如何给眼睛补点色彩
●赵霞
长期看手机电脑——补黄色食物
长期看手机、电脑、电视这些屏幕都会对我们的眼睛造成严重伤害，而食物中含有的叶黄素会对眼睛有保护作用。
黄色食物中含有丰富的叶黄素，在人体这类物质主要集中在视网膜，叶黄素能吸收大量有害高能蓝光，从而达到保护眼睛的作用。
景观格局指数来自于景观生态学，能够高度浓缩景观格局信息，反映其结构组成和空间配置某些方面特征的简单定量指标[25]。选取斑块总面积(CA)、斑块类型所占景观面积比例(PLAND)、斑块数量(NP)、斑块密度(PD)、景观形态指数(LSI)、平均斑块面积(MPS)、斑块面积标准差(AREA-SD)、形状指数(SHAPE)等指标研究农村居民点的规模与形态结构变化。各景观格局指数指标含义详情参考相关资料[26]。
当体内叶黄素缺乏时容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化，近视等症状，所以补充叶黄素可以保护视力，预防视网膜黄斑病变，并降低白内障发生率。
叶黄素主要存在黄色食物内，如玉米、蛋黄、木瓜、桃子、芒果等。
预防干眼——补橙色食物
长时间盯着屏幕，眨眼次数也会变少，容易眼睛干涩，患干眼症的风险也大大增加。多吃一些含有丰富的胡萝卜素的食物有助于帮助缓解眼睛干涩。橙色的食物含丰富的类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素A有助于维护正常的视觉功能，可以保护眼表面黏蛋白，能够稳定泪膜，还具有防止眼表面干燥以及病原体入侵等作用。
深绿色的含维生素C丰富的食物：柑橘类、猕猴桃、鲜枣、青椒等。富含叶黄素丰富的绿色食物：菠菜、花椰菜、芦笋等。
预防白内障——补绿色食物
JY酒店的内部审计秉持客观、独立的原则，以完整和系统的审计方法为依托，旨在降低公司的外部营运风险，提高抵抗风险能力，不断完善公司的内部控制体系，优化公司的内控体系评审，最终使得公司的经济效益审计以及管理审计不断走向规范，达到企业经济效益最大化的目标。在内部审计人员方面，JY酒店设立了专门的内审部，配备内审主管1名，熟知审计业务的内审员3名，这些内审人员具有严格的任职条件，当遇到审计事项重大而无法独立完成审计的情形时，内审部及内审人员可向委托人提请外部审计机构进场。
橙色食物有：胡萝卜、南瓜、红薯、哈密瓜等。
护眼明目——补紫色食物
紫色食物中含一种植物营养素——花青素。视觉锥细胞中的一种物质叫视紫质，视紫质的多少决定了我们的视力情况，而花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质的再生，从而起到增进视力，预防近视、预防老花眼的作用。
绿色蔬菜含有丰富的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化性，它能减少眼睛中的氧自由基的危害，保证眼睛功能的正常，延缓眼睛衰老。维生素C还能增加眼睛里微血管的韧性、修护细胞，增进眼睛健康。如果维生素C摄入不足会导致晶状体浑浊，诱发白内障。
花青素的食物来源：蓝莓、紫葡萄、红菜苔、黑枸杞等。
采用BTZ浓度递增法诱导建立耐药细胞株U266/BTZ。亲本U266细胞复苏后常规传代培养，细胞生长处于对数生长期时，更换为含有BTZ的RPMI 1640培养液继续培养。BTZ起始浓度为2 nmol/L，培养2～3 d后，离心弃去上清液和死亡的细胞；更换为不含BTZ的培养液，继续培养3～5 d至细胞生长恢复正常，再次加入相同浓度的BTZ反复刺激细胞，待细胞生长恢复后，加入BTZ浓度加倍的RPMI 1640培养液，重复上述步骤。培养6个月后，获得对BTZ耐药的U266/BTZ细胞株。后续实验需选用停药2周且处于对数生长期的U266/BTZ细胞。
爱护眼睛，除适度用眼劳逸结合外，也要注意食物营养补充。吃彩色的食物，让眼睛越来越健康，给眼睛的添彩，也是给健康添彩。
（兰之幽摘自《养生大世界》2019年9期）