摘要：本文以技巧啦啦操篮抛动作中底座运动员和尖子运动员为研究对象，研究运动员抛与接所需要的综合能力。通过采用文献资料法,查阅很多了相关的参考文献。为论文的撰写提供了理论基础的支持。并运用录像观察法、数据统计法、逻辑分析法等研究方法，对研究的内容进行整理、归纳。希望通过本研究能够为技巧啦啦操运动员在进行篮抛动作的训练时提供一定的理论参考。
关键词：技巧啦啦操；篮抛动作；抛与接；综合能力
中图分类号：G623.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）07-194-01
1.技巧啦啦操篮抛技术的概述
技巧啦啦操运动是一项高难度技术与身体表现艺术完美结合的运动项目。相较于运动员动作的技术技巧掌握要求非常的高。当中篮抛技术是在技巧啦啦操成套动作中运动员经常使用的技术之一。通过篮抛技术动作的运用能够使技巧啦啦操的艺术性得到很好的展现。篮抛技术中主要体现的是运动员的“抛”与“接”的运动技巧。这是一种需要运动员之间有默契配合的运动技术。对于尖子和底座的身体综合素质和整体综合能力的要求非常高。篮抛动作难度比较大，在得分的分值上教高。在进行比赛的过程中，运员通过篮抛技术的运用，加强了运动项目的艺术性和观赏性。在运动中，底座运动员根据动作编排的需要把尖子运动员抛向空中，尖子运动员在空中做完一系列的动作后，在回落的过程中，又被底座运动员准确的接住。
2.技巧啦啦操篮抛技术“抛”与“接”对运动员的综合能力的要求
在篮抛技术的运用中，对于运动员的综合能力的要求主要有几种。技巧啦啦操运动中的篮抛技术技巧对于运动员的综合能力的力量能力、耐力能力、灵敏能力、柔韧能力、平衡能力等多种身体能力都有非常高的要求。当底座运动员进行“抛”的动作的运用时，运动员手臂的爆发力和发力方向的控制能力要非常的高，这样才能够使底座运动员做出高质量的“抛”的动作。而底座运动员的稳定以及其自身的能力是篮抛动作完成的重要保障。只有底座运动员的耐力有了很大的提高，才能给予尖子运动员良好的动力支撑，配合完成篮抛技术动作。运动员的灵敏能力对整个篮抛动作至关重要，底座需要对在空中的尖子运动员进行及时的判断，了解尖子运动员的落点与身体姿态，以便于安全的接到尖子完成整个篮抛动作，所以说，灵敏能力是对于篮抛动作安全完成的保障。运动员的协调平衡能力是篮抛技术运用的能力关键，底座运动员进行“抛”这一动作的同时，尖子运动员需要找到发力点，调整自身重心，配合底座运动员发力使自己能达到最高点，运动员之间的默契的配合能够保证运动员高质量的做出篮抛动作。
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3.篮抛动作中“抛”的综合能力训练研究
所谓“抛”技术就是底座运动员由动态到静态（静态到动态），尖子运动员由静态到动态（动态到静态），由手中到空中的动作过程，在进行抛动作的过程中，尖子和底座需要进行灵活默契的配合使尖子运动员在空中得以流畅的转换动作。训练出坚实的底座运动员是出色完美的完成“抛”的难度首当其冲的训练，所以在“抛动作训练中”重中之重就是对于底座运动员的训练。这就要求底座运动员具有全面综合的身体力量能力和耐力能力，具备这些素质有利于技巧动作展示的顺利进行，对底座运动员进行力量训练具有非常实际的意义。在技巧啦啦操比赛中，底座运动员很多时候都是半蹲姿势，这对底座运动员腿部力量要求较高，可有针对性的对运动员的腿部力量进行训练。其训练方法可以在双脚上绑上沙袋，控起一条腿至斜下30度，站立腿下蹲直到臀部碰到脚跟然后站起，站立腿伸直的同时控起另一条腿做一个大踢腿的动作在斜下30度的位置上，这样反复做十次，然后再反方向做十次。其次，对于提高运动员手臂力量，可以适当的进行哑铃训练，重复做举重抓举动作，其难度可根据个人体质特征灵活掌握。而对于运动员的耐力素质训练，可在练习成套动作的基础上，进行系统的操化动作训练。在训练过程中，应考虑到训练的周期性，有计划、有目标的进行训练。
4.篮抛动作中“接”的综合能力训练研究
在技巧啦啦操篮抛运动中的“接”动作，就是底座运动员运用上肢力量将“抛”出的尖子运动员接回臂中的过程。因此在“接”技术中对底座运动员上肢肌肉力量和横断面积的要求较高。针对底座的运动员“接”动作训练可进行身体能力练习和专项身体能力练习。对于提高底座运动员的力量、耐力、柔韧、速度、灵敏，可适当的做俯卧撑、直臂控俯卧撑，针对专项身体素质练习可以倒立、蛙跳、快速跑、仰卧两头跑等针对性或技术性的素质训练等，这样不仅可以增强底座运动员的腿部力量、手臂力量，还可以增强底座运动员的腿部力量的爆发。在训练后期，可适当的降低训练强度，通过尖子运动员的高低进行后躺练习。在训练的每个阶段，对运动员进行负荷强度训练，使运动员的中枢神经始终保持神经冲动，在熟练掌握抛接技术的同时，提高底座运动员的心理素质。另外，在训练过程中，训练强度应由弱及强，切不能急于求成，提高底座运动员与尖子运动员的合作能力，为技巧啦啦操的有效表演提供良好的保障。
结论
抛接动作对于尖子和底座的整体综合能力的力量、耐力、灵敏、柔韧、协调平衡等多种能力有较高的要求，需要运动员之间默契的配合来完成动作。底座运动员的“抛”，对于整个篮抛动作来说，起到奠定性的作用。尖子运动员需要随着底座运动员的发力而调整自身重心和发力点，配合完成自己的腾空动作。底座运动员需要良好的灵敏能力，对在空中的尖子运动员进行及时的判断，了解尖子运动员的落点与身体姿态，以便于安全的接到尖子完成整个篮抛动作，运动员的协调平衡能力，可以帮助尖子运动员需要找到发力点，调整自身重心，在运动员相互配合与调整中，能够保证运动员高质量的做出篮抛动作。
参考文献
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[3]马宏韬.啦啦操运动[M].高等教育出版社.2015
论文作者:邵英姿
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年7月14期
论文发表时间:2019/8/23
标签：运动员论文; 底座论文; 动作论文; 尖子论文; 能力论文; 啦啦论文; 技巧论文; 《基础教育课程》2019年7月14期论文;