女子田径七项全能特点及训练策略
□ 牟连娟
（福建省田径自行车运动管理中心 福建 福州 350003）
摘要： 从女子田径七项全能特点出发，对这一项目进行深入细致的分析和研究，并包括对女子七项全能的能量代谢，身体素质和技术的特点进行了初步的分析和研究，希望能够为女子七项全能运动员的训练，比赛提供一点参考意义。
关键词： 女子田径七项 全能 特点 训练 研究
女子七项全能运动是在1981年被国际田联正式列为奥运会的比赛项目。而将我国的女子全能运动与世界相比，虽然存在着一定的差距，但是也曾拥有过辉煌的成绩。为了能够使我国女子七项全能运动员能够获得更高的成绩，从这一项目自身出发，分析和解剖女子七项全能运动。并不断探讨女子七项全能运动在各个阶段，年龄和训练特点，进行整体规划，寻找不足，并提出相对应的解决措施和办法，希望能够带动我国女子田径迈上新台阶。
1、女子田径七项全能特点
女子田径七项全能运动是由跑跳投相结合形成的综合性项目。是在规定日期按照一定的顺序进行比赛的成绩，由国际田联制定的专门田径运动会全能评分表，将各个单项成绩相结合来计算。女子田径七项是有七个项目组成，主要分两天进行比赛。第一天是100m、跳高、铅球、200m，第二天是跳远、标枪、800m。所以女子田径七项这运动具有全面综合性这一特点，对运动员的身体素质要求极高，同时也有较高的技术要求。在整个女子田径七项的训练过程当中，最主要的是消灭弱项，不断加强强项。只有将身体素质与技术相结合，才能够充分发挥最大潜力，提高运动成绩。
建筑面积的大小是影响造价成本波动的根本因素。对于建筑面积较小的工程，工程造价成本的预估难度相对来说就小很多，且预估造价与最终决算费用的误差也较小。而对于建筑面积较大的工程，受建筑材料、人工费用等因素价格波动影响，其最终的造价成本预估也较难控制。
1.1、能量代谢特点
女子田径七项全能运动是由七个项目组成的，每一个项目都具有自身的能量代谢特点。100m、200m和所有田径项目都是以磷酸原代谢和乳酸系统为主的代谢，800m是以堂酵解和有氧代谢为主，因此我们可以得出，女子七项运动除了800m之外，其他项目的无氧代谢且都在90%的范围内，这就得出一个结论，提高女子田径七项全能运动，最重要的是要提高运动员的无氧代谢能力。但是运动员在比赛的过程中是要在两天内完成七个项目，因此能量代谢一定会发生细微的变化。例如在第二天比赛时，第一天积累的乳酸并没有完全排除，那么在第二天比赛使运动员会感受到极度的疲劳，因此进一步增强女子田径七项全能运动员的抗乳酸能力也是非常重要的。
无稳定的收入来源是导致脱贫人口返贫的一个重要因素。调查中发现，一部分农户虽然接受了政府的扶贫技术指导和资金政策等一系列支持，但是由于种种原因，并未建立起稳定、可持续的经济来源渠道，他们的经济收入过于依赖政府和政策的支持，缺乏自身的经营造血能力。
1.2、身体素质
运动员在完整的训练过程当中，无论时间跨度有多明显，运动员必须保持状态。所以对于女子田径七项的全能运动员来说，训练必须从小抓起，并通过整体系统的训练，才能够获得理想的训练效果。因此对于女子田径七项全能运动员来说，由于各个阶段的训练目标和具体的任务不同，对于身体素质的要求也会出现细微的变化。
1.3、七项全能的技术特点
女子田径七项全能运动项目是一个复杂长期的系统工程，因此要想不断培育出优秀的运动员，就必须重视日常的训练除了要求教练员要有一定的专业能力和训练水平，还需要针对女子田径七项全能项目的特点和规律，适当的选择训练的方法，缩短周期。对于全能的教练来说，只有做到相区别又相联系，才能够不断摸索出一条训练思路，最终获取事半功倍的训练效果，帮助运动员能够获取更优秀的比赛成绩。
