高校乒乓球教学中心理训练的开展实践研究①
姜昂
(哈尔滨体育学院 黑龙江哈尔滨 150000)
摘 要： 乒乓球心理训练，指的是有目性地进行系统性的心理训练方式，进而调整运动员的整体心理情况，把握技术水平的常态，最终于比赛之中得出较好的成绩。该文主要就心理训练、心理调节、意志力等方面加以讨论，进而使得学生在心理训练中能够具备自信心，使得学生更好地发展，探讨了高校乒乓球教学中心理训练的开展实践研究，希望对相关人士研究有所裨益。
关键词： 乒乓球 教学 心理训练
大学生作为社会的主力，是国家未来的希望，如今，在乒乓球比赛之中，仅仅具备技术水平是不够的，心理素质渐渐成为乒乓球比赛中的关键技能，加以乒乓球心理教学训练，学生于乒乓球比赛之中调节自身心理状况，进而使得学生能够更有毅力和自信心，进而成为更为优秀的人才，伴随着乒乓球比赛的大量进行，学生间的心理素质差距减小，所以，高校乒乓球心理训练需要更高的质量。
1 高校乒乓球运动员于心理方面存在的不足
1.1 平时训练中的心理状态分析
就如今高校乒乓球教学现状来说，具体的训练时间较为短暂，学生本身对于乒乓球的基本知识也较为薄弱，在达成训练任务的时候，也需要进行日常的其他科目的学习，所以，高校乒乓球训练基本上是处于目标不明确且较为散漫的情况。高校学生于乒乓球学习的过程中，缺失心理训练的基本意识，忽略了在训练过程里产生问题的根本原因，平日的训练未能同具体的比赛加以准确结合，同时，由于高校乒乓球训练之中，容易会受到其他因素的干扰，例如理论成绩不佳、同学间的评价等，使得学生在具体的训练之中容易注意力不集中，长此以往，此种训练方式的效果无法如预期一般。
1.2 实际比赛中的心理状态分析
首先，由于过于紧张进而于比赛之中产生紧张的情况，具体形态则是出球不能快、准、狠，自信心不充足，容易出汗，毫无任何好胜之心。产生此种情况的主要原因则是学生缺少真正比赛的实践经验，缺少对于比赛内容的真正了解，下意识地以为对手的实力强大，比赛的整体积极性偏低，于未开始比赛的时候，就心理方面已然产生畏惧的心态，在心态上早已认输。
其次，由于过度兴奋，其具体的形态表现是学生于实际的比赛之中心跳加快、呼吸急促、过于亢奋、注意力不集中，就赛前指定的技术方案无法于比赛之中完美呈现，可是，学生本身的体力相当充沛，自信心十分强大，只是过于求成，使得整体技术发挥不佳，动作死板，失误较多。
再次，消极畏惧的心理使得学生于乒乓球比赛过程中士气明显低迷，缺少相应的自信心，无法全身心地投入于比赛之中，总是畏惧比赛的结果不佳，心理负担较重，进而产生不良的心理，造成此种问题始终来回往复，久而久之，学生产生畏惧、焦虑的心理，无法使得比赛良好地进行下去。
根据公共管廊实际情况，建立针对公共管廊的风险评价模型，包括危险识别与管段划分、失效可能性分析、失效后果分析及风险等级划分。
于情况多变的乒乓球比赛之中，比分出现不利的时候，学生常常产生消极的负面情绪，容易影响比赛的进行，如果在此之前多加进行危机训练，即人为暂定一方的比分落后于另一方，再进行比赛，让落后的一方尽可能地追平甚至是超越之前领先的一方，来回地交替角色，反反复复地练习，进而给予学生自信心的培养，经由此种训练方式进而培养学生面对比赛的心理承受力，使得学生能够自身达成心中标准，强化自信心的培养。
2 高校乒乓球教学心理训练运用的方法
2.1 增加自信心
2.倡导课程考核评价过程化。分析学生的一般行为习惯，建立相应的学习行为评价模式。加强学习过程考核，将日常考勤、课堂表现、归纳总结及实践操作等列入考核范围，据此对学生的整体素质进行全面考核，并且重视考核结果的分析、处理和意见反馈，及时进行归纳总结和调整。了解和关注学生掌握知识的手段和过程、学生融入课堂教学的广度和深度，以及学生在实践的过程中分析问题和解决问题的能力。通过考核评价来引导学生展示自己的才能，逐步改善学习状态，消除厌学情绪，提高课堂教学的实际效果。
2.2 自我调节
在具体的比赛之中，常常产生因为极度紧张进而无法正常发挥自身水平的情况，于比分优势不大的时候，学生易缺失对于比赛的斗志，甚至是放弃比赛，这就是由于学生极度紧张进而缺失自信心导致而成，于心理训练过程中，有目的性地促成学生达成目标，进而增强学生的自信，使得学生能够具备优质形态进而比赛。
