张 良
重庆市第一中级人民法院
一、肢体共振运动的由来。1、起于病危。我步入中年时，因长期患感冒、头痛、颈椎痛、肩周痛、胸闷、腰痛、痔疮、膝关节痛等疾病，又因父母在医疗手术中死亡过度悲伤、债务烦扰、紧张疲劳、饮食不当等持续损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起胸部穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、彻夜难眠、极度恐惧，让我体重由80公斤剧减至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遗书。2、求生探索。我查阅相关医学，四处求医问药，服药数万元无效，医嘱食道手术。我见同病的人手术后不断死亡，对医疗失去信心，因而放弃。朋友说开心治百病，我阅读哲学、人生思考、人物事迹等书籍，告诫自己怕死死得更快，克服消极心理，树立快乐战胜疾病的信心，却挡不住走向死亡的步伐。常言道，生命在于运动。我又把希望寄托在运动上，经常按摩、步行、跑步、跳动、体操、打乒乓球等，病情未根本好转。3、偶尔一得。同事热心借给我《佛说疗痔病经》一书。该书指出，每天重复甩手（上肢）2000遍以上，数月可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等各种疾病。我鼓足干劲，拼命坚持一段时间后，感到行之有效。为使效果更好，我将重复甩手与重复蹲腿（下肢）同时进行，获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。
二、肢体共振运动的方法和要求。1、分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手，即双上肢由前向后，又由后向前，重复前甩和后甩，形如空中的秋千在荡漾。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双下肢由上向下，又由下向上，重复弯曲和伸直，形如直立的弹簧在伸缩。2、对应建立往复过程。从双上肢前举且双下肢直立的状态（下称高端）开始，双上肢后甩与双下肢弯曲同时进行，至双上肢后举且双下肢曲立的状态（下称低端）为止；又从低端开始，双上肢前甩与双下肢伸直同时进行，至高端为止。3、两端用力不断往复。在高端的瞬间立即用力，让四肢充分自由地运动到低端。在低端的瞬间又立即用力，让四肢充分自由地运动到高端。连续重复，体形自然形成周期性往复运动，即物理振动。4、爆发用力带动全身。运动中，通过全神贯注、充满激情，并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、趾抓地等，使用力时爆发力量。用力越大，产生的四肢运动幅度越大，体形振动越巨烈，越能带动全身运动。5、时间体力共控幅度。每次运动，用力产生的四肢运动幅度越大，体力支持的时间越短；用力产生的四肢运动幅度越小，体力支持的时间越长。为争取最大的运动量，在可用时间长、体力弱时，可减小用力产生的运动幅度使运动持久；在可用时间短、体力强时，可增大用力产生的运动幅度使运动巨烈。一般人用力产生的上肢运动幅度不宜超过半圆弧、下肢运动幅度不宜超过半下蹲，过度会因体力不支难于持久运动，运动量适得其反。6、每天尽力充分运动。万事坚持难，该运动也不例外。病人有疼痛和恐惧等困难，健康人有忽视和惰性等困难。下定决心，才能排除万难，每天坚持。每天运动次数、每次重复遍数和时间均不限，累计重复遍数不低于1000遍或累计时间不低于20分钟，越多越好，不透支体力为限。7、在有利条件下生活。众所周知，痛则不通，通则不痛。换言之，不通则病，通则健康。烟酒、毒物、损伤、悲观、恐惧等不利条件，使人新陈代谢减慢，体内陈旧物增多，血脉阻塞，必然产生疾病。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆积极运动、鲜美饮食、充足睡眠、充满快乐、良好环境等有利条件，使人新陈代谢加快，体内陈旧物减少，血脉畅通，必然走向健康。故人人均应创造并保持在有利条件下生活。
