孩子是夫妻之间的纽带，是一个家庭血脉传承的希望，更是一个国家一个民族的未来，所以，生育一个健康的宝宝是至关重要的！换句话说就是“要生，更要优生”。第一次即将为人父母的准爸爸、准妈妈们除了激动和喜悦之外，可能更多的是紧张和压力吧！那么应该在孕前多长时间开始准备？又该如何做好孕前的准备工作呢？下面我们就详细谈谈这些让计划孕育宝宝的准父母们关心的问题。
一、孕前需要多长的准备时间？
有了宝宝之后，将是一个家庭另一种生活的开始，所以在孕育宝宝之前要提前规划好蓝图，夫妻最好都给彼此一年的时间做好充分的心理准备，这当然包括身体、心理、经济等等多方面的准备，尤其是身体方面，只有当夫妻双方身心处在最佳状态的时候，孕育出健康宝宝的几率才会最高。因此有计划合理孕育宝宝方为上策，千万别让宝宝的到来成为家庭的“意外之喜”。
二、孕前都需要做哪些准备工作？
宝宝的健康取决于父母双方的因素，所以孕前的准备工作需要夫妻双方共同的参与。
1.孕前优生检查，确保身体健康
要想孕育一个健康的宝宝，那么夫妻需要做的第一件事就是孕前优生检查。最好提前6个月进行，孕前优生检查主要是针对于遗传因素和生殖系统所做的检查，夫妻双方都要做，因为健康的宝宝是健康的卵子和健康的精子结合而成，所以双方同等重要。如果夫妻有一方患有疾病的时候，一定要及时咨询医生是否适合怀孕，并及时采取相关措施予以治疗，待到身体完全康复达到最佳状态方可备孕。
2.保持健康生活习惯，调整最佳生理基础
父母的健康是孕育健康宝宝的基础，所以计划孕育宝宝的准爸准妈们在孕优检查确保身体健康的前提下，还要在日常生活方面进行规划，改掉不良习惯，保持健康的生活规律，为宝宝提供一个安全的发育环境。
3.戒烟戒酒
如果计划要孕育宝宝，那么提前6个月就要戒烟戒酒，尤其是准爸爸更应该提早戒烟，现代医学证明，吸烟会破坏细胞中的遗传因子，而且与不孕症有着极大的关系，尽管戒烟是一件很艰难的事情，但是为了宝宝的健康这也是势在必行的，除此以外，还要戒酒，酒精会引起胎儿发育不健全，这已经是有实例为证的了。
4.坚持锻炼提高自身免疫力
首先，通过合理运动保持正常体重，过胖或者过瘦都会影响正常受孕，如果孕妇体重过胖在怀孕过程中还有可能出现高血压或者妊娠糖尿病等并发症，至于锻炼的时间最好是保持在15到30分钟为宜。另外，合理运动除了能控制体重之外还能提高免疫力，可以抵抗细菌侵袭，怀孕后的准妈妈如果被病毒感染，无论对自身还是腹中胎儿都会带来很大的伤害。还有就是运动提高身体素质也是为了养精蓄锐让准爸妈能在宝宝出生后快速适应繁重的照顾新生儿工作。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
5.调整饮食结构，加强营养
合理的饮食结构不仅为母体提供必要的营养也是为未来宝宝提供一个营养的环境，这对宝宝发育也有很大的帮助，比如每天吃1～2个鸡蛋、喝一杯牛奶等，在选择食材的时候，尽量挑选天然食品，少吃或者不吃腌制、烧烤等加工食品，在条件允许的情况下，可以选择有机食品，含化肥农药污染相对少些的食品对胎儿健康有利，还要多吃瓜果蔬菜等富含抗氧化剂的食物，可以减少炎症的发生，以免对胎儿产生不利影响。
6.适当补充叶酸等维生素
