张志宇
（崆峒区柳湖镇卫生院 甘肃平凉 744000）
【摘要】 养生要注意五个方面的内容 ：静心养气不动怒，琴棋书画是高雅的爱好，休息充足精力旺盛，常吃水果不饮冷，适当锻炼身体强，健康无病最重要。
【关键词】 静心养气；爱好高雅；昼出夜寐；常吃水果；适宜运动
【中图分类号】R19 【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2015）15-0247-01
近年来随着人们生活水平和质量的不断提高，社会上出现了形形色色的养生办法，如保健品的畅销，健身舞的兴起。人们在不断的创新和开拓新的养生经验和办法。无论怎样做，只要有益于健康，对身体没有伤害，都是可取的办法，我们也就默许了，但不是任何办法是都是可行的。只有应用科学而无损健康的食疗、药疗、运动疗都可以尝试的，现就谈谈自己在养生这方面的浅见，愿与大家分享。
1.静心养气别动怒
在这方面我国第一届国医大师邓铁涛曾说过“养生必重养心[1]”，心胸宽阔的人才能有健康的身体，中医学认为心是“君主之官，神明出焉”[2]，它既主人体的血液循环，又分担了思维意识方面的内容，所以“调神”是养心的办法，那就静心而不损气。内心清净了，人就避免受七情的损害，怎样才能静心呢？就是不受外物的诱惑或刺激，遇上了任何不愉快或伤心的事别动怒，那是解决不了问题。只能损害自己的心力，于事无补。只有找出解决问题的正确办法，才能把问题处理好，静心才能实现。
2.业余爱好别放弃
我们在工作之余，要有好的爱好，别除了工作就是生活。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆把自己搞的紧紧张张，疲惫不堪，累死累活，归于工作压力大，生活节奏快，这样易患焦虑症。或者为解压沉湎于麻将桌上，更甚者涉入吸毒的行列中。这些不良嗜好，毁了自己，害了家人，是万万不可取的。古人曾有“琴棋书画”四大爱好，只要我们选择其中之一，常年不放弃，坚持每天练习，都会有很大的作用。比如第一届国医大师邓铁涛爱好书法，已故当代中医学家关幼波[3]不仅肝病治的很好，而且还擅长画牡丹，这两位名师在书法绘画方面都有很高的造诣。所以人们在弹琴、下棋、写字、绘画时，他们的心情很快就会宁静下来，达到静心养性的效果。这也是一种可取的养生境界。
3.早睡早起别熬夜
现代人的生活节奏快了，而且可供娱乐的内容又特别丰富，爬山冲浪还奔极，上网游戏去KTV，可以说通宵达旦都有玩不尽的各种活动。但别忘了我们的健康才是第一位的，没有了健康什么都归零，道理很简单，做起来很不容易。依生命的规律，昼出夜寐是唯一的定律，如果没有充足的睡眠，第二天就无法从事正常的工作。那就要休息好，早睡早起，睡前泡泡脚，也可以用一些温通经脉的中药煎熬后，用药水泡脚效果更好，泡脚后最好按摩20-30分钟，按揉脚底涌泉穴是个不错的办法。
4.常吃水果别饮冷
在每个季节里，季季都有水果。我们在正常的餐饮前后，吃点水果是必需的。不同水果所含的成分和营养是不一样的，尤其所含的那些微量元素和维生素簇类是身体必需的。这样根据不同水果，在不同季节里我们必须摄入一定量的水果，对身体非常有利，比如夏天要常吃苦瓜，苦瓜具有清心火的作用。冬季可以吃橙子，它具有宽胸降气、止咳化痰、疏肝理气的功效。所以根据自己体质的偏热偏寒，选择性味偏寒偏热的水果能起到调偏平衡的作用。再说说饮冷，在夏季由于天气酷热的原因，大家特别喜欢吃凉的水果和冰冷的饮料。比如黄瓜、冰镇啤酒之类。可是这样的结果损伤了我们的脾胃，脾是喜燥恶湿，胃受不得半点寒凉，久而久之，造成不思饮食纳谷受限，运化失常，更甚者呕恶疼痛，这就损伤了身体的后天之本，所以为了你的“胃”，要管好自己“嘴”，别再贪凉饮冷了。
5.活动筋骨别久坐
生命在于运动，只是很简单的一句话，但是要践行起来也贵在坚持。受环境因素及工作条件的限制，比如受季节的影响，冬天人怕冷不愿出来运动了，受工作条件的影响，有些性质的工作要常坐着完成，也就养成一种不喜动的习惯。现在生活条件好了，吃的好，而且摄入体内的高脂肪、高盐、高糖食物多了，出门就坐车，回家就上网，活动的机会越来越少，出现“三高”（高血脂、高血压、高血糖）人越来越多，这样慢病的发病率就很高，不仅给一个本来健康而活泼的人带来躯体上的伤害，结果出现中风后遗症，活动受限，卧床不起，工作丧失，而且给家庭带来了沉重的就医经济负担。 所以为了自己的健康，还是要多运动，可以早上起来跑跑步，做做操，练练剑，打打太极拳，把疾病消灭在萌芽状态。
以上五点拙见，循着去做，对健康也是很有益的，就当作一种抛砖引玉，望同行提出宝贵的意见。
【参考文献】
[1]建冬.《长寿》杂志[J].2013（10）:59-60.
[2]王新华.《黄帝内经素问译释》[M].上海科学技术出版社.2009年12月出版.
[3]孙凤霞医生手记:纪念一代“明”医关幼波先生(J/OL)(http://heath.sina.com.cn/zl/hc/yszd/2015-05-12/1652346.shtme)
论文作者:张志宇
论文发表刊物:《心理医生》2015年15期供稿
论文发表时间:2016/5/10
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