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2、女子田径七项全能的训练
2.1、女子田径七项全能的训练思路
女子田径七项全能项目既有各个单项的个性化特征，同时又具有总体性特征，各项技术与单项技术是既相联系，又相分离的关系。在训练的过程当中，通过不断提高各项技术，能够便于运动员尽快掌握技术的进程，从而形成完整有序的技术训练体系。
2.2、身体素质和训练特点
身体素质是由多种元素结合而成的，能够反映一个运动员的能力需求，因此而确保运动员拥有良好的身体素质是掌握关键技术和提高成绩的重中之重。在一定程度上，它能够决定运动员对于专项技术的掌握和发展。女子田径七项全能运动是一个综合项目，但同样是由个体项目组合而来的，各个项目之间必然存在着联系。根据相关理论，对竞技运动项目进行分类，这七项运动全属于体能类项目，因此提高运动员的身体素质是十分重要的。七项全能运动所需的身体素质有速度，耐力，爆发力，灵敏等多项元素协调发展，因此，作为全能运动员，必须拥有强大的爆发力，且速度快，以及必须拥有较好的柔韧性，这些因素能够在一定程度上决定运动员获取的专项成绩。
（1）基础阶段。
（4）提高阶段。
（2）初步阶段。
本研究数据采用统计学软件SPSS 20.0分析，计量资料采用均数±标准差表示，采用配对t检验，计数资料用百分数表示，采用配对卡方检验和卡方检验，采用Kaplan-Meier生存函数评价患者总生存率并采用Log-rank检验，Pearson线性相关系数法分析miR-320a和CYLD相关性，采用Cox回归模型分析影响胃癌患者术后3年总生存率的独立危险因素，P<0.05表示差异有统计学意义。
初期阶段主要集中在运动员的15-17岁这一年龄阶段，主要是通过不断加强技术性教学和训练相结合的一个过程，不仅能够有效提高运动速度，同时还能够改进运动员对各项技术的掌握。因此在训练的过程当中，教练应该采取多样化的教学方式来完成这一目标。按比赛的标准来进行训练，能够提高运动员肌肉运动的适应能力，为后续的训练奠定扎实的基础。
（3）专门阶段。
在专门化训练这一阶段，应该着重提高运动员的技术训练和专项素质训练，一般素质训练所占比重较低，在前两个阶段训练的基础上，继续发挥和保持儿运动员对各项技术的掌握和运用能力。精怪前两个阶段的发展，运动员无论是身体素质还是能力水平，都已经到达较高水准，因此在这种情况下，教练的指导重点应该侧重于帮助运动员实现自身对各项技术的深刻理解和掌握。并在不断的训练过程当中，逐渐形成自己的风格，而不要盲目追求。
在提高阶段，依旧以技术训练为主，专项训练为辅，一般素质训练次之。在这一阶段，要明确提高运动员在保持身体素质水平较高的基础上，逐步提高专项能力和技术水平，并根据使企业的训练，调节运动员的心理状态，从而培养和提高运动员在各项目之间不断转换，灵活应用的能力。继续发挥运动员的优势，并与熟练的技术相结合，充分发挥运动员的潜能。
在训练的初始阶段。应该合理安排技术训练和一般的素质训练以及专项训练。其次，训练的内容和形式都要立足于运动员的身体素质和技术掌握程度，不能够过分的提高运动量，同时还应该集中发展运动员的身体素质，对于技术较为复杂项目优先进行培训和锻炼，并注重提高训练质量，以免出现错误的动作。与此同时，还应该通过提高体操的技巧性训练，不断提高基础阶段运动员的力量。帮助运动员获取更高的灵敏度和弹跳力。在这一阶段时刻保持平稳但又有所提高，视为后续发展打下坚实基础的重要保证。
从农业时代到机械时代到电气时代，再到信息时代到智能时代(我们今天正处于信息时代和智能时代的交汇口)，越来越多种类的劳动逐渐被技术替代。这对就业有什么影响呢?