2.3 增强适应力
以此可以稳定发挥技战术水平,培养学生积极进取和勇于拼搏的精神,使之从模拟训练过程逐步过渡到实际比赛。在心理教学训练过程中，教师模拟赛场上的训练尤为必要，在具体的训练之中，运用分组比赛，组织学生积极地融入到比赛之中，避免紧张，增强自身的心理适应力。
经由对于学生加以对应的心理训练过后，学生自我的调节力以及自身的自信心便有所进一步提升，导致学生于比赛之中得以更优秀的程度，进而增强了学生的体育水平，增强了学生的心理素质，完善了学生的意志力。
2.4 消除紧张以及疲劳
在具体的心理教学过程之中，需要学生于训练间能够最大限度地进行放松。例如，在比赛之前进行自我的加油以及打气，给自己相应鼓励的话语，同时，进行深呼吸，调节自己的心情，使得自身避免不必要的紧张；在比赛的过程中，学生运用相应的制度规则，防止自身出现不良的情绪，教师也可以在旁边辅助学生，使得学生拥有良好的心态进行比赛；在比赛过后，需要利用放音乐等方式，给予学生相应的压力放松，使得学生的心理得以平静。
最后，容易被外界的环境所干扰，在具体的比赛之中，心理素质不佳的乒乓球运动员容易被外界的不良因素所干扰，例如，由于比赛的地点不熟悉、地板的颜色不是喜欢的色彩、观众制造的噪音太大等一系列的情况，皆会影响运动员，因为自身无法对于此种干扰加以有效的屏蔽，进而使得自身无法良好地投入于比赛之中。
3 结果与分析
众所周知,重置期权(Reset options)的最终收益与期权有效期中的一些预先设定的时间点的风险价格有关。这些预先设定的时间点通常被称为敲定价重订日。尽管在实际的金融市场中,重置期权的重订日可以有多个,但为记号简单起见,这里仅考虑有一个敲定价重定日的情形。所用方法和技巧可以推广到多个重订日的情形。下面给出重置期权下一个定义。
3.1 有利于自信心的树立
对于乒乓球比赛来说，其是速度极为快速的比赛，需要注意力达到始终集中地状态，在具体的心理教学过程中，应该让周围的运动员有意地制造声音，给予选手加油打气，使得选手得以于喧哗声中加以技术的练习，需要学生能够对于喧哗声中具备强大的抗干扰的能力，在比赛中时刻都可以集中注意力，保证自身的心理状态平和，技术不被任何因素所干扰，进而发挥出自身水平，最终赢得比赛。
3.2 有利于意志品质的培养
在乒乓球比赛过程中，体力以及脑力的消耗过大，需要学生具备强有力的坚定意志，进而克服身体的劳累，最终得到胜利的果实。在具体的教学中发现，运用多种多样以及紧密的心理训练，使得学生可以于乒乓球教学之中，凭借顽强的意志力以及足够的斗志进而投入到训练之中，不会被短暂的胜利所影响，进而使得学生也不会被短暂的失败影响，进而增强学生的自信心。
3.3 有利于智力水平的提高
于乒乓球比赛的过程之中，不单单需要于心理方面给予对手压力，干扰对手的思维，也需要于头脑上加以活跃，学生应该善于发现对手乒乓球的技术特色，给予自己方案上的灵活转变，乒乓球教学能够积极地培养学生独立思考，进行自我解决问题，锻炼出强大的心理素质，使心理以及脑力得到长足的发展。
月平均风速以及月强风频次在较大时间尺度上对各站风速情况做了对比,为了更客观更全面地比较各站点风速情况,分别挑选台风、寒潮过程、强对流等3次大风过程做进一步分析。
4 结语
乒乓球教学中的心理训练所起到的作用是不可忽视的,有效的心理教学更能为学生今后踏入社会奠定心理基础，经由心理训练，学生于乒乓球教学之中可以快速的学会进行自我调节的心理方式，强化自信心的建立，树立强大的意志力，使得学生面对各异的比赛环境可以平稳地展现自我的水平，得到更为优异的成绩。
参考文献
[1] 朱来朝.现代体育心理学[M].北京:北京体育出版社,1991.
[2] 徐家杰.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1987.
[3] 过家兴.运动训练学[M].北京:北京体院出版社,2007.
中图分类号： G807.4
文献标识码： A
文章编号： 1672-3791(2019)06(c)-0219-02
DOI： 10.16661/j.cnki.1672-3791.2019.18.219
①作者简介：姜昂（1988，1—），男，汉族，黑龙江哈尔滨人，本科，讲师，研究方向：运动训练、乒乓球教学。