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在注重德、智、体、美、劳全面发展的今天，孩子们的体能状况也显得越来越重要。可是随着肯德基、麦当劳等洋快餐的肆意泛滥，孩子们平时接触的粗粮越来越少。随着各种电子设备的大量普及，他们情愿呆在家里玩游戏，也不愿出去运动，以前活泼好动的性格，现在反而越来越“静”了，成了十足的“宅男宅女”。最终的结果就是：孩子们的体重是增加了，但是体力、体能和体质却减弱了。
孩子体能的降低是较普遍的现象，不说较剧烈的中长跑运动，有些孩子甚至连正步走训练都无法坚持。孩子体能差，在体育运动中表现得最为常见的意外就是腿抽筋。
腿抽筋危害大
腿抽筋是因为钙离子在肌浆中与肌钙蛋白亚单位碳结合时，导致一系列蛋白质构型发生改变，最终导致肌丝滑动，肌肉收缩。这个时候如果孩子本身体能较差，体内的ATP减少，使得钙离子大量流入肌浆中，而肌细胞内的钙池不能将钙离子从肌浆转运到肌质网中，所以肌肉就会发生强烈的收缩，最终导致腿抽筋。
腿抽筋对孩子最直接的伤害就是引起肌肉或肌腱的损伤甚至断裂，对运动功能可能造成影响，如果是在游泳的时候出现腿抽筋，甚至还有可能会危及生命。同时，腿抽筋时所产生的剧烈疼痛也是孩子们难以承受的。
腿抽筋缓解方法
如果孩子们在运动中突然出现腿抽筋的情况怎么办呢？下面向大家介绍几种方法可以较为轻松地应对腿抽筋情况的发生。这些方法可以自己独立完成，也可以在别人的帮助下完成。
1.弯腰坐位，使抽筋的那条腿伸直，用手紧握前脚掌，使脚掌最大可能往上翘起，同时向外侧旋转踝关节，要求动作连贯，旋转3周～5周基本可以缓解抽筋和疼痛。
2.坐位，伸直抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。他人帮助时，患者仰卧位，抬起患肢至垂直位，使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
3.揉按小腿腓肠肌头神经根。腓肠肌头神经根相当于在腘窝下至足底近三分之一处两侧。小腿抽筋时，用大拇指摸索到两边硬而突起的肌肉，然后用较大的力度对此处按压，会起到镇痛止痉的作用。
4.用手抓住抽筋脚的大拇趾用力向后拉，边拉边自下而上轻轻按摩小腿处肌肉，也可以用热毛巾敷。
5.穴位按压。如果孩子出现腿抽筋现象，可以迅速按压双手合谷穴和人中穴，这两个穴位有着解痉镇痛的功效，所以一般刺激二三十秒后，疼痛基本缓解。也可以按压小腿部位的承山穴和腘窝中间的委中穴，对于治疗小腿抽筋的效果也是非常好的。
腿抽筋的预防
尽管针对孩子腿抽筋的应对方法有很多，效果也不错，但是，从医学的角度来说，还是提倡防重于治，预防是主要的。
平时应该督促孩子适当做体育运动，注意腿部的保温，多喝水，游泳或运动前先热身，不要长时间做腿部运动。
当然，缺钙也是导致小腿抽筋的一种常见原因，所以平时也应该适当吃些虾皮、海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。