3、女子田径七项全能的基本策略
3.1、培养运动员的抗乳酸能力
女子田径七项全能运动的能量代谢特点，就在一定程度上决定了如何安排训练计划，因此应该根据各个不同项目的能量特点去指导训练，能够获取更加的效果。运动员要在两天内完成这个项目的比赛，会导致体内堆积大量的乳酸无法排除，因此在具体的训练过程当中，不仅需要明确考虑各个单项项目的训练特点，同时还要不断培养运动员的无氧代谢能力。在日常的训练过程当中，还要注意运动员抗乳酸能力。提高抗乳酸能力是一个较为系统且长期艰难的过程，需要运动员要有坚忍不拔的精神去克服。
3.2、注意运动员的生理特点
在培训女子田径七项的训练过程当中，还需要明确考虑女生运动员的生理特点。与男生相比，女生的各项指标都偏低于男生。这就导致运动员在某些项目上的水平较低，因此在具体的训练过程当中，要不断克服女性力量这一特点，加大力量的训练。从总体上来说，女子全能运动员在力量上的训练可以超过男生。但是训练的重量应该小于男生，采取少量多次的练习的方法，能够不断提升女生的力量，进而不断增强女生的体能和技术掌握。除此之外，女生掌握节奏感的能力较强，对于动作的把握和灵活应用相对于男生叫好。把握动作的节奏，对于掌握单项项目的技术和提高训练水平具有非常重要的作用。因此，在具体的训练过程当中，要不断发挥女生这一优势，并在复杂的练习中，帮助女生找到感觉，并与力量，时间融为一体。
3.3、正确处理强项与弱项的关系
众所周知，一个全能运动员在所有的比赛项目中必定会有强项和弱项。这也是当今培养全能运动员的一个主要趋势，因此在具体的训练过程当中，要根据选手的能力水平和需求，采取适宜的训练方法，帮助运动员提高成绩。首先要保持和发展运动员的强项。通过培养运动员对自己擅长的项目，使其拥有良好的心态，发挥出最佳水平。其次，对于运动员所表现出来的弱项，教练要适当选取训练方法，帮助运动员调节心理状态，激发运动员的积极性，并针对于运动员的弱项，开展专门性的训练。
3.4、注意比赛经验的培养
在培养运动员的过程当中，相关的教练一定要注重对于运动员的基础训练，同时还要密切关注提高运动员的成绩，在选用后备运动员要有前瞻眼光。与此同时，还应该让运动员参加国内的高水平比赛，将运动员置身于更加激烈的环境中能够切实有效地提高运动员的心理素质，同时还能积累经验，促进运动员后续更好发展。通过分析和了解女子田径七项全能运动的特点，函需要注重培养运动员的坚毅品质，不断克服主观和客观因素，具有良好的团队意识和集体主义意识，是更好发挥潜能的先决条件。在训练过程当中，还需要设置远期目标和近期目标，二者相结合，才能够一步步实现成功，帮助运动员锻炼意志，培养自信心。每当受到挫折时，要客观的评价自己，持之以恒，一定能获取最终的胜利。
4、总结
综上所述，女子田径七项全能运动计由各个项目的个性化特征，同时又具有共性特征。能量代谢，身体素质，技术掌握等方面，借语言单项相结合，同时又具有全能项目的综合性特征。因此，根据女运动员的特点，可以将训练具体划分为基础，初级，专门化和提高四个不同阶段，并根据运动员的身体素质和技术水平，合理安排训练课程。在训练的过程当中，还需要不断提高运动员的抗乳酸能力，处理好强项与弱项之间的关系。根据女子运动员的生理化特征开展训练，积累丰富的比赛经验。当前，女子田径七项全能运动已经步入了一个新的发展阶段，同时还应该不断增强运动员的心理素质。尽可能地帮助运动员获取最佳成绩，为国争光。
图2(a)为1951-2017年沪宁杭三地的年均气温对比。大致气温高低为杭州>上海>南京，符合三地纬度所对应的规律。三地气温走向和波动基本一致，自1990年以来，受全球变暖影响，气温波动上升趋势明显，总体约增长了2-3℃。而上海年均温上升最快，目前均温已接近杭州，推测与近年来上海城市的发展和扩张导致热岛效应增强有关。
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中图分类号： G82
文献标识码： A
文章编号： 1006-8902-（2019）-08-232-2-SY