期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆孕期会出现高血压：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。孕妇出现腰部疼痛：由于孕妇在怀孕的期间，其骨盆会有比较大的形态变化，对钙质的需求也很大，但孕妈妈体内缺钙，就有可能造成骨质疏松，才导致孕妈感受到腰酸背痛。孕妈妈可不要觉得腰疼都是正常的现象就忽略不管，以免耽误补钙的时间，使自己和胎儿受到身体上的损害。孕妇该怎样正确补钙孕妇在怀孕期间的补钙也不能盲目，必须要遵循健康补钙原则，并且要保证正确补钙，这样才能够保证其自身与宝宝的健康。正确吃钙片：孕妇在服用钙片的过程当中，首先要选用钙含量较高的钙片，一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。其次，必须要选择含有维生素D的复方钙制剂，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。正确选择补钙时间：孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。适量饮用骨头汤：骨头汤当中虽然含有一定量的钙元素，但是却远远不能满足孕妇所需要的钙元素，在这种情况下，孕妇在怀孕期间可以少量的饮用骨头汤，但是不能将喝骨头汤做为唯一的一项补钙方式。总之，孕妇在怀孕期间必须要有效的进行钙物质的补充，同时还要注意正确补钙方式。
论文作者:周冬梅
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第6期
论文发表时间:2019/12/2
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