黄学海 田兴 西安市新城区田兴生物科技工作室 710001
【目的】为了了解在校高中生睡眠质量和健康状况。方法：采取横断面调查方法用睡眠状况自行量表和自行设计的问卷对68名在校高中生的睡眠质量进行调查以及其对健康状况的影响进行分析。结果：在校高中生总体睡眠质量水平处于中等及以上水平（85.96%），但仍有14.04%的高中生存在睡眠问题。睡眠质量在性别方面不存在明显差异（P>0.05），而在专业及年级方面学生睡眠质量偏差。结论：高中生睡眠质量影响因素较多，不容乐观。
【关键词】高中生；睡眠质量；身心健康
中图分类号：G252.3文献标识码：A文章编号：ISSN1672-2051 （2018）12-052-02
前言
睡眠是人每天生活中必须经历的生理心理过程，对人的身心健康起着无可替代的作用。研究发现，人体通过睡眠，可使疲劳的生精细胞恢复正常的生理功能，精力和体力得到回复。同时，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白的合成增加，有利于记忆的储存。睡眠不足或不佳，会出现头昏脑涨，思维，想象，注意力的下降，使人处于焦虑抑郁，烦躁的状态，同时，也会导致机体免疫系统的紊乱，体抗力下降，更容易患病。当代高中生背负着家人的期望，面临繁重的学业，这些因素都会直接或间接影响到高中生的睡眠质量和身心健康，进而影响到日常的学习生活[1]。本调查选择在在校高中生中开展调查，以期了解在校高中生的睡眠质量，并简要分析其与高中生健康状况的关系。
1材料与方法
1.1研究对象
本研究采取横断面调查设计，遵循自愿参与的原则，对在校高中生进行调查。
1.2问卷编制
问卷分为三个部分，第一部分是收集被调查者的基本信息，第二部分是通过SRSS和自行设计的问题来了解被调查者睡眠的质量，第三部分是了解被调查者的身心健康情况。
1.3问卷的发放和回收
问卷基于问卷星的网络平台，将问卷链接通过社交网站进行传播，采取自愿参与的原则，最终共收集了68份完成的问卷。
1.4统计分析
所有调查数据采用EXCEL软件进行数据录入，采用EXCEL进行统计分析，技数数据采用百分数进行统计描述，采用EXCEL软件进行统计图的绘制。部分数据用联系性卡方检验及回归分析法进行数据分析。
2 结果
2.1调查对象的基本情况
本研究共调查了68名在校高中生，性别分布为：男性28名，女性40名。年积分布为：高一16名，高二10名，高三42名。
2.2在校高中生睡眠质量及健康状况分析
2.2.1在校高中生自我感觉睡眠质量情况及基本睡眠情况
图1显示，在参与调查的68名在校高中生中，令人感到欣喜的是，自觉睡眠质量在一般及以上水平所占半分比为85.96%，然而仍有14.04%的同学存在或轻或严重的睡眠质量问题，由此可见一斑，虽然看似比例不大，但当代高中生基数巨大，如此算来的人数也绝非一个小数字。
图1 在校高中生自觉睡眠质量状况
从图2可以看出，大多数学生的入睡时间为11点至1点，这也在很大程度上说明了高中生的睡觉时间区间。据大部分学生反映，宿舍楼的熄灯时间为23:30，这也是督促学生早睡的一种方式。然而在整体上高中生的睡觉时间还是偏晚。而据同学反映，步入了高三，很多同学更是“夜里挑灯看剑”，2点之后入睡更是屡见不鲜。
图2 在校高中生入睡时间
图3中可以看出，绝大多睡同学的睡眠时间为6至7小时，能达到8小以上者仅为1.47%，屈指可数，这反映了当代高中生睡眠时间严重不足，结合其入睡时间以及上课时间，平均睡眠时间也可以推算出。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆由于晚上睡眠时间的不足，故特意在问卷的最后设计了关于睡午觉的问题，受调查的同学中仅有3人没有午休习惯，其余同学均保证每天20分钟以上的午休时间，半数以上的同学能保证在40分钟左右，这对于夜间的睡眠算是一个很好的补充，弥补夜间失眠造成的影响，提高下午的工作效率，这些大家都是深有体会的。
图3 在校高中生平均睡眠时间
2.2.2影响高中生入睡因素以及影响其睡眠质量的因素