三、肢体共振运动的特点。1、适用性广。无论男女老少、文化高低、职业地位、贫穷富贵、健康疾病，凡是四肢能够正常活动的人，均适宜该运动。2、人人接受。该运动文雅无声，不产生任何干扰，不影响工作、学习和生活，不妨碍家庭、邻里和社会，人人乐意接受。3、一学就会。说简单点，该运动就是以双上肢前举且双下肢直立的状态和双上肢后举且双下肢曲立的状态各为一端，用力从一端运动到另一端，连续不断。因说、做、记、学均简单，常人均能在一分钟内学会。4、只靠四肢。该运动仅靠自己四肢运动，不需投资，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需特定服装，不需他人配合，不需良好天气。5、随时随地。该运动不择时间和场地，在休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作间隙、学习间隙、娱乐间隙、睡眠前后几分钟等可用时间，在家中、宾馆、路边、野外、车站、广场、办公室等可立足之地，均可立即就地做该运动。6、容易坚持。该运动系周期性间断用力，劳逸结合，易于坚持。同时，重力对高端到低端有带动作用，肢体间有带动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减小用力或少许休息，仍能轻松继续。
四、肢体共振运动的效果。1、科学实现祛病健身。该运动使体形振动、大脑兴奋、神经活动、器官振动、血液振荡、脊椎曲线运动、腹部阴部肛门起伏运动、所有关节活动等全身运动。每一部位运动，均促进相应部位的功能。全身运动最能使全身组织、器官同时协调发挥功能，快速将食物分解吸收进血液，不断输送至全身参与新陈代谢，使新生物代替陈旧物，让生命充满活力，同时使陈旧物排除体外，让所有部位血脉畅通。故该运动能科学地祛病健身。2、比常见运动效果好。该运动是全身运动，因为，物理共振原理决定，体形振动必使体内组织、器官等跟随振动。随身带瓶测试该运动，可见瓶内的碎石振动撞击四周、瓶内的水振荡四溢、瓶内水中的糖粒迅速溶解等等，即知体内组织、器官等在振动。常见运动使体内组织、器官等运动较少，因为，常见运动中，被动性运动（如按摩）主要是外力作用部位运动；劳动性运动（如搬运）主要是四肢简单运动；体育性运动（如体操）主要是四肢复杂或巨烈运动。随身带瓶测试常见运动，难见前述效果。同时，该运动随时随地可做，确保每天充分运动，常见运动难以办到。故该运动比常见运动效果好。3、众多方面长于医疗。该运动有长于医疗的祛病作用。医疗离不开运动支持，该运动支持作用大。该运动能健身，医疗不能。该运动系自己掌握命运，通过加快新陈代谢消除疾病，没有风险；医疗让个别医生操控命运，因诊断难、药物带毒、手术损伤，存在失误、后遗症或意外死亡。4、实践证明效果显著。该运动引起口腔生津、消化加快、发热出汗、祛痰、通气、通便、睡眠更好等良好反应，拉动饮水、进食、清洁、排泄、入睡等生理需求，及时充分满足以上需求，身体自然一天比一天好。我从2007年初起，每天用忙碌外部分空闲时间做该运动，数周后，所有疾病同时好转；三四年后，所有疾病消除，体重增至65公斤，六七年后，身体状况良好。周围无数人坚持该运动，各种疾病逐渐消除，体质迅速增强。5、广泛造福人类生活。人类无论有多忙碌，随时随地有机会做该运动。每天坚持用空闲时间做该运动，足以祛病健身。病人坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康。健康人坚持，精力更充沛，生活更精彩，走向长寿，无疾而终。
五、肢体共振运动的发扬。人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人在不断从健康走向疾病，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗，依然失去生命。为此，无数人在苦心思索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是该运动。经过长久用心总结，我将该运动书写成文。举手之劳，勿需给我任何荣誉和报酬。人人可通过复制、上网、转发、讲解、翻译等方式广为传播，捐供他人学用或参考。愿越来越多的人学习、坚持、发扬该运动，祛病健身，生命充满活力，一生幸福美满！
论文作者:张良
论文发表刊物:《健康世界》2015年17期供稿
论文发表时间:2016/4/14
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