艺术体操运动员转体类难度动作训练研究
曹晏熙美
（郑州幼儿师范高等专科学校，河南 郑州 450000）
摘 要： 我国作为艺术体操大国，近年来先后有艺术体操运动员在奥运会上取得优异成绩，将我国艺术体操运动的发展带入到全新时代。我国的艺术体操运动员，一定程度上也代表着世界的先进水平。但在艺术体操运动员转体类难度动作的训练方面，却存在一定的问题，成为影响艺术体操运动员向着更高方向发展的阻碍因素之一。本研究从艺术体操运动员转体类难度动作的特点着手，对影响该难度动作训练的要素进行分析，提出可行性的训练计划和训练方案，为艺术体操运动员转体类难度动作的训练有效性提供保障。
关键词： 艺术体操运动员；转体类难度动作；训练方法
艺术体操项目当中，转体类难度动作指的是运动员以单脚为支撑点，另一条腿与身体以及手臂协调配合，完成不同的身体形态，并结合一种器械进行熟练性的转体动作，以身体为纵轴转体要超过360°及以上。在该动作的考察方面，具体要素包括运动员的身体姿态、动作轨迹、动作的时间和速度、动作的速率和动作节奏等等，将这些要素的有效整合，才能够取得相应的技术分值。但不可否认，艺术体操运动员转体类难度动作训练一直是难点所在，对训练的过程要提高关注度。
1 艺术体操运动员转体类难度动作特点
艺术体操运动的快速发展，使得转体类难度动作呈现出不同的特征，结合现有的研究资料和数据，对艺术类体操运动的发展进行深度剖析，总结和归纳出如下特点，具体包括高难度性、复杂性、准确性、规范性和艺术性的特征，在特征分析中全面了解当前转体类难度动作的要点。
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1.1 高难度性
高难度性的特征是艺术体操转体类难度动作的基本特征。随着艺术体操运动的快速发展，一些低难度的动作逐渐被高难度的动作取代，也彰显了现阶段艺术体操运动员专业水平的提升。转体类难度动作，要求运动员转体大于360°及以上，这些高难度的动作，是艺术体操成套动作当中的核心点和关键点之一。但高难度性特征的存在，对于运动员的专项技能提出了较高的要求，展现出艺术体操转体类难度动作的独特性。从成套动作的难度方面，很多顶级的艺术体操运动员都开始尝试0.7～0.9分的难度系数，并且转体类难度动作的数量也明显增加。所以说，该动作具有高难度性特征。
1.2 复杂性
艺术体操的转体类难度动作，对运动员的上下肢力量、稳定性、技术动作的标准程度、器械的使用等情况进行全面的考察，这些动作类型的综合考察，才构成了艺术体操的转体类难度动作。这一点，从艺术体操转体类难度动作质量评定标准当中就可以看到。即转体动作必须由单足或者单膝完成，身体姿态保持固定且准确、幅度清晰的绕垂直轴旋转，转体过程中器械不得静止。转体动作的具体分值情况由运动员身体姿态和转体度数所决定，一旦身体姿态发生改变，则会影响最终的技术分值。
1.3 准确性
接下来的工作，是拆除脚手架。脚手架由钢管组成，每一根钢管是用铁扣环固定在相邻的钢管上的，环环相扣。拆卸脚手架，先得顺着脚手架爬到顶端，从顶部往下拆。每拆除一根钢管，先把固定钢管的扣环拧下一只，另一只拧松，抽出钢管，将钢管往下传递。这活危险，我们有自制的保险绳，但那只不过是心理安慰罢了。至于头上的安全帽，它救不了任何人的命。
1.4 规范性
