关键词：积极心理学；学科教学；渗透
一、积极心理学简介
积极心理学是上世纪末西方心理学界兴起的一股重要的心理学思潮，赛利格曼、卡里曼等积极心理学者主张“心理学要以人固有的、潜在的建设性力量以及美德和善端为出发点，用一种积极的态度来解读人的各种心理问题，激发人内在的积极心理品质，帮助人无限度地发挥自己的潜力并获得更美好的生活”1。
积极心理学之父马丁?塞利格曼认为“幸福是一个概念，包括五个要素（即PERMA）：情绪、投入、关系、意义、成就”2。五大要素作为积极心理学的基石，促使人们实现蓬勃的人生。
（一）积极情绪
积极情绪是积极心理学的内容。积极情绪是指在一定环境下产生的愉快情感，包括喜悦、愉快、满足等3。众多研究表明，积极情绪可以给个人带来多方面的益处。经常体验到积极情绪的人，会拥有更亲密的人际关系、更高的收入、更强的主观幸福感4，还可以促进健康、预防疾病，提高疾病的康复进程5。
（二）积极投入
积极投入是指个体全神贯注的一种状态，即个体将兴趣、好奇心、专注力、决心与活力投入学习和生活中。学业投入是与学习有关的积极的、充满活力的一种旺盛的精神状态6。大量研究表明积极投入与学习能力、学业成绩以及幸福感呈正相关。
（三）积极关系
人存在于各种关系之中，人的存在与发展需要与他人发生联结。人际关系对于青少年发展有着重要的意义，影响着青少年的自尊水平、学业成就、情绪状态、身体健康以及主观幸福感等诸多方面。
（四）积极意义
塞利格曼认为，意义是归属于和致力于某样你认为超越自我的东西。意义感与价值观相联系，指引着我们在日常生活中做出选择。人类拥有着自己的思维方式，倾向于做出有意义的选择和生活方式。意义就像是灯塔，指引着人们的行为选择。
（五）积极成就
成就是指个人达成了自己的理想和目标。在积极心理学中，这个目标不一定是世俗意义上的功成名就，只要是个人实现了自己的目标，就是取得了自己的成就。成就和幸福感相辅相成，当取得一定的成就时，个体会感受到幸福；而在感受幸福的同时，会促进个体成就的达成。
二、积极心理学在学科教学中的应用
鉴于积极心理学的五大要素，本文也从这几个要素入手，将积极心理学的核心要点融入到学科教学中，与学科教学相辅相成，促进学科教学的发展，同时提升教师和学生的幸福感。
（一）培养学生积极情绪，提高学习效率
学生在校时很大一部分时间都在进行学科的课程学习，在学习时会产生相应的情绪。愉快、自豪、感动这样的积极情绪会提高学习效率，而厌恶、生气、无助这样的消极情绪会降低学习效率7。正念是积极心理学所提倡的重要内容，对情绪的调节起着一定的作用。正念也称心智觉知、专念，英文为 mindfulness，原本的含义是留心、专注、全神贯注，是一种注意力或观察力8。诸多测量以及脑神经研究证实，正念可以促进积极情绪的产生，调节消极情绪，促进情绪的稳定9。在课堂中，教师可以在课前对学生进行相应的冥想训练，身体扫描训练。即通过播放相应的轻音乐，在语音指导下进行深呼吸，觉察自己的感受。如果在课前进行，可以将之前的课堂和课间产生的情绪得到相应的沉淀，让自己更加关注到自己的感受，从而提高注意力，提升课堂效率。
（二）创造心流体验，提高学生投入度
心流是积极心理学投入要素的重要内容。心流, 即一个人完全沉浸在某种活动当中, 无视其他事物存在的状态10。众多学者研究表明，心流产生的条件是从事的活动具有挑战性，并且和一定的技能相匹配，这也与维果茨基提出的最近发展区概念殊途同归。在教学内容上，鉴于学生对于知识的储备不同，教师在教学中可以设计符合不同程度学生的教学内容，比如教学材料的准备、设问，可以循序渐进，让不同程度的学生都能有所收获，在学习中感受到心流。产生心流的一个关键因素是学生具有较强的自主学习动机，对此，在作业布置时，可以针对不同层次的同学布置不同的作业，基础题、提高题以及附加题的设置，让学生根据自身情况去完成，这样可以提高学生学习的自主性，也可以让学生在作业反馈中体会自己的进步，不断地产生心流体验。
