中长跑运动员异地比赛心理应对
孙 楚
(北京体育大学 竞技体育学院，北京 100084)
摘 要： 中长跑运动员赴异地比赛，因赛场条件的变化会导致运动员心理发生变化，影响到运动员竞技水平的发挥。在运动员的日常训练中，应该有针对性地对运动员进行自我调控能力的训练、抗干扰能力的训练和模拟赛场环境的训练，提升运动员自我调控的心理技能，增强运动员分析问题和解决问题的能力，提高运动员对异地赛场的适应能力，促使运动员发挥出较高的竞技水平，取得较好的运动成绩。
关键词 ：比赛；异地；运动员；中长跑
中长跑运动员的运动生涯中，经常要远赴异地进行比赛。因异地环境因素的不同和赛场情境差异的存在，往往会使运动员心理状态发生变化，心理状态的变化又可能导致运动员行为的变化，以至于对运动员成绩产生不利影响。如何正确认识异地比赛对运动员身体和心理带来的变化，并通过积极的心理训练将这些变化对运动员造成的影响降到最低，成为摆在各级教练员和运动员面前的一个重要课题。
1.中长跑运动员异地比赛不利因素
中长跑运动员平时在固定的场地进行训练，对训练场地和周边环境都了如指掌，训练中自然会产生熟悉感和亲近感，形成了固定的训练节奏和模式。一旦离开熟悉的训练场，到陌生的异地进行比赛，运动员长期积累的一些运动习惯和动作记忆会发生改变，影响到运动员正常水平的发挥。综合起来，运动员异地比赛会存在以下不利因素。
维生素C（抗坏血酸）：为白色结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变黄。维生素C参与体内多种代谢，如参与叶酸代谢，刺激造血机能；促进铁剂吸收，对血红蛋白和红细胞的成熟有影响，参与胶原纤维的合成，加速创口的愈合，促进机体内抗体形成，增强白细胞吞噬作用，增加机体抗感染能力。
1.1 旅途疲劳因素
中长跑运动员赴异地比赛，进入到陌生的环境中，接受和需要把握的信息量成倍增加，运动员身体和心理方面相对于熟悉环境中变得更加警觉，不知不觉中，身体消耗会大大增加。
有的时候是长距离奔袭，个别地方交通不便，甚至要转换多种交通工具，给运动员造成比较严重的身心疲劳。如果比赛场地与运动员常住地横跨我国东西部或者南北地区，距离、时差和海拔问题成为对运动员身体造成影响的重要因素，进而对运动员产生消极的生理反应。另外因为饮食习惯、睡眠等因素的影响，都有可能影响运动员运动水平的正常发挥。
1.2 水土适应因素
我国的不同地区，气温、湿度等气候条件差别很大，一些运动员到了异地，需要适应从一种气候到另一种气候的变化，经常会出现水土不服现象，导致身体出现应激反应。在环境和气温变化较大时，运动员的身体兴奋度会随之降低，生理和心理唤醒水平会受到影响，从而对运动员的竞技状态产生影响。如何将运动员的生理机能调整到与异地气候环境相适应的最佳状态，成为摆在教练员和运动员面前的一个课题。
1.3 赛场环境因素
6）周边脚手架应从一个角部开始并向两边延伸交圈搭设；并应按定位依次竖起立杆，将立杆与纵、横向扫地杆连接固定，然后装设第l步的纵向和横向钢管，随校正立杆垂直之后予以固定，并按此要求继续向上搭设。脚手架各杆件相交伸出的端头均大于10cm，以防止杆件滑脱。
运动员赴异地进行比赛，面对陌生的环境，运动员的心理会发生变化，会导致运动员自信心降低、焦虑水平升高，过分担心和紧张害怕，莫名担心比赛会出现失误或者担心发挥不出自身水平。有学者认为，运动员心理紧张程度与竞技水平发挥呈现倒U字状态，心理紧张水平过高和过低，都会对运动成绩产生影响。在心理紧张水平过高时，运动员会出现过度兴奋现象，导致肌肉紧张，动作僵硬，影响大脑对身体的控制。而在心理紧张水平过低时，则会出现思维变慢，注意力不集中，动作准确率下降现象。
1.4 赛场氛围因素
运动员日常训练中，应有意识地训练控制自身心理状态的能力，提升运动员自我调控的心理技能。当出现不良情绪的时候，客观地认识和评价自己，自觉地控制和调节自己的行为，在遇到挫折时不垂头丧气，获得成功时不喜形于色，通过多次重复的训练，可形成良好的思维习惯，遇到事情沉着冷静，提升自身分析问题和解决问题的能力。
1.5 裁判尺度因素
中长跑运动员赴异地比赛，面对的是陌生的裁判，会不由自主的出现对裁判的畏惧心理，担心因失误对比赛成绩造成影响，因此在起跑和途中跑过程中，更容易采取更加保守的跑法，以至于束缚了手脚，不能全力投入到比赛中。
2.中长跑运动员异地比赛心理分析
运动员在本地比赛，往往表现出较强的取胜欲望和不服输精神，面对熟悉的环境和观众，更容易激起比赛欲望，斗志昂扬，敢打敢冲。而到了异地比赛，受客观环境影响，往往从内心缺乏主动，从而影响正常水平发挥。
2.1 紧张焦虑心理
综合考虑灯桩建设周期（通常1年）、总投资、勘察设计时间及成本等因素，结合灯桩建设选址位置，根据不同的地质条件，选择几个代表性的地质类型进行勘察，同类型灯桩勘察设计互相借鉴，以此类推，编制灯桩标准化勘察报告。
2.2 比赛欲望问题
中长跑运动员在本地进行比赛，心理上往往表现出自信、放松、积极的心态，而到外地进行比赛，则常常会表现出以下心理状态。