由图4可以看出，影响高中生入睡或睡眠质量的因素是多方面的，其中宿舍环境嘈杂，灯光太强烈和学习压力大分列前三位，其他原因包括譬如家庭情感方面的原因，身体不适等等。高中一间宿舍，少则4人，多则8人，甚至更多。每个人的生活习惯都不相同，有的人习惯早睡，有人习惯晚睡；有的人喜欢在宿舍学习，有的人倾向于在教室自习；有的人喜欢在宿舍公开放音乐，有的人更是一边游戏一边大声议论，煲电话粥数小时者更是常见。大家不同的生活习惯共同构成了宿舍这个大环境，所以高达7成的宿舍嘈杂的票数和高达5成的灯光强烈的票数也就不难理解了。其次，繁重的学业，难懂的功课，棘手的作业等都会给我们带来压力，影响睡眠。曾咨询某重点名校的同学，发现他们经常是深夜刷题至2,3点，这无疑会对他们的睡眠造成巨大的影响。身体不适，舍友鼾声，家庭情况我想这些原因大家都或多或少经历过，影响入睡也就不难理解[2]。于是，有6成同学临睡前或多或少的吃一些零食或是刺激性的饮料，但是从结果来看对于失眠情况并没有显著地影响，但刺激性的饮料中含有咖啡因，而食物可会使脑部供血减少，科学的来看确实会对睡眠造成一定的影响，因该避免这种情况[3]。
图4 影响入睡或睡眠质量的因素
2.2.3高中生睡眠质量与生理健康状况的分析
对参与调查的68名同学进行SRSS评分计算，满分为40分，最低分为8分。结果统计：小于10分者，0人；10分（包含）至20分（不包含）者，4人；20分至30分者，53人，30分及以上者，11人。最低分为，15分；最高分为，34分。68份问卷的平均分为，25.677分。
表1 不同性别SRSS得分情况
从表1可以得到，男女生 的得分相差0.5分，女生略高于男生，二者均与平均得分25.667相差不大。
表2 不同年级SRSS得分情况
从表2可以得到，高三同学的得分在三个年级中最高，高二大于高一，表明随着年级的增加，睡眠问题越严重。
通过对调查结果的进一步分析，在SRSS得分超高25分（包含）的41名同学中，有18名同学选择很少或从不生病，这一比例占到43.9%；而得分低于25分的27同学中，选择很少或从不生病的同学为15人，这一比例为55.6%，相差11.7个百分点。这一结果印证了睡眠质量较好的同学相较于睡眠质量较差的同学更不容易患病的观点[2]。
2.2.4高中生睡眠质量对心理健康的影响
在本次调查中，在SRSS得分高于25（包含）的41名同学中，性格为“外向型”的同学有10名，比例为24.4%；而在SRSS得分低于25分的27名同学中，这个比例仅为3.70%，和前者有较大的差距，这一结果从某种程度上说明了性格和睡眠质量有紧密的联系，睡眠质量好的同学性格偏向于外向开朗。
就本次小样本的调查结果进行分析，在SRSS得分超过25分的41名同学中，认为自己的人际关系“非常好”的有0名，“很好”的有18名，共占43.9%。而在SRSS低于25分的的27名同学中，这一人数分别为3人和5人，共战29.62%，相差并不悬殊，但也可以从某方面反应良好的睡眠质量更有利于营造一个良好的人际关系。
3 讨论和结论
1．在校高中生睡眠质量偏低，睡眠时间偏晚，睡眠时偏短，建议学校在规定熄灯时间的基础上，对学生进行睡眠方面的讲座，普及科学健康的睡眠行为，对于熬夜等现象进行批评教育，对于有睡眠有障碍的同学应请相关专家进行指导甚至治疗。
2．在校高中生睡眠质量的调查发现有性别方面的差异，男生睡眠质量相对于女生较差，讨论结果为：这是因为在校男高中生可能由于自尊心，事业心太强，心理压力太大，造成的睡眠差，从而影响身心健康[4]。
3．通过分析可以知道，良好的睡眠质量不仅有利于生理健康，更有利于心理健康，有利于营造一个良好的人际关系和一个乐观开朗的性格。
4．寻求专业的支持与帮助。当出现严重或持续时间较长的睡眠问题时，要寻求专业的心理咨询师的支持与帮助。
5．创立良好的睡眠环境，和舍友统一规定作息时间，减少相互间的干扰，不在床上做与睡眠无关的事情，提高心理健康水平，提高适应能力，增强心理弹性。
参考文献：
[1]陈娟. 青少年睡眠质量现况及其与身心健康、生活事件关系的研究[D].安徽医科大学,2008.
[2]杨柳.高中生睡眠质量的影响因素及其机制[J].中国健康心理学杂志,2015,23(11):1730-1735.
[3] 齐小强,王华,汪英,汤宇红,李梅,肖玉雄,易艳霞,薛爱兰.高中生睡眠与心理健康状况研究[J].临床心身疾病杂志,2004(03):189-191.
[4] 王俣辰.高中生睡眠质量及其影响因素研究[J].中国高新区,2018(04):210-211.
论文作者:黄学海,田兴
论文发表刊物:《中国教师》2018年12月刊
论文发表时间:2018/10/22
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