（三）积极倾听反馈，增进师生关系
所谓教学，乃教师教、学生学统一的活动11。当师生表现出“主体与主体”的伙伴关系以及民主协商式的师生关系时，学生会表现出更多积极的课堂行为12。就师生间对话而言，当教师多采用支持性的对话方式时，学生会更乐于参与课堂活动，学习更加投入；当教师采用评价学生的答案是否符合预期这种非支持性对话时，学生则会回避课堂活动13。倾听是积极心理学构建积极关系的基本方法之一，有效的倾听需要设身处地站在对方的角度去体会对方的感受，并给予积极反馈。在课堂中，教师应积极地倾听学生的回答，不要以评判的角度去简单地与预期正确答案进行比较，而是要引导学生分析这样回答的原因是什么，逐步将学生的回答引导向正确的答案。这样既尊重了学生的主体性，也有助于增强学生的自我效能感。并且在学生回答问题之后，无论学生回答如何，都不能进行打击式地教育，应给予及时的积极的反馈。这样可以减轻学生对于不能正确回答问题的担忧，提升学生的自尊，同时促进班级支持包容氛围的建立，构建和谐温暖的班级环境。
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（四）注重价值观培养，探寻学科、学习、生命意义
在当今社会，很多年轻人罹患“空心病”，对生活感到迷茫，不知道自己想要什么，也不知道生命的意义何在。价值观对意义感有着一定的影响。当所从事的事情符合个体的价值观时，会增强意义感；反之则会降低甚至消解意义感。因此在教学时，要注重情感态度价值观的培养。首先教师要从思想上对这一教学目标加以重视，而不是仅仅写在教案上。并且在培养价值观目标时，不只是单独的课程中去寻找，而是应该站在学科素养、学科与学生的联系的整体出发，探索学科意义、学科能力与学生未来发展之间的关系，将价值观的培养贯穿在教学始终。在实际教学中，教师可以更多地探寻知识与学生生活之间的联系，加强学生对于学科的理解，体会到学习是有用的、有趣的。当学生能用自己所储备的知识和能力创造性地解决问题时，可以增强对生命意义的体验14。
（五）培养成长型思维，实现人生成就
在实现成就的过程中，需要运用成长型思维。成长型思维认为人的智力和能力都是可以改变和培养的，更看重人的努力而不是聪明，并且将此作为学生积极发展的驱动力15。首先教师要自身运用成长型思维，相信自己的教学是可以发展和培养提高的，在遇到教学上的困难时，运用成长型思维扭转认知，促进自身专业水平不断提高。其次，在看待学生时，也要用成长型思维去看待他们的进步。学生的学习水平并非是一个固定的状态，而是一个过程，是可以通过努力而提高的。因此在教学时，可以对学生的努力进行表扬，促进学生不断进步，并且在班级内形成努力进取的班风。同时，教师还要引导学生运用成长型思维。很多学生在考试成绩不佳时，会怀疑自己的学习能力，从而缺乏学习动力，陷入成绩下降的恶性循环。教师在考试后，以及平时的教学中，可以将成长型思维的相关概念讲授给学生，让学生可以正视自己暂时的挫折，产生持续努力的动力。不仅可以提高学业成绩，还有助于培养学生乐观、坚毅的品质。
积极情绪、投入、关系、意义、成就五大要素，奠定了积极心理学的基石。而积极心理学的理论也被成为“幸福理论”，其主旨在于提升人们的幸福感。在课堂教学中，教师可以将积极心理学五大要素的方法加以实践，融入课堂教学环节，促进学生达成自身成就，构建和谐关系，培育幸福学生，构建幸福班级，营造幸福校园。
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论文作者:1张智博,2于立文
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年8月16期
论文发表时间:2020/4/2
标签：心理学论文; 学生论文; 自己的论文; 情绪论文; 意义论文; 成就论文; 教师论文; 《教育学文摘》2019年8月16期论文;