我国的艺术体操在近年来得到快速发展，运动员的综合水平也明显提升，这使得我国艺术体操运动频频在各类大赛上获得奖项。但随着艺术体操的发展，对于运动员的技术要求和运动水平必将提出更高的要求，而转体类难度动作作为构成艺术体操成套动作的关键，对其影响因素展开分析，大致可以从以下几个方面着手。其一，转体类难度动作训练方法的影响。对动作的训练，核心目的是增强艺术体操运动员的竞技水平和综合能力，帮助艺术体操运动员去掌握转体类难度动作，从而更好地实现成套动作的完成，取得优异的比赛成绩。但在当前有关于该难度动作的训练过程中，其中训练环境、训练内容和训练方式，都会对运动员的训练效果产生一定的影响。并且单一、枯燥的训练模式，极容易造成运动员出现消极心理，对运动员的身心健康发展不利。对此，作为影响艺术体操运动员转体类难度动作的核心因素之一，迫切需要多元方法的应用与创新，为艺术体操运动员的健康成长服务。其二，转体类难度动作训练缺乏科学性，运动员对技能掌握不够充分。艺术体操运动在不断发展，这就需要科学的训练方法和先进训练模式的支撑，如果缺少训练的科学性，对运动员的技术水平将产生严重影响。现阶段，艺术体操运动员转体类难度动作的训练过程，主要是采取讲解、分解以及重复训练的方式来实现，运动员在训练的过程中缺乏对技能主动思考和理解的过程，一定程度上影响着训练的有效性。运动员作为训练的主体，一旦在训练过程中失去主体地位，对其健康发展和技术的掌握是一大困难。其三，训练中的交流和经验积累不足。教练员和运动员是两个主体，转体类难度动作的训练，有效的交流十分关键和必要。但当前的训练，教练员和运动员之间的交流空间十分有限。并且在技术更新方面的关注度不足，很容易无法跟上技术更新的速度，造成训练的重点相对滞后，沿用传统的训练模式，并且无法开展有效的交流，势必造成训练出现这样那样的问题，无法得到及时的解决和处理。运动员受到参赛经验的影响，心理素质方面有待提升。一旦心理出现波动，也会导致动作在执行的过程中出现相应的问题，如何去解决这一问题，需要教练员不断去传授相应的经验，制订一套行之有效的方案，调节运动员的情绪，保证转体类难度动作得以高质量完成。
艺术体操的转体类难度动作具有准确性特征，主要是由考核要素所决定。其中该动作的考核要点包括身体姿态、动作轨迹、动作的时间与速度、动作的速率与动作节奏等等，这些都是考核要素之一。准确性的表现，需要做好运动员的专项训练，能够保证对于各技术难度动作的充分掌握，依据考核的标准和难度系数的要求完成转体动作，最终取得高分值。作为成套动作的组成部分，一旦转体类难度动作的完成缺乏准确性，将会影响成套动作的最终分值，这一点要在训练中高度关注。
1.5 艺术性
艺术体操，强调的是一种艺术性。艺术体操转体类难度动作是成套动作的组成环节，也是构成艺术体操成套动作艺术性的重要元素，并且该动作本身就有着一定的美感，实现了转体动作与艺术的完美融合，将节奏美、形象美等充分展现出来。如果在成套动作当中，能够将所有的转体类难度动作充分展现，则能够充分展现出其中的艺术性，提升艺术体操成套动作的整体美感与连贯性，为获得优异的成绩奠定坚实基础 。
2 艺术体操运动员转体类难度动作训练的影响因素
随着艺术体操转体类难度动作准确性的不断演变，难度动作的要求也越来越具体，规范性特征得以展现出来。艺术体操运动员在该动作的训练过程中，要以规范性为前提，结合该动作的技术要求和考核要点，反复训练，以此来达到技术要求。当一整套动作的规范性得以实现，则能够在动作呈现的过程中，带给裁判和评委更深刻的印象，也能够展现出艺术体操运动员的专业素养。
3 艺术体操运动员转体类难度动作训练策略
3.1 确定阶段性训练框架
