（四川省射洪县人民医院；四川射洪 629200）
大多数女性在怀孕、分娩时都会对自身的盆底肌造成或多或少的伤害。而盆底肌受到损伤，就会使女性容易出现漏尿、子宫脱垂、尿道炎症等问题，甚至会对夫妻生活造成一定的影响，降低产后女性的生活质量，影响产后女性的身体健康。那么如何在产后让盆底肌恢复如初呢？相信大多数产后女性并不十分了解，本次将对此进行以下几点分析。
一、盆底肌到底是什么
盆底肌在临床上被称为封闭骨盆底的肌肉群组。可以将盆底肌简单理解成在会阴、肛门的位置处像吊床一样托起膀胱、子宫、直肠等相关盆腔器官。盆底肌承受着大约70%的人体重量，但是由于盆底肌富有弹性，对女性的身材、排尿、排便等诸多生理功能起到维护的作用效果。但是在女性妊娠期、分娩过程中，就会或多或少的对盆底肌带来一定的损害，以至于影响盆底肌的功能性。特别在妇女怀孕阶段，由于肌肉长期受到挤压与压迫，得不到放松与缓解，就会对盆底肌的肌肉弹性造成进一步影响，使盆底肌的功能作用得到降低。
二、盆底肌发挥的重要作用
相信大家阅读前段就可以知晓盆底肌就是女性朋友的盆骨底部的肌肉群组。而女性的盆地主要有肌肉、韧带、神经与结缔组织等，而结缔组织是极其容易受到损害的，在女性妊娠期、分娩时都会对盆底肌带来不可忽视的损害。盆底的韧带与筋膜等结缔组织所共同组成的盆底板，发挥着“吊床”的作用效果，将尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔器官紧紧托住，可以发挥控制排便、排尿的功能作用，支撑盆腔脏器的功能，有利于维持阴道紧缩程度，极大的提升夫妻生活满意程度，由此可见，盆底肌发挥着重要的作用。
三、盆底肌损害的危害
产后女性盆底肌受到损害时，最为常见的临床表现就是阴道松弛、压力性尿失禁（当打喷嚏、大笑、强烈咳嗽、托举重物等腹部压力增强就会不由自主的出现漏尿症状）、阴道炎反复、尿路感染，甚至会影响夫妻生活满意度等。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆如若在产后没有及时治疗盆底肌损害问题，严重还会出现盆腔脏器脱垂问题、阴道膨出问题、尿失禁问题等，会伴随着产后女性年龄的增加，身体各项机能的下降，导致这些问题持续加重，进一步影响产后女性的生活质量，为产后女性带来更多生理性的烦恼。
（一）腰肌负担加重
由于盆底肌对膀胱、子宫等盆腔器官起到支撑与承托的作用。盆底肌主要由骨骼与肌肉所构成，当女性尚未生育前，骨骼与肌肉的结构都非常的紧实，但是在怀孕期间，肌肉的弹性就会受到影响，导致肌肉变得松弛，尽管骨骼与肌肉非常紧实，但是盆底肌也难以承受孕妇上半生的重量，从而将重量的承受力转移到了腰部，使女性容易出现腰部疼痛问题，严重者会出现腰肌劳损病症。
（二）阴道松弛，身体变形
众所周知，年轻的女性肌肉充满弹性，腰部与臀部线条显著，阴道紧致，因此夫妻生活满意度较高。而当女性经历怀孕、分娩过程，盆底肌造成损害后，就会使产后女性的盆底肌变得松弛，腰部与臀部的肌肉会出现堆积，阴道变得松弛，进一步影响夫妻生活质量。
四、产后如何恢复盆底肌
（一）生物反馈训练
针对盆底肌受到损害与盆底肌功能障碍的产后女性，可以在医生正确的指导下展开生物反馈训练、电刺激治疗等有关治疗方法，针对尿失禁、盆腔脏器脱垂严重的产后女性而言，更需要以手术的治疗方法为主。通常情况下，医生会运用生物反馈训练与电刺激治疗方法相结合的手段，其根本原因是由于此方法可以有效地改善与缓解生殖机能，并不需要吃药与手术，为盆底肌受到损害与盆底肌功能障碍的产后女性进行科学治疗，改善产后女性的病症问题。
（二）徒手训练
产后女性如若不便也可以在家进行徒手训练练习，即提肛运动，利用有目的性的收缩盆底肌，进而加快盆底肌功能的恢复作用。通常情况下，可以在产后7日-14日左右即可练习，练习60日到180日左右即可。实际的提肛运动就是收缩肛门、会阴与尿道5秒-12秒左右，放松，每隔5秒-12秒左右重复以此，持续运动5分钟，每日2次。需要引起产后女性注意的是，如若提肛运动不准确，就会使盆底肌损害问题加重，为此产后女性可以前去正规的医院通过咨询专业的医生后，方可回家进行训练。
相信大家通过对本文的阅读，对产后盆底肌问题有一个初步的了解，希望引起众多女性朋友对盆底肌的高度重视，才能尽量减少对盆底肌的损害，提高产后女性的生活质量，缓解产后女性的生理问题。
论文作者:李雪梅
论文发表刊物:《医师在线》2019年6月11期
论文发表时间:2019/9/23
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