武术融入全民健身的发展探析
袁育明
(兰州财经大学陇桥学院 体育教学部，甘肃兰州 730101)
摘 要： 中华武术博大精深，中华武术面向社会推广具有重要的意义。文章主要从近年来全民健身活动分析武术的渗透及将来武术对全民健身活动的影响两个方面来探讨武术和全民健身的融合性，同时为我国武术项目发展有着深远意义。
关键词： 武术；全民健身；融合
近年，全国上下提倡全民健身，全面形成全社会多层次多种参与形式的全民健身活动，全社会的各阶层开始关注全民健身，无论性别、年龄、职业多开始关注健身并参与健身。中华武术源远流长代表项目太极拳、刀、枪、剑、棍等也是作为武术进入全面健身的主要项目，人们也开始重视武术健身的投入，武术项目进人大众健身计划发展进入到新纪元。全国上下开展全面健身计划活动的同时，加大力度把武术健身计划提到一个新的高度，让武术成为健身计划的重点，同时结合先进的思想和优秀的传统文化思想宣传，充分展现武术根植于国人心中的文化认同感和其日久弥新、厚积薄发，无需刻意而是与日常生活结合的无可比拟的优点，国家大力在提高人民物质水平和精神文明质量，大力提高全民综合素质的同时，优秀传统文化与全民健身体系相结合，因此，将传统武术项目和全民健身相融合，可以为武术的发展奠定坚实的基础，也能够对传统文化和全社会健身发扬起着不可估量的现实意义。
1.武术健身的合理性
1.1 强健骨骼
现今，由于工作及生活的压力，人们长期缺乏锻炼，导致了骨骼和肌肉僵硬。运动锻炼会不断的改善骨骼，使我们在骨骼强健坚固，肌肉紧实健壮的同时，提高我们自身的身体素质，做到预防并减轻可能到来的伤害。大家都知道，人在生活、运动过程中经常会有人体损伤的情况，一般会常见到肌肉拉伤、骨折、韧带劳损等情况，如果长期坚持锻炼且方法正确会大大降低运动损伤的发生，也能够降低恢复时间和恢复周期。
1.2 打通经络
中医经络学说，中华武术和中医学都是中华优秀文化，中医学的养生知识包含了很多武术方面的知识同时为武术融入大众健身起到很重要的作用。将传统养生术和武术内功功法相结合是发展中华优秀文化的最佳结合。医学常提到“通则不痛，痛则不通”，特别指经络通畅的问题了，身体无疼痛，才是无疾病的表现。武术动作有很多肢体动作比如说踢、摔、打、抱等动作，充分将这些动作结合就可以达到活动筋骨，刺激穴位和打通经络，让全身血液更加流畅。
1.3 降低和减少中老年人心血管疾病
体育锻炼实质是可以增强心肺功能，提高心肌功能更加有力收缩，加快全身血液循环。中华武术所有动作讲究动静结合，特别是常见的传套路和拳术功法，例如: 五禽戏、太极拳、八段锦等，用劲轻柔，以柔克刚，刚柔并济。中老年人在运动健身可以尝试这些拳法，加强心脏和血管的功能和弹性。坚持健身，中老年人能够增强体质，也可以很好的预防心血管疾病。
1.4 提高免疫能力抵抗流感
武术项目多元化，练习强度和锻炼难度也有不同之处，面对不同的社会群体，通过多种锻炼手段促进心肺功能和身体机能的锻炼，同时提高呼吸系统功能，增强呼吸肌力量，加强肺换气能力，使呼动作保持与呼吸节奏保持在同一节奏，提高社会群体体力。武术注重精、气、神三元的训练，动作的舒展及表现力是武术的核心，武术动作中会有提气、憋气、沉气等相关气息练习动作，这些动作能够大力发展人的呼吸系统和功能。春秋两季换季时流感多发，加强武术健身，对于体质弱易患流感的人来说无疑是长期预防疾病的最佳方法之一。
当下武术健身最广泛的地方是在各大城市的广场和公园，通常都是一帮爱好运动的人们组成群体进行锻炼，平时练习没有专业的武术人员的指导，对动作的细节，和练习方法错误等。当武术健身的理论研究透彻后，这些专业人员可以通过面对面培训和线上课程的方式，更好的去给武术健身爱好者指导，或者融合现代科学与数据理论分析，使得每个人能切实找准适宜于自己的健身武术运动。同时，改进武术健身方法和传授技巧，根据系统科学的研究，对众多的方法取其精华去其糟粕、本着“精、简、有效”的原则，编排普适难度、强度要适合大部分人接受。从而推动全民健身的科学、可持续发展。
2.武术对现代全民健身活动的渗透
中华武术作为国术之一，在华夏土地上历经数千年发展变革，其核心理念在于强身健体，与现在时代全民健身的主旨是一致的。现今广场上各种群体的健身活动，太极拳、剑、扇、广场舞，健身操等等，仔细观察其动作，或多或少都会包含武术的色彩。武术的内容丰富，风格独特，效果显著，老少皆宜而且历久弥新，无时无刻都适应着时代发展的需要，因此在健身活动中慢慢渗透的现象愈发明显。
2.1 武术内容丰富，与大众健身所需相契合
16世纪至今共70位探险家的笔记本，笔记本中记录了丰富的自然景象和千奇百怪的探险际遇，让读者通过探险家的视角，参与这些在冰川、高山、沙漠和热带雨林中的冒险活动。书中展示的笔记本来自斯皮克、沙克尔顿、洪堡等著名和非著名探险家，是关于探险经历的第一手资料，描绘的是人类初见之下的海角天涯。
2.2 武术与健身的结合提升了艺术观赏性
