恋上瑜伽 缘自美丽
□ 方小琴
退休了，有了很多空闲时间，于是我来到长沙市老干部大学，重新成为一名学生。正是在这里，我邂逅了瑜伽，迷恋上了瑜伽。
陈伊琳是我的授课老师。她皮肤白皙，面若桃花，身姿妖娆，充满活力，一双灵动的大眼睛脉脉含情。她的教学示范宁静柔美，体态婀娜多姿，将瑜伽的外柔内刚表现得淋漓尽致。
在吴镇烽的《金文人名大全》一书里，“子某”这种类型的称谓有近110个，其中属于殷商时期的人名约60个，超过西周、春秋和战国之和。朱凤翔先生在《商周家族形态研究》中也提到，光自、宾组王卜辞中“子某”名称就有一百一十余个，常见的达三十余个。
瑜伽的音乐空灵悦耳。一会儿像鸟儿呢喃，幻化出鸟语花香的意境，让人享受大自然的美好；一会儿像高山流水，潺潺不息，营造出勇往直前的气势，让人于无形中克服因拉伸而产生的疼痛；一会儿又像古琴声声，低沉萦回，老师将瑜伽的精髓娓娓道来。美好的音乐配着动听的讲解，耳朵里装满了瑜伽的美丽。
瑜伽体式很多，既可以强身健体，也可以调节情绪。从某种意义上说，它是对生命的一种管理，也是一种生活方式。习练瑜伽不能操之过急，特别是中老年朋友更要循序渐进，在努力和坚持中去体会瑜伽的乐趣。瑜伽的每一种坐姿都有相应的练习部位和达成目标，如简易坐对应的是髋、膝盖、踝等部位，达成的目标是增强关节灵活性，益于腿部神经，减轻风湿病和关节炎。在陈老师的亲自演示和细心指导下，学员们已深深感受到了瑜伽的非凡魔力，从而爱上了瑜伽。
1.对网络课程框架结构进行实用性设计——主要包括知识结构设计和系统功能设计。课程结构设计的重点是对专业知识的学习。由于成人学员存在工学矛盾等客观原因，他们更加重视利用有限的时间，学习实用性较强的专业技能和文化知识，因此，课程框架设计要符合网络课程的开放性、自主性、互动性、共享性等基本特点。
美丽的瑜伽，养眼、悦耳、润心。恋上瑜伽，缘自美丽。