山东省青岛市西海岸新区第七中学 266400
摘 要：在新课程以及素质教育理念在初中教育领域不断渗透的背景下，初中阶段教育的重心已经不仅仅体现在文化课教学当中，而是将培养学生的身体素质以及体育精神作为了一项重要的教育工作，从而促进了学生的身心发展。初中是学生身心成长的关键时期，体育课堂作为提高学生体能的主要平台，合理的体能训练方法能对优化体育教育的效果发挥关键性的作用。本文就新时期中学体育课堂体能训练的策略展开了一系列的分析。
关键词：新时期 中学体育 体能训练
新教育时期的到来为初中体育教师开展体育教学活动提供了更多的思路，同时也提出了更高的要求。在现代初中教育发展的趋势下，体能训练在体育课堂教学中的重要性逐渐被凸显出来。初中体育教育应该将重心放在提高学生的身体素质以及体能水平方面，培养学生乐于参与体育运动的兴趣。因此，初中体育教师应该从正确的角度对体能训练的重要性形成深入的认识，并根据初中生的运动能力，采用合适的方法提高学生的体能。
一、培养学生参与体能训练的兴趣
兴趣对学生而言具有非常重要的作用，能使学生产生学习的动力。初中体育教师应该将提高学生的身体素质作为主要的教育原则，采用学生可以接受的训练方式激发学生参与体能训练的兴趣，将这样的教育理念充分渗透在整个教学过程当中。在实际的教学过程中，教师应该充分考虑到学生的身体素质以及运动能力，将学生作为实施体能训练的中心，提高体能训练的针对性。这样的教学方法有利于使学生对体能训练的重要性形成正确的认识，促进其正确体育运动习惯的形成。
二、传授学生正确的体能训练方法
很多教师对体能训练形成了错误的认知，认为只要增加训练量与训练的时间就能达到理想的训练效果。恰恰相反，超负荷的体育训练反而会使学生对体能训练项目形成厌倦感，甚至会使学生在训练中受伤。所以，初中体育教师在日常开展体能训练活动的过程中，应该对学生的基本身体情况以及其运动能力形成一定的了解，向学生传授正确的体能训练方法，并制定科学的训练计划。例如，教师带领学生进行乒乓球项目的训练过程中，教师不仅应该将握拍、发球以及控球等技术传授给学生，还应该亲自为学生示范动作要领，使学生能从更加直观的角度掌握相关的技术。通过这样的教学过程，学生能领会到控球不仅仅要依靠手臂的力量，而是需要合理控制身体的重心，接球也与身体的重心相关，才能使弧线得到调节，对球的落点形成准确的预判。这样的训练方式有利于提高学生肢体的平衡感，在掌握这项体育项目技术的同时，使学生的身体素质得到提高。
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三、提高体能训练方式的丰富程度
初中体育教师在带领学生进行体能训练的过程中，应该将更多丰富的训练方法融入到实际的活动当中，提高训练内容的丰富程度，从而使学生的体能、反应能力以及身体的灵活程度有所提高。针对初中学生的年龄特点，在保证训练任务能完成的前提下，教师可以适当提高训练方法的趣味性以及多样性。比如，按照零负重与轻负重的原理，将一些与举重相关的项目融入到训练过程当中；教师在训练学生耐力的过程中，可以带领学生进行快跑与慢跑相结合、长跑与短跑相结合的训练活动。这样的训练方法不仅有利于提高学生的体能，还能使学生的自信心有所提高，从而使学生可以选择的训练项目更加多元化，对优化训练效果具有重要作用。另外，教师可以根据学生的身体素质以及运动能力为不同的学生选择合适的训练方法，从而提高体能训练方式的针对性。
四、适当将体育游戏融入体能训练
活泼好动、好奇心与好胜心较强、比较喜欢参与带有趣味性的活动是现代初中生一个普遍存在的年龄特点。因此，初中体育教师在带领学生进行体能训练的过程中，应该对学生的这个特点进行合理的把握。在体育课堂中，教师应该避免一味地采用枯燥性较强的训练方式，可以尝试将一些游戏或者竞赛活动融入到训练过程当中，这样的训练方式能使学生参与训练活动的积极性得到很大程度的提高。教师应该选择合适的训练环节开展游戏或者比赛，将游戏或者比赛作为开展体能训练的载体，从而在这个过程中使学生掌握训练技巧，促进学生更加积极主动地参与到教师所开展的活动当中，还能使学生感受到体能训练过程中的乐趣。另外，教师可以适当拓展训练空间，将一些自然环境作为学生进行有氧训练的场所，使学生能更好地适应不同的训练环境。这样的训练方法有利于提高体能训练的质量和效率。
综上所述，要想实现提高学生的身体素质、培养学生的终身体育意识的目标，体能训练是不可缺少的一个过程。因此，初中体育教师应该在对体能训练的重要性形成正确认识的基础上，通过培养学生参与体能训练的兴趣，传授学生正确的体能训练方法，提高体能训练方式的丰富程度以及适当将体育游戏融入体能训练的方式开展体能训练。通过本文对新时期中学体育课堂体能训练的策略展开的一系列分析，希望能为促进初中体育教育发展提供参考价值。
参考文献
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论文作者:王世云
论文发表刊物:《中小学教育》2019年第350期
论文发表时间:2019/1/24
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