艺术体操运动员转体类难度动作的训练策略，确定标准的训练执行框架十分必要。本研究中对训练框架的制定，主要将其分为3个训练阶段，针对不同的运动员开展针对性的训练，以此来确保运动员对转体类难度动作的掌握。其一，初学阶段的训练方案。首先，教练员对于初学者开展转体类难度动作的训练，需要对运动员的整体水平有一个全面的了解，并做好对该动作的基础内容的传授，可以借助多媒体设备，将该动作的核心要点和考察要素进行具体明确，让运动员能够对该动作形成一个表象认知，从而对该动作形成一个基础的了解；其次，教练员在实现对运动员基础表象认知建立之后，需要综合运用多学科的内容，形成训练的基础框架，认真的优化和设置训练内容，坚持先易后难、循序渐进的基本原则，将转体类难度动作的训练要领逐步渗透，运动员能够对动作的结构和动作规范有着明确的认知；最后，强化专项身体素质训练。转体类难度动作对于运动员的专项素质有着严格的要求，在建立初步的动作认知之后，则需要强化专项素质的训练，以此来为动作的执行和训练的持续性提供保障。其二，泛化阶段。该阶段相比于初学阶段，训练的侧重点更明确，训练难度也将得到提升。该阶段的训练，要进入到具体的实践训练当中，结合成套动作完成技巧的系统训练过程，让运动员在感知和训练体验性，形成动作记忆，锻炼自身的熟练度。整个训练过程的安排，需要结合成套动作当中的转体类难度动作内容，对训练过程中的问题和技巧完成度进行科学评价，提供指导。其三，巩固提升阶段。该训练阶段，目的是让运动员对动作提高熟练度，在艺术体操的成套动作中，将转体类难度动作具体表现，结合初学阶段、泛化阶段的训练内容，提出可行性的训练框架，在巩固和提升中，促进运动员专项技能的提升。
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3.2 优化转体类难度动作训练方法
转体类难度动作的训练方法，需要做好优化。在开展训练的过程中，严格按照确定的训练框架来具体执行。如在初学阶段，该阶段所采取的训练方法，要从基础角度出发。如对运动员开展基础性的转体类难度动作的训练，可以通过把杆练习的方式，实现对动作的技术分解，先使用双手扶把，然后单手扶把，最后脱把练习。循序渐进的训练模式，更适合初期阶段的运动员，更容易掌握转体类难度动作的要点，为后续的训练提供保障；在泛化阶段，教练员可以应用多种训练方法，不断开发和设计多元的训练模式，避免单一训练方法的枯燥性问题。要加强与运动员之间的有效沟通，对其中潜在的问题进行具体分析，及时地了解运动员的需求，并为其提供多元的训练方法，在充分尊重的前提下，提高训练有效性；在巩固提升阶段，训练要点要放在意志力和心理状态的训练方面，该时期运动员已经基本掌握转体类难度动作，要通过反复的练习与成套动作的结合，使得运动员对于转体类难度动作更充分的掌握，提高动作的熟练度。
3.3 提高教练员的专项素质
艺术体操运动员转体类难度动作的训练过程，实际上就是运动员熟练掌握技能的过程。教练员对于优质运动员的培养具有决定性的作用，教练员的专项素质的提升，必将带来更多的先进训练模式和训练方法。对于艺术体操的教练员而言，需要不断地去接触和学习新的训练模式，掌握更多的训练技能，并善于将这些新的训练模式和训练技能应用到对运动员的具体训练实践中，带给运动员耳目一新的训练内容。并且在训练实践中要针对运动员的具体表现做好科学的评价，依据评价结果及时地调整训练方案，最终为运动员带来良好的训练体验，全面掌握艺术体操转体类难度动作。
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中图分类号： G83
文献标识码： A
文章编号： 1674-151X（2019）01-046-02
doi: 10.3969/j.issn.1674-151x.2019.01.022
投稿日期： 2018-11-22
作者简介： 曹晏熙美（1991—），硕士，助理讲师。研究方向：体操教学训练理论与方法。
标签：艺术体操运动员论文; 转体类难度动作论文; 训练方法论文; 郑州幼儿师范高等专科学校论文;