在计划怀孕的前3个月，准妈妈就应该开始服用叶酸等维生素了。医学证明，胎儿在发育的过程中很需要叶酸，它会促进宝宝智力发育，降低胎儿神经管畸形的发生几率，能让新生宝宝更加聪明健康。
7.保持口腔健康，降低细菌感染风险
越来越多的研究数据表明，牙周的疾病会引起细菌感染导致胎儿早产或者体重过轻等现象，所以准妈妈要在怀孕前6个月联系牙医检查口腔是否健康，如果有任何问题在医生的指导下及早进行治疗，以确保孕期的口腔健康。
三、如何营造温馨环境，达到最佳心理状态？
1.净化周围环境
尽量让自己生活的环境变得干净整洁，一些有毒或者污染物都会对受孕产生影响，甚至影响精子和卵子质量，影响新生儿健康，所以尽量远离这些危险的环境，如果是在家里就要尽量避免使用清洁剂、杀虫剂这些化学产品，如果是工作环境请咨询相关专业人员是否安全，一定要确保自己身处环境无污染。孕妈妈还要暂停使用化妆品等产品，因为化妆品中会含有一些防腐剂、芳香剂等成分，容易引起过敏。另外如果家里有宠物的话，这段时间可以请亲戚或者朋友代为照顾，以免增加猫狗身上的寄生虫感染风险。
2.舒缓心情，减轻压力
女性在心情压抑的时候怀孕的几率是正常情况下的一半，所以在准备怀孕的时候就要开始调整好心情，可以尝试一些减压手段，比如散步、冥想、沉思、瑜伽等等方式，挑选适合自己的方式并使之成为习惯。如果发现自己出现了过去喜欢做的事但是现在没有兴趣了或者失眠、食欲不振等状况，就要引起注意及时与心理医生联系，看是否需要服药调节情绪，健康的心理状态不仅关系准妈妈一个人，而是关系到宝宝健康，和整个家庭的快乐。
3.协调好家庭成员关系
孕育宝宝是每位女性的必经的人生经历，成为母亲是一件值得骄傲的事情，所以一定要放松心态，缓解紧张和不良情绪。宝宝的出生将会打乱一个家庭正常的生活节奏，要与每一位家庭成员沟通好，得到大家的支持和帮助，尤其是要与长辈达成共识，受传统思想的影响，很多老年人会固守“重男轻女”的封建思想，这样对孕妇无形中会产生很大的压力，一定要让长辈接受生男生女都一样的新思想，使他们从禁锢的偏见中解脱出来，给子女更多的关爱和帮助，也免除了孕妇的后顾之忧。
四、备孕成功应该注意些什么？
经过精心的孕前准备，准爸妈们终于成功孕育自己的宝宝了，这时候还不能放松警惕，因为孕期跟孕前同等重要。衣食住行各方面都需要注意，衣服方面要尽量选择纯棉材质，以宽松为宜；饮食方面要加强营养，科学合理安排饮食，以清淡为原则，少摄入盐分避免引起妊娠高血压的发生；居住环境要安静、阳光充足，多出去散散步，听听音乐舒缓情绪，保持心情愉快；走路不要太长时间避免劳累、不要手提重物。还有最重要的是定期做产检，跟产科医生多交流确保准妈妈跟胎儿健康方面一切正常。
结论：总而言之，孕育新生命的过程是一段超乎想象的美妙时光，更是人生旅途中一件大事，因为在这段旅途中不仅有温馨和幸福，也有困难和压力，准爸爸准妈妈们一定要考虑好未来所面临的责任，重新审视好自己的决定是否正确，同时也要开展“全家总动员”获得更多家人的关爱和支持，一起准备迎接健康可爱小生命的降临，相信这个幸福的场景也会让人倍感有滋有味。
论文作者:邓缨
论文发表刊物:《航空军医》2019年第04期
论文发表时间:2019/6/17
标签：宝宝论文; 健康论文; 胎儿论文; 孕前论文; 环境论文; 自己的论文; 夫妻论文; 《航空军医》2019年第04期论文;