马铃薯经济器官重量大，在播种、培土、收获时劳动强度大，成本高，大通县马铃薯生产仍停留在以人力、半机械化操作状态，投入产出比低，使种植马铃薯的经济效益低下，农民种植马铃薯积极性受阻，也很难适应今后马铃薯规模化种植和产业化发展的要求。
3.武术对未来全民健身的影响
3.1 武术在全民健身理论研究中的深化
顺应着时代的发展和需要，武术健身也彰显着东方文化的特色和魅力，当前，应当在研究武术和全民健身理论时，注重其理论形态和方法论的更新，因此，研究时需要抓住其主导方向，分析武术健身的科学性。
武术项目包含健身功能和技击性两项特殊的特征，武术动作与独特的特征相结合完美的展示艺术性和审美观念。武术讲究内外兼修，而且还注重把人体内部精气神展现在形体活动中，因此具有内在外在美结合的特点。纵观现代的健身运动，不论是广场舞，健身操，都展现了传统武术的神态和形意，观赏和练习，都给人一种享受感。。
3.2 武术专业人员对全民健身的深入指导
圣家堂全称圣家族大教堂，是一个天主教堂，由著名建筑师——安东尼奥·高迪设计并建造，高迪意外去世时，这座教堂才完成了四分之一不到，之后这座教堂断断续续建造了近百年，依然没有完工，但它已经被联合国教科文组织选为世界遗产。它将于2026年，在高迪去世100周年时竣工。
根据大量数据统计，武术拳种有一百二十多种，有单人，双人和多人练习的方法，有的竞技成分较大，有的也注重养生，内容丰富，博大精深，一举一动都展现着传统文化的魅力，也吸引着越来越多的人加入其中。武术本身包含、娱乐性、竞技类、教育类等功能，大多都是建立在每一个单一的招势上。
3.3 武术健身普及校园
武术健身不仅要在广场上、公园里、健身房中，对于现在的中小学生及高校师生来说更是必不可少，由于学业和工作的长期压力，身体素质日益下降，因此建议在中小学和高校开展健身武术课，并且应该规定为一门必修课，学生们利用课堂时间学习健身武术运动的基本功和套路，在锻炼身体的同时，也促进了青少年的生长发育，而且能够磨练心智，增强自身的抗压能力。现今全国大部分地区都把中考、高考的体育提到和文化课考试等同的位置，因此，可以在体育考试中加入健身武术的部分，使得考试形式多元化，学生们也多了一项选择。在大学，特别是设有体育专业的学校应该增设一门健身武术专业课，其他大学可以将健身武术设置成为选修课，以其自身的魅力和与传统化相结合的特点，我相信会吸引很多学生来选择。在强身健体的同时也加强了习总书记指出的传统文化的发扬和宣传，真正做到少年强则国强！
3.4 武术健身走向农村
全社会健身活动有助于增强国民体质，提高国民综合素质具有特别重要的意义。我国大部分城市已经做到了对健身活动的普及，日益增多的健身房，大小广场、公园的广场舞和健身操、武术练习等的涌现无不是其体现。但是广大农村地区相比来说对于健身的重要性还亟待普及提高，我国正在实现着农业大国向工业大国的转变，我国人口密度大，健身意识薄弱，从而限制了传统体育项目在全民健身实施中的发展，中华传统武术发展，与农民群众的生产生活方式有着重要是联系。因此，政府部门要重视武术项目的发展，通过加大武术运动的宣传力度，推广健身武术的区域，让农村群体感受的健身武术与日常健身相结合的意义，加大农村体育人口基数，为实现全民健身做出政策支持。
胃大部切除术后早期整蛋白型和短肽型肠内营养的疗效观察……………………… 钟海英，黄凌莉，周 斌，等（4·291）
中华武术源远流，历史长悠久和群众基数，全国、全社会大力倡导增强人民体质，加强人民身体素质，应该做好一切工作将武术和健身融合，为我国全民健身计划的顺利开展推陈出新。“冬练三九、夏练三伏”，人生遇到敌敢于直面面对, 狭路相逢勇者胜的精神、坚韧不拔的意志品质。全民健身是当今社会热议的话题，武术健身,有利于身体健康,还能大力提高全民体育精神建设。
参考文献：
[1] 张兴良,张凤俊,杨文海.试论武术在全民健身中的功能与作用[J].思想战线,2009,35(S2):172-173.
[2] 柯英俊,宋 梁.武术在全民健身运动中的作用及推广策略研究[J].赤峰学院学报(自然科学版),2013,29(09):158-160.
[3] 陈家群.体育强国背景下对武术推动农村群众体育发展的思考[J].体育世界(下旬刊),2013,(05):14-15.
[4] 周玉芳,王长琦,席饼嗣.武术大众化与全民健身的推进[J].北京体育大学学报,2011,34(08):122-125.
[5] 张 斌.论武术在全民健身中的作用[J].体育成人教育学刊,2003,(02):61.
作者简介： 袁育明(1988—)，男，甘肃榆中人，兰州财经大学陇桥学院体育教学部讲师。研究方向：体育教学。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.05.039
【责任编辑 陈 涛】
标签：武术论文; 全民健身论文; 融合论文; 兰州财经大学陇桥学院体育教学部论文;