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你害怕衰老吗？这就跟白雪公主里面那个有名的问题“魔镜，魔镜，谁是天下最美的人？”一样，都是钉在心头上的刺。而对于女性来说，衰老有个征兆，叫做围绝经期。女人的一生中，总是有那么几个重要的时期，其中围绝经期是让女人非常注重的。
（一）什么是围绝经期？
围绝经期是妇女从成熟期逐渐进入老年期的过渡时期。指从卵巢功能最先出现衰退征兆开始，到女性月经完全停止后1年，一般多发在45～55岁之间，这一段时间就叫做围绝经期。
不同女性的持续时间是不一样的，有些人甚至很长。不过由于近年来生活节奏加快、工作压力大，部分女性进入围绝经期有提前趋势。这个围绝经期也就是人们通常所说的“更年期”。
（二）关于围绝经期的表现
多种多样，因人而异，主要分为近期症状和远期症状
近期症状
（1）月经出现紊乱：在围绝经期女性的月经周期会延长，闭经或不规律，时间也会长短不一，经血量减少或者增多。如果，有几个月没有来月经，或者几个月来一次月经，这可能是女性正处于围绝经期的最后阶段。
（2）潮热潮红：围绝经期的女性可能会突然出现5-10分钟的潮热。一些女性的可能会出现轻微的发烧，另一些可能会大量出汗，血压忽高忽低。
（3）情绪发生很大波动：常有焦虑、心情烦躁，脾气暴怒，有时候很消沉，注意力不集中、健忘、工作能力下降等等。
（4）经血量过大：如果经量很多，可能是因为脱落的子宫内膜比之前更厚了。孕激素水平下降会导致子宫内膜增厚，它还有可能会让其他问题更严重，比如子宫肌瘤。
（5）出现睡眠问题：激素的变化和夜间出汗也会影响围绝经期。皮肤也会逐渐出现皱纹，腹部臀部等容易囤积脂肪，引起发胖。
远期症状
（1）泌尿生殖道改变：生殖器官开始萎缩，阴道粘膜变薄，伴阴道出血，性生活受到影响，排尿困难、尿痛、尿急等反复发生的尿路感染。
（2）骨质疏松：如果处于围绝经期，雌激素水平会下降，骨质流失相当快而且明显，老年女性发生骨质疏松的情况比男性严重，大概每年钙缺失1%，所以女性可以适当的补充点钙，多晒太阳。
（3）心血管系统变化：血压容易波动，常出现高血压，伴随着心悸、头痛、耳鸣等现象，动脉硬化跟冠心病的发病率相比于绝经前风险明显增加。
（4）阴道特别干燥：由于女性体内的雌激素减少，可能会让阴道变得更干燥更薄。这会引起阴道瘙痒、性生活疼痛，从而会影响女性的性欲。
围绝经期被称为女人的多事之秋，不要认为绝经、卵巢功能衰退是个自然现象，如果不及时治疗，不止影戏那个到生活质量，还会导致其他疾病的发生。所以不能抱着扛一扛的心态。在这个阶段，一些妇女出现的生理、心理方面的变化，会让人捉摸不透，有些甚至觉得自己在这个时候很不可理喻，更是平添了几分忧虑。如何顺利度过俨然成了一门必修课。
（三）如何平稳安然的度过围绝经期呢？
（1）预防心理疾病：俗话说，“七分精神，三分病”。在围绝经期的女性情绪起伏较大，身体会出现各种各样的不适，应注重调节控制住自己的心情。
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（2）充实生活内容：可以根据自己的兴趣爱好报几个兴趣班，多到室外走走，种种花等等，通过做自己喜欢的东西，从而产生愉快的心理体验，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐，多与他人交流，丰富业余生活，让生活变得更精彩。
（3）健康运动：女性在这个时期要进行适当的运动，能站着就不要坐着，练练瑜伽，爬爬山之类的，可以增强体质，减轻围绝经期的一些不适症状，降低一些疾病的风险。
（4）保持愉悦赶走灰色心情 ：有多数妇女在出现围绝经期前后，因为有掉发，虚汗等症状会导致紧张的心里作用。这个时候家人朋友可以给她们精神鼓励，消除焦虑、建立信心。可以主动向他们倾诉自己的压力根烦躁。
（5）良好的空气环境：保持室内空气通畅，清新。环境不要过于吵闹，床单等要保持干净；室内的光线要柔，室温舒适，不要温度过高，湿度适宜。
（6）夫妻关系要柔和：围绝经期的女性要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。
（四）如何做好日常保健，护理围绝经期
（1）尽早检查，规范治疗：围绝经期是妇科疾病，也是容易引起糖尿病、心血管疾病的高发期。因此，围绝经期的妇女最好半年至1年进行1次体检妇科等一些相关的检查。若发现疾病端倪，要及时治疗。
（2）要学会控制饮食：随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能的需要也逐渐减少，注意不要暴饮暴食，如果摄入热能过多，容易导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。
（3）合理安排膳食唤回年轻活力：围绝经期的妇女可选择低脂饮食，清淡，少油腻，降低食盐，多吃富含纤维的蔬菜类，菌类食物，促进胆固醇的排泄。且注意禁食生冷、黏腻、辛辣等刺激性食物。
（4）睡前坚持泡脚。用热水泡脚10-15分钟，促进血管扩张，降虚火助睡眠。晚饭不宜过饱，睡前可以喝一杯温热牛奶，不要喝浓茶和咖啡，不宜过度兴奋和紧张。
（5）增加钙铁：由于在围绝经期的女性体内的雌激素水平会降低，容易发生骨质疏松，因此，在这期间，围绝经期妇女可以吃一些含高钙的食品，来避免骨质流失。
（6）戒烟少酒：女性吸烟可诱发过早绝经，容易患上乳腺癌等癌症。酒精跟咖啡因的刺激，会使女性造成血压异常跟精神方面的问题。
（7）定期检查远离疾病侵扰 ：围绝经期的女性应该重视体检，每年都要进行至少1次体检，以了解自身的身体健康状况。
（8）可进行药物配合治疗：可根据医生的建议，选择用药物治疗，服药时间方法和用量要严格按照医生的嘱咐。如果服用中药，特别注意选择最佳服药时间。
对于围绝经期是每个女性都无法避免的问题，必须要坦然面对围绝经期。这一时期的女性更要用心“经营”自身健康，如有需要，应寻求医生的建议。围绝经期后，许多疾病的发生率都会增加，而女性们要做到及时发现、及时治疗。因此建议出现征兆的女性尽早咨询医院的妇科内分泌医生，进行专业诊断，制定治疗方案。
（五）还有人会问围绝经期还能怀孕吗？
一般女性进入围绝经期，卵巢就是开始老化，排卵不规则，致使生育力下降。围绝经期虽然还有一定的怀孕几率，但是如果真的怀孕的话对于母体以及胎儿来说都是非常危险的，一般不建议再妊娠。所以即使在围绝经期同房时，还是要注意做好避孕措施。但如果已经进入围绝经期时还想怀孕的话，则需要到专业的医院进行咨询调养，身体达到条件后再进行备孕。
结论：对于女性围绝经期的相关知识就给大家介绍到这里，此外，建议大家应该提高了解社会和家庭成员对妇女围绝经期生理的知识，家人要给予围绝经期妇女理解和关爱。
论文作者:杨蕾
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第05期
论文发表时间:2019/6/25
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