摘要：改革开放30年来，我国国民经济持续增长，大众生活水平逐步提高。然而，青少年体质健康却出现了问题，如超重和肥胖比例明显增加、心肺功能降低、运动素质下降等。体育教学是学校体育的重要组成部分，其教学过程本质上是“进行运动技术学习和进行相应的身体素质锻炼的过程。因此，运动负荷的评价是体育教学质量与科学性的重要指标。本文探究运动负荷评估手段，即心率监测在高校体育教学中的应用，旨在为今后高校体育教学提供新思路。
关键词：Polar表；体育教学；心率监测
青少年体质问题一直困扰着我国，2014 年全国学生体质与健康监测结果显示大学生身体素质指标明显下滑[1]，体质问题日益严峻。高校体育教学在学生体质提高中扮演着重要角色，为此，2014 年教育部印发了《高等学校体育工作基本标准》，要求把反映学生心肺功能的素质锻炼项目作为考试内容，对大学生的体质特别是体能方面的素质做出了明确的要求。因此，如何合理评价高校体育教学运动负荷成为了关注焦点。Polar心率测试表(Polar sports tester, PST)作为测试心率的仪器目前在体育训练中得到了广泛的应用（如：长跑，健身，球类，赛艇，击剑等训练），是体育训练中最普遍使用的仪器之一,在体育科学化训练中发挥了积极作用[2]。为此，本文将从Polar表在体育教学中的应用着手，为体育课堂评价提供科学可靠的方法。
1 运动负荷监测的主要手段
目前，大部分的学者对运动过程中的生理负荷采用摄氧量、最大摄氧量百分数、无氧阈、心率、呼吸频率、血乳酸浓度等指标来表示。
在体育教学中，心率现在已经被国内外学者和体育教育工作者最为广泛的用来评价运动过程中生理负荷指标，大多数采用全课平均心率、心率指数和生理负荷变化过程对体育课的生理负荷强度进行研究和分析[3]。徐志标等人通过运用Polar表监测体育教学中学生心率的变化情况，分析学生运动负荷水平，发现Polar表可有效减少体育教学中低效运动时间，增加了体育教学效率[4]。
2 Polar表简要概述及在我国的应用
2.1 Polar表的功能
Polar表源于芬兰,在我国体育界中是最普遍的仪器之一，对各运动项目的训练起着十分重要的作用。针对保健、健身、减脂、跑步、自行车、户外登山等不同人群的不同特点及需求，提供不同的、个性化的产品方案。Polar表具有许多优秀的功能，如实时检测心率、提供数据化的锻炼结果、有效判断运动是否超过心脏及身体的负荷，避免意外发生、监控运动强度等，在欧、美及东南亚和香港地区受到广泛的欢迎。
2.2 我国Polar表的应用现状
Polar表在我国多用于运动训练中，用于监测运动员实时心率状况。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆通过心率表与电脑的远程连接, 应用分析软件对训练内容进行快速准确的分析, 为教练员的训练安排提供了重要信息[5]，目前我国多数体育项目,如足球、篮球、自行车、马拉松等耐力训练中均有研究[6]。通过对文献的梳理发现，Polar表在我国体育教学中的研究较少，高校体育教学对心率监测的重视程度不够，如何合理将Polar表运用到体育教学中来，是目前研究重点。
3 Polar表在高校体育教学中的应用价值
3.1 Polar表可提高体育教学科学性
高校体育教学科学性一直没有一个标准监测方法，致使体育教学评价手段缺失。Polar表通过记录学生心率情况，可反映学期体育教学前后学生心率水平的变化，反映出学生心肺耐力提高情况，为高校体育教学提供科学化的评价手段，有利于体育教学的发展和学生体质的提高。
3.2 可实时监测学生运动负荷情况
体育课堂中，时常会存在部分学生偷懒的情况，通过Polar表实时监测学生心率，可科学有效评价学生努力情况。同时，体育教学中运用Polar实时监测，如果学生心率异常可即可停止运动，提高了体育课堂安全系数，减少学生在运动过程中的危险因素。
3.3 有利于科学改进体育教学安排
目前我国高校体育教学安排大多依据体育教师经验，对于部分经验较少的体育教师而言，不合理的教学安排普遍存在，学生体质在体育教学中没有得到提高。Polar表的运用，可以促进体育教学的发展。通过监测学生体育课堂中心率的变化，合理安排内容顺序，提高了体育教学质量。
3.4 有利于丰富体育教学内容
高校体育教学应培养学生兴趣爱好，养成终身体育运动习惯。在体育教学中运用Polar表监测，可使学生了解自身生理状况，增加学生兴趣，指导学生课余体育锻炼方法，有利于青少年体质的提高，符合国家对高校体育教学的要求。
4 小结
Polar心率监测表总体来说具有便携、可靠、科学的特点，与传统心率测试相比，误差明显降低。将运动训练的心率监测手段合理运用到高校体育教学中，是将来的必然趋势，这也对体育课的教学和体育锻炼的科学化有一定的积极意义。
参考文献
[1]国家体育总局.2014年全国学生体质与健康调研结果[J］.中国学校卫生，2015，（12）:4.
[2]徐志标,顾永明,王萍,朱斌.体育教学中运用Polar心率测试表评价运动强度的实践研究[J].体育教学,2016,36(08):15-16.
[3]董纪文，胡新民，夏菊锋.上海市中学体育课生理负荷的调查研究[J].上海教育科研，2010，(5):51-53.
[4]徐志标,顾永明,王萍,朱斌.体育教学中运用Polar心率测试表评价运动强度的实践研究[J].体育教学,2016,36(08):15-16.
[5]齐华,徐起麟,邢丽丽,宫立红,张甲.优秀男子自行车运动员强度训练的心率指标的量化控制[J].体育科技文献通报,2017,25(12):87-89.
[6]齐华,徐起麟,邢丽丽,宫立红,张甲.优秀男子自行车运动员强度训练的心率指标的量化控制[J].体育科技文献通报,2017,25(12):87-89.
论文作者:常宝心
论文发表刊物:《科技新时代》2019年4期
论文发表时间:2019/6/17
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