按照运动知觉理论分析，运动员的运动知觉受周边环境因素影响，运动员会把熟悉的训练场地作为运动知觉的参照系。在运动员的潜意识里，训练场地的环境、方位、大小、形状、颜色等因素已成为定势，一旦这些因素发生改变，运动员对时空判断的参照系随之发生变化，重新建立客观有效的运动知觉必然需要一个再适应的过程。
2.3 战术安排问题
异地比赛环境对于运动员的影响通过运动员的认知发生作用，针对运动员异地比赛带来的旅途疲劳、气候因素、赛场环境、赛场氛围等影响，有必要对运动员进行适当的心理训练，通过心理训练，使运动员对外界环境产生积极合理的认知，自觉克服不利因素，有助于运动员自身水平的发挥。
3.中长跑运动员异地比赛心理训练
中长跑运动员战术安排是否合理，主要看比赛中是否合理分配体力，掌握较好的速度节奏，最大限度发挥运动员潜能，从而取得最好的运动成绩。运动员异地比赛，战术安排往往和在本地比赛有所区别。异地比赛时，因对环境的不适应和对对手的不了解，往往在战术上更加保守，根据运动员自身节奏，有足够实力领跑的时候不敢领跑，该提前冲刺的时候不敢冲刺，错失了取得更好成绩的机会。
3.1 自我调控能力训练。
中长跑运动中，赛场氛围和运动员的心理状态密切相关，在很大程度上影响着运动员的比赛状态，影响运动员竞技水平的正常发挥。运动员在异地比赛过程中，观众数量的多少对运动员的比赛唤醒水平有一定影响，而观众现场表达出来的倾向性则直接影响运动员的情绪。面对友善积极的赛场氛围，运动员心理上得到满足，容易激发自身竞技状态，出现超水平发挥的情况。而当赛场上出现消极负面的氛围时，运动员心理上则会出现逆反抵触的心理取向，影响到竞技水平的正常发挥。
3.2 抗干扰能力训练
运动员的注意力能否稳定集中，与运动员自身抗干扰能力直接相关。在异地比赛前，教练员和运动员应通过各种方式，对异地赛场进行全面了解，对赛场所在地区的环境、气温、海拔、时差、饮食习惯等做到心中有数，并对比赛对手做到尽可能的了解。面对异地比赛带来的不利影响，运动员要不断提升自身专注能力，用强大的意志力排除一切外界干扰。当遇到比赛场地环境和气候条件变化较大时，首先从心理上做好应对准备，认同这些变化并积极采取应对措施。只有反复观察赛场环境，主动接受异地赛场带来的变化，环境对运动员带来的干扰就会降低。
3.3 模拟训练
模拟训练是运动员在比赛前对异地赛场进行全面了解和分析的基础上，针对赛场变化作出相应的训练安排，即人为地模拟出异地赛场现实的比赛情境，让运动员在模拟情景下进行训练和比赛，使运动员充分体验和适应异地比赛可能出现的情境，进一步体验这种情境变化给运动员带来的心理变化，掌握正确的应对方法，减轻和消除异地环境对运动员可能带来的不利影响，提高运动员对异地赛场的适应能力。模拟训练可以是语言形象模拟训练，可以是赛场实景模拟训练，也可以是这两种训练的结合。语言形象模拟训练是通过语言和形象的表象模拟异地比赛情形。赛场实景模拟训练是制造出与异地赛场近似的环境和条件，让运动员在训练中逐步适应。这两种训练方法结合起来使用，会收到更加理想的训练效果。
一要坚持旱涝兼防、综合治理的原则，以大中小沟清淤疏浚、泵站更新改造、涵闸除险加固、农桥配套、机电井建设及设备配套为重点，不断夯实农田水利基础，进一步增强抵御旱涝自然灾害能力；以大沟和干渠系统为单元实施水、田、林、路综合小区治理，加快桥、涵、闸、井等配套建设，整体提高农田抗旱排涝防渍能力；建设一批带动能力强、覆盖范围广、受益群众多的农田水利骨干项目，集中力量推动，集中资金支持，集中时间建设。
According to the dynamics model of the manipulator,the healthy joints can be moved according to the desired position by PD control,and a global stability control in joint space can be realized.
4.结语
中长跑运动员异地比赛的心理应对措施，应该以增强运动员的自我调控能力，促使运动员形成理想的竞赛心理，使运动员的身体训练、技术训练、战术训练和心理训练形成一个完整的训练体系，提高运动员竞技水平为目标。运动员的心理训练，应该具备良好的前瞻性和预见性。同时，因为异地赛场条件的不断变化，运动员的心理应对措施也应具有一定的灵活性，在实施中应随时有针对性地进行调整。
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作者简介 ：孙 楚(1997—)，男，北京体育大学竞技体育学院。研究方向：运动训练。
10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2019.01.072
【责任编辑 田泽鑫 】
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