产褥期又叫坐月子，是指在生产之后需要一段时间进行恢复和调整，这个时间通常在6周左右。
产褥期新妈妈产后应尽早下地活动的原因是什么呢？
在很多人的意识中，认为产妇的身体比较虚弱，需要长时间静养，便让产妇长时间在床上躺着，不下床活动，甚至在进食时，都将食物放在床边，这种做法实际上弊端很多[1]。由于怀孕和产后的一段时间内，血液都呈现出高凝状态，新妈妈如果长时间不下床活动，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，可能造成“肺栓塞”，危及生命。所以产后尽早下床活动是非常必要的。适当活动，进行体育锻炼，不但可以避免血栓形成，同时有利于促进子宫收缩及恢复，预防便秘和尿潴留，有利于身心健康。
实际上产褥期是产后保健的关键时期，尽早进行下地活动对于新手妈妈来讲好处多多。
1、有利于身体各项机能的恢复。
2、促进静脉回流，降低静脉炎、静脉血栓以及肺部疾病的发生几率。
3、血液循环和心搏速度加快，促进子宫收缩，体内的恶露也能尽快排出。
4、帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，降低在分娩之后出现的腹壁松弛状况。
5、有利于新妈妈体型的恢复。适当的运动能够避免由于生育导致肥胖症状的发生，使产妇的身材得到较快恢复。
既然新妈妈尽早进行下地活动的优点有这么多，那么进行什么样的活动比较好呢？
1、散步。散步对于新妈妈来讲是一个较好的选择，需要避免负重，久蹲及久站。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆负重以及咳嗽等都会使腹部的压力升高，因此需要避免此类情况的发生，防止子宫脱垂现象的出现，散步之后回到床上休息。
2、晒太阳。在天气较好的情况下，新手妈妈可以在阳光明媚，温度适宜，且无风的午后外出晒太阳，时间在半个小时左右。在户外时，穿着的衣物可以选择长裤和半袖，将一些皮肤裸露在外部，接触一下紫外线，促进体内维生素D的产生，加强新妈妈对钙质的吸收。同时在晒太阳时，也可以戴一个遮阳帽。在防晒的同时，也能挡风，在外部停留时间不宜过久。
对于新妈妈来讲，产后多久进行活动比较适宜对于新妈妈来讲，在产褥期不能盲目的进行下地运动，在运动时，有一些事项需要注意。
1、下地活动时，需要注意适度性，不能过于劳累，每次活动时，时间把握在十五分钟左右为宜，每天运动的频率可以在两次左右，随着身体的逐渐恢复，可以适当增加运动量。
2、新妈妈在运动之前一定要先进行热身，实际的运动量需要根据自身身体的实际情况决定。
3、新妈妈在运动过程中需要对身体进行适当的补水，如果运动了十五分钟左右，那么补水量一般在一百毫升左右，如果在活动时，身体排除了较多的汗，则需要饮用一些含有电解质成分的饮料。
4、进行母乳喂养的新妈妈需要在活动之前给宝宝喂奶，因为在身体活动之后会产生大量的乳酸菌，对乳汁质量造成影响，因此在运动之后给宝宝喂奶，需要间隔一段时间。
5、如果在运动中产生了呼吸困难、胸闷等不适，需要即刻停止运动，如果在运动过程中肌肉出现了持续性酸痛，在运动之后，脉搏较长时间内不能恢复正常，很可能是由于运动过度造成，需要及时调整运动进程。
6、对于新妈妈来讲，产褥期活动是一个循序渐进的过程，应该根据身体的实际情况逐渐对运动量进行增减，特别是剖腹产的新妈妈，在伤口没有愈合之前，千万不要进行剧烈运动。
对于产褥期的新妈妈来讲，需要活动，但是活动需要遵循适量原则，不能过量，以免对身体造成损伤，在活动之后，要进行卧床休息，只有实现二者的良好结合，才能使身体得到较快恢复。
参考文献：
[1]王润坤.探讨护理干预对剖宫产术后患者首次下床活动的影响[J].医学美学美容（中旬刊）,2015(2):279-279.
论文作者:樊雪芹
论文发表刊物:《航空军医》2019年第06期
论文发表时间:2019/7/31
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