贵州省思南县唐乔初级中学 565109
摘要：在日渐激烈的竞争社会当中，初中生羽毛球运动不仅仅要求运动员应该充分的掌握战术和基本的技能，具备更好的身体素质，还需要运动员具备优良的心理素质。经过相关的实践能够证明，初中生运动员在体能、技术以及战术等方面通常不会发生太大的转变，而初中运动员情绪方法的细微变化通常会导致不稳定的状态，进而就会影响羽毛球比赛的结果。基于此，本文针对初中生羽毛球运动员的赛前心理训练方法展开分析和研究。
关键词：羽毛球运动员；赛前心理；心理训练方法
前言：羽毛球比赛不仅仅要求运动员具备较强的技术实力，同时更加需要运动员具备非常强的心理素质。因此，心理因素是运动员在实际的训练当中加以重视，主要包括运动员的球感、意志力、情绪以及个性等。就当前的初中运动员之间的球技水平相差不大，并且通常情况能够影响比赛走势的重要因素就是应该控制运动员自身的心理状态的能力。由此能够看出，加强对初中生羽毛球运动员赛前心理训练的方法研究具有十分重要的作用和意义。
一、初中生羽毛球运动员赛前心理状态分析
由于不同初中生运动员的自身能力、个性特点以及参赛动机等方面的不同，在比赛之前所产生的心理状态也都是不相同的。首先，是比赛之前过于紧张、情绪非常不稳定、极度缺乏自信、心跳加速；其次，是根本就没有意识到比赛的现状，运动员缺乏拼搏的精神、精神不振、思想不能够集中；再次，是运动员比赛之前低估对手的实力、盲目的自信；最后，就是对于比赛的对手、自身的实力以及比赛任务等方面都有非常明确的了解和认识，有非常充分的准备，斗志旺盛，并且有能够全力以赴参与比赛、获得胜利的信心。前三种心理状态都会严重的影响运动员的正常发挥，所以，在比赛之前应该充分的考虑运动员自身存在的个体差异性，进行有针对性的心理训练，正确引导运动员进入到最佳的临战状态。
二、加强初中生羽毛球运动员赛前心理训练的重要性
（一）保证技术、战术水平的有效发挥
初中运动员正常发挥战术水平的重要基础就是自身的心理素质，影响并且支配者运动员战术和技术的正确实施和运用。因此，心理素质就是羽毛球比赛当中战术正常运用的根本保证。
（二）稳定运动员情绪，激发斗志
在这个较为复杂的社会当中，人们会面对着不同的压力，产生各种郁闷、紧张、压抑等负面的情绪。情绪与人的心理以及身体健康都有十分重要的联系。羽毛球运动能够有效促进人与人之间的良好的沟通，并且能够产生一种相互体谅、谦让、依赖、情景以及了解和友好的心理感受。同时，羽毛球运动能够激昂个人与集体更好的融为一体，不仅仅能够缩短人与人之间的距离，促使人能够感受到集体带来的问你安，还能够促使心理上产生一种归属感和安全感。加强初中生羽毛球运动员的赛前心理训练有助于其克服外部的疲劳和障碍以及一些主观上的消极情绪等方面因素的影响，并且能够在逆境当中不断的积极进取、发愤图强。
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三、初中生羽毛球运动员赛前心理训练方法研究
在羽毛球训练当中加强对运动员的心理训练是极为重要的，能够直接影响羽毛球运动员的比赛成绩，因此，教师在运动员临近比赛的时候不仅仅要加强战术训练之外，还应该重视羽毛球运动员的心理战术研究和心理状态训练。因此加强初中生羽毛球运动员的赛前心理训练方法的研究具有十分重要的作用和意义。
（一）比赛前一周的心理调节方法
1.注意力集中的训练方法。针对初中运动员进行注意力的集中训练，能够帮助运动员逐渐的学会不受任何的内心杂念以及外来的刺激等方面的影响，更加全神贯注的确定一定固定的目标。只有运动员能够提升自身的集中注意力，才能够更好的提升自身在情感方面的兴奋水平，增强运动员自身具有较强的坚定意志，最终以达到一种提升竞赛和训练效果的目的。
2.放松训练方法。放松训练方法实际上就是一种运动员的自我暗示调节方法，能够促使运动员的心理和肌肉等方面都能够获得充分的放松的方法。通过相关实践能够证明，想要促使运动员保证自身最佳的状态和获得优异的成绩，通常情境下都是需要肌体和心理的更好融合在一起才能够充分的体现。因此，在实际的比赛当中，初中生运动员在心理上保证稳定和放松的状态，针对获得优异的成绩来说具有非常重要的作用和影响。
3.模拟训练方法。模拟训练实际上就是针对云毛球比赛当中随时都有可能出现的一种意外情况加以模拟反复实战练习的心理训练方法。通过这样的训练方法能够促使初中生运动员保证更加稳定的心态去应对比赛当中有可能随时发生的变化。
（二）比赛临场之前的心理调节方法
临场比赛之前所产生的心理状态对于羽毛比赛起着非常重要的作用。在临场比赛之前安排一些相关的心理调节练习，促使运动员能够学会依照自己的不同临赛状态进行有针对性的自我调节，最终帮助初中运动员达到最佳的比赛心理状态。
1.调整呼吸的方法。初中生运动员在参加比赛之前都会高度的紧张，通常情况下都是出现一种呼吸困难、气短以及胸闷等现象，在这样的情况下运动员应该由意识的调整自己的呼吸，放慢比赛的节奏，更好的缓解自身的额紧张情绪，促使自身能够处于一种非常好的竞技状态，更好的融入比赛当中。
2.自我暗示的方法。自我暗示方法实际上就是运用自己的语言、思想等方面的暗示针对自己的心理施加影响，这些针对解除羽毛球比赛之前所产生的紧张状态具有十分重要的作用。其主要的机理就是通过相应的自我暗示，改善运动员自身神经系统的机能，从而能够促使自身肌肉的更好放松。
结语：综上所述，在当前的很多项目比赛当中，运动员心理因素的充分发挥具有越来越大的作用。加强对初中生运动员的赛前心理训练，对于稳定初中生运动员赛前的情绪，提升运动员的成绩等。由于不同羽毛球运动员的不同个性，在比赛之前所产生的心理状态也不各不相同的。因此，教师和初中生运动员应该依照比赛之前所出现的不同心理状态，选择相关的心理调节方法，通过这样的方式能够更好的稳定比赛之前所产生的不良情绪。
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[3]张利强.大学生体育专业羽毛球运动员赛前紧张的影响因及对策研究[J].黑龙江科技信息,2017(33):224+219.
论文作者:汪武山
论文发表刊物:《创新人才教育》2018年第10期
论文发表时间:2018/11/12
标签：运动员论文; 心理论文; 初中生论文; 羽毛球论文; 方法论文; 赛前论文; 状态论文; 《创新人才教育》2018年第10期论文;