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研究
重要发现：早上状态最佳的人更容易在事业上获得成功，因为与晚上状态最佳的夜间型人群相比，晨间型的人更积极主动。
研究过程：生物学家克里斯托夫·兰德勒对367名大学生开展了一项调查，问他们一天当中什么时候精力最充沛，以及他们有多大意愿和能力去采取行动，使事情变得对自己有利。相比夜间型学生，在晨间型学生中，有更高比例的人同意那些体现了积极主动性的说法，如“我会花时间制定自己的长期目标”。“我觉得自己有责任把事情做成”等。
质疑
生理因素是否会影响工作表现？
生物节律真的会成就或破坏你的事业吗？
回应
兰德勒：夜间型也确实有一些优点。有研究表明，这样的人往往更聪明、更具创造力、更富幽默感、更开朗外向。但是，他们的生物节律与一般企业的作息时间不相吻合。因此，要想在商界取得成功，晨间型胜算更大。我先前的研究表明，晨间型的人往往在校成绩更优异，能够进入更好的大学，而后获得更好的工作机会。我的调查表明，晨间型的人能够预见问题，并努力杜绝问题的发生。也就是说，他们更积极主动。许多研究显示，这种积极主动性特质，与出色的工作业绩、成功的事业发展以及高薪酬存在一定的联系。
记者与兰德勒的对话：
夜间型是否都自由散漫、不受约束？有的时候他们难道不会采取行动，有所改变吗？
会，当然会。晨间型也有从来不积极主动的。研究显示的是一个大样本中的相关性情况。应该承认，晨间型更积极主动的说法是一种简单概述。
一个人在某一时段状态最佳，这种倾向不会改变吗？
一个人的晨间性和夜间性在很大程度上是可以改变的。人们可以通过训练，改变自己的生物钟，但改变幅度是有限的。在一项研究中，约有一半的小学生能够将自己每天的起床和就寝时间前后调整一个小时。但要做出更大的改变会很困难。一个人的生物钟一半是由基因决定的。
如果我想把自己训练成晨间型，该怎么做？
在我们的研究中，有一个有趣的发现：睡眠长短与晨间型的人更积极主动和清晨更警醒毫无关联。不过，虽然睡眠长短无关紧要，但入睡时间大有影响。因此，你可以试着早点上床睡觉，改变自己每天的生物周期。你还可以早早外出，沐浴到晨光之中。日光会重新设定你的生物钟，帮你向晨间型转变。而如果你只在晚上外出，很可能就会变成夜间型。
如果我把自己训练成晨间型，我会变得更积极主动吗？
不好说。有一种理论认为，晨间型之所以更积极主动，是因为他们早起，有更多的时间为新的一天做准备。如果这种说法成立，那么增强自己的晨间性，就可能让你变得更加积极主动。然而，有证据表明，某些与生俱来的因素可能决定了一个人是否积极主动。研究表明，责任心也与晨间性存在关联。也许积极主动性就源于责任心。
最近，我发现自己周末比以前起得早了，我是否在向晨间型转变？
工作日和休息日起床时间的差异，当然与一个人的晨间性和夜间性有关。晨间型的人周末和平时起床时间差不多，而夜间型的人能晚起就晚起。但是，一般来说，一个人的生物钟在不同人生阶段是会改变的。13岁到青春期后期的孩子在夜间性上会表现得愈发明显，总的来说，30岁以下的人群中，夜间型居多。30～50岁的人群中，两种类型基本持平，而过了50岁以后，大多数人都是晨间型。
如果夜间型的人占很大比例，为什么大多数企业还坚持要大家早早上班？
人们对晨间性的积极观念可谓根深蒂固。例如，在德国，普鲁士人和加尔文宗信徒仍普遍认为早起对人有益。在全世界范围内，人们很多时候都认为起得晚是懒惰的表现。因此，绝大多数学校和单位都按照晨间型人的习惯来安排作息时间。甚至很少有人意识到，一个人的晨间性或夜间性与生物学有很大关系。
夜间性会成为下一个多样性研究课题吗？是否有一天企业必须适应夜猫型员工？
首先，我们需要做更多的研究。我们对人的昼夜生理周期仍有许多不了解的地方。但是，如果目前的研究结果成立，并且夜间性确实是人的一种内在特征，那么我希望企业能够想办法让夜猫型员工充分发挥作用。一些高校已经开始提供非常灵活的作息时间。我本人属于晨间型，有时会早上五点起床先工作一两个小时，然后再去办公室。而我的一位同事每天上午十一点半上班，晚上七八点钟下班。
既然晨间型的人获得晋升，并负责做出决策，那么企业接纳夜间型员工的可能性有多大？
晨间型的人非常善于发现具有不同生物钟的人的价值。不要忘记，我们是有责任心的。这种认识可能要追溯到远古时代，那时候，如果一个群体由晨间型、夜间型以及其他具有不同生物周期的人共‘同构成，就能更好地时刻防范危险。今天，夜间型的人可能不再担当我们的守夜人，但他们的聪明才智、创造力、幽默感和外向性格，对企业来说，是巨大的潜在财富。
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