为“减负”保驾护航——发挥心理咨询的功能，本文主要内容关键词为：心理咨询论文,功能论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
减负是一项系统工程，需要全社会，全体教师支持和配合。近一段时间，我在这方面做了一些工作，深深感到心理咨询在减负中大有作为，是减负必不可少的心理保障。
一、减轻学生心理压力：心理压力过重是真正影响学生身心健康的罪魁，学业负担过重一般要转化成巨大的心理负担，才会对学生产生实质性损害。学生心理咨询的首要工作是减轻学生的心理压力。
（一）通过宣传教育，使学生调整学习目标，生动活泼地发展自己，学生心理负担过重，根本原因是他们把学习目标普遍定位在考大学，升重点上，因而不少学生疲于应付繁重的学习任务，对家长老师的嘱托过于敏感，对自己的成绩过于介意，导致一些同学紧张、焦虑、失眠、有的伴有轻微的躯体症状。我们通过开办“为自己构造成才的立交桥”，“提高素质——学习的真正目标”等专题讲座和主持生动活泼的集体讨论等方式，帮助青少年学生树立正确的学习观、成才观和职业观，使不少学生改变了目标单一的发展模式，开始注意发展自己的个性特长，制定多元化的学习目标。而一旦走出了独木桥，不少同学便感到就像“走进了山清水秀的大自然，眼前出现的是新的天地，不禁轻松怡然，豁然开朗，心理压力自然减轻”。
（二）激发同学们的自信心，充分发挥个人潜能。心理压力过重与缺乏自信密切相关。有些同学不相信自己的智力和潜力，缺乏探究和主动钻研的意识，以被动学习为主，自然就对学业负担感到格外沉重。我们在心理咨询中特别注重自信心的激发，诱导和帮助这些学生发现自己的优点和潜力，通过班主任和课任教师的配合，为这些同学凸显自己的长处创造机会，利用表扬和奖励等评价手段去强化他们的自信心。在我们的帮助下，不少中下游成绩者对学习的信心和兴趣增加了，自觉性、主动性增强了。有的同学在班会上公开宣称“我能学好，我有良好的智商和情商。”相应地，原来的心理负担被代之以勇气、信心和毅力。
（三）教给学生一些减轻心理压力的具体技术，为他们装上“减压阀”。这些技术包括：确立适当的抱负水平，适时调整自己的期望值，以及各种解除紧张的放松技术。（如呼吸法、暗示法、肌肉放松法、冥想法、音乐放松法等）。
二、学习心理咨询：学生是学习的主体。学生的学习态度、学习方法和学习情绪直接影响学业负担的轻重。学习对于那些会学、善学、乐学的同学来说也许是一个“轻松愉快的、富有意义的过程”。学习心理咨询旨在协助学生认识学习的原理和方法，提高学习效果，发挥其潜能。其核心是提高学生自主学习，驾驭学习的能力。最终使学生会学、善学、乐学，切实减轻学业负担，改善心理感受。其基本任务包括：指导学生认识学习的意义和目的，使之树立正确的学习观念；培养学生良好的学习态度与习惯，强化学习兴趣，养成主动、勤奋、独立的学习习惯，进而学会学习；帮助学生对学习成败进行科学分析，合理归因。具体内容包括学习动机，学习兴趣、学习能力、考试心理、学习适应等等。
三、发展性心理咨询：减负的真正目的是全面提高学生素质，使学生得到生动活泼的发展，为未来社会造就全面发展、个性突出的高素质人才。因而，减负以后如何指导学生发展就成了家长、学校和社会共同关注的课题。在这方面，学校心理咨询更是责无旁贷。
发展性心理咨询旨在根据个体心理发展的规律和特点，帮助不同年龄阶段的个体圆满完成各自的心理发展课题，妥善解决心理矛盾，更好地认识自己和社会，开发潜能，促进个性的发展和人格的完善。在咨询中，我们主要帮助家长和学生本人认识和解决下列问题：
（一）正确评价个体，特别是优点、缺点、个性、兴趣、特长，引导个体发扬优点，克服缺点，不断进步。
（二）根据各年龄阶段要学习的主要课题和学生个体的实际状况，协助个体确立正确的发展方向和培养目标，并教给个体达成目标的具体做法，指导家庭为孩子成长提供良好的心理环境和物质环境。
（三）揭示各年龄阶段个体发展的主要心理矛盾，协助家长和学生个体解决这些矛盾。如处于青春期的青少年存在着“渴望理解与自我封闭”“精力充沛、活泼好动与学习负担沉重”“青春期的诸多困惑与得不到求解”等诸多矛盾。解决了这些矛盾，青少年就能健康顺利的发展。
实践证明，发展性心理咨询非常适合减负形势下家长和孩子的“胃口”。他们对减负不再困惑，学生进一步认识了自己，家长进一步理解了孩子，明确了发展的方向和目标，知道了做什么和怎样做。许多同学发展的思路清晰了，目标明确了，方法科学了，不再盲目跟着考试指挥棒转，自己把自己从巨大的精神压力下解救出来，寻找到了更适合自己发展的广阔空间。