆动动作对获得最大铅球水平位移速度和提高铅球技术都起着重要作用，在投掷铅球的滑步过程中，正确的左腿摆动技术应该是先摆后蹬，也就是左腿首先做向抵趾板方向的摆出动作，再开始做右腿的蹬伸动作。但在铅球运动中，有些常见的错误动作正是由于左腿的摆动动作不正确所造成的，特别是那些身体素质较差的运动员，神经系统对肌肉的支配能力和协调性较差，不容易形成正确的肌肉感觉，频繁出现错误动作。例如，在滑步过程中出现“跳步”的错误动作，其主要原因是由于左腿摆动动作不合理造成的；又如，在滑步起动时，使小腿产生“上撩”动作，继而带动身体重心的上下起伏，从而增大了左腿落地时间和减慢了身体重心速度。
因此，运动员必须建立正确的动作概念，注意左腿在摆动时与右腿的协调配合，如果抽象地把左腿动作看得过分重要而忽视右腿的动作，就会使左腿产生不必要的紧张，只有两腿的用力协调，才能使滑步动作连贯。
2.2.2 放松用力技术对合理滑步速度的影响
放松是掌握运动技术的前提，只有动作放松才能掌握合理正确的技术。肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础，放松能力与运动技术、专项素质、专项能力、训练水平等诸多因素有直接关系，夸张地说，放松是运动技术的灵魂，放松用力在运动技术中具有重要的作用。
铅球运动是以最短的时间释放出最大的肌肉力量，或者是在尽可能短的时间内完成所要完成的技术动作，使人体自身或器械获得更快、更高、更远的运动效果。为此，在掌握技术动作时，要学会放松用力，在实际练习过程中越是想把成绩提高一点，越是用力，越难表现出正确技术，肌肉工作也就越紧张，动作就越发不协调，结果造成了多余动作干扰了正确技术的掌握，或者造成肌肉紧张而引起动作变形，从而不能取得良好的运动效果。因此，应注意在铅球技术中，尤其是滑步技术，要尽量做到放松，根据个人特点，身体素质等方面，寻求合理的滑步速度。
2.3 目前我国青少年女子铅球运动员滑步特征
目前，我国青少年铅球运动员，盲目地模仿优秀运动员的快速滑步，想利用加快滑步速度来提高运动成绩，称这一类技术类型为由快至慢型，测试运动员中大部分采用这种技术。在铅球运动中，滑步速度并不是越快越好，如果开始的滑步速度太快，就会打乱正常的节奏，使滑步失控而影响到后面的动作及投掷效果，因为在推铅球完整技术中，滑步并不是直接的推球阶段，它所产生的效果必须经最后用力才能表现出来，推铅球不像跳远那样，可将助跑中产生的速度直接作用于人体的抛出，而是要将滑步中产生的速度，在最后用力阶段，通过运动员一系列动作的转换作用于铅球上。另一些运动员采取宁慢求稳的方法，笔者称之为由慢至快型，这种方法对运动成绩的持续提高是不利的。在滑步阶段，由于技术不正确，动作不熟练，产生滑步的减速或停顿现象，这样就会使运动员滑步速度损失过大或与最后用力发生脱节，造成前后两阶段彼此不能协调用力（见表4）。为此笔者主张滑步应根据自身素质和对技术掌握的程度而定，在不影响最后用力的情况下越快越好。
表4 实验对象各阶段铅球速度值变化
3 结论
(1)滑步速度的合理性和稳定性对运动员的运动成绩有直接的影响。
(2)摆动腿技术和放松用力技术是影响合理滑步速度的主要因素。
(3)我国青少年运动员滑步特征有两种：由快至慢型和由慢至快型。应根据运动员具体情况，合理掌握滑步速度，同时滑步速度、节奏要适合运动员的技术风格和类型。
(4)滑步速度应当适合运动员的身体素质特点及技术熟练程度，不能单纯求速度而影响最后用力技术。
4 建议
(1)力求完整滑步技术动作结构的简单化。从预备姿势开始到左脚落地结束的整个用力过程尽量避免多余动作，后续动作尽量保持与前一个动作在动作方向上的一致性。
(2)分解练习动作“边缘”要模糊。滑步技术分解练习总量应适当控制。分解练习动作应与后续动作的开始部分紧密结合，当在动作练习结构上紧密结合后续动作发生困难时，可用意念使得分解练习与后续动作在支配意识上有连贯性。
(3)滑步速度和最后用力速度应合理“配置”。完整技术各环节速度的变化应完全服从于提高最后出手速度的需要，绝对不允许产生由于高速滑步速度而破坏最后用力技术动作的现象。
(4)身体训练手段的选择和要求应符合滑步和最后用力技术的加速节奏特点。
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