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“坐月子”是中国人传统习俗之一，在日常生活中也是屡见不鲜。在这炎炎夏日，难道真的要刚刚生完孩子的妈妈，紧紧捂在厚实的棉被里，热得全身是汗，还不能吹空调才叫坐月子吗？“坐月子”真的是坐着不动才叫坐月子吗？“坐月子”的时间固定是整整30天吗？纯粹的食物进补真的是健康有效的办法吗？首先要知道坐月子实际上是产妇生殖器官恢复的过程，孕妇在产前母体的一系列系统都会随着胎儿的生长发育而改变，也就是造成了自己心脏、肺脏、肾脏等器官承受巨大的压力。所以在产后这些脏器，又要恢复到产前的状态，所以产褥期保养的好坏，将决定这些器官的恢复情况，所以如何科学合理的坐月子是非常重要的。
医学上是否存在坐月子？对坐月子作何解释。
首先要替现代医学界澄清一件事，那就是医学上没有坐月子这一说法。其次医学上是有一个产褥期，即胎儿、胎盘分娩出来后，产妇的身体、心理都需要一段时间的调试与恢复。医学上的产褥期是指产后前6到8周左右的时间，便可初步恢复。而民间意义上的坐月子，一般是产后的前42天，42天之后还要进行一个康复情况检查，如果没有完全恢复，坐月子的时间还要延长。所以坐月子的时间并非三十天，各位家中有产妇的一定要注意，坐月子的时间并不是一个月。而坐月子是医学中产褥期的俗名。
为何一定要坐月子？不坐行吗？
随着时代发展，很多人认为坐月子是中国传统的陋习，而且一个多月的时间被限制自由，限制饮食，是非常痛苦的一件事，很多人不能接受，甚至大发脾气。但是据相关部门统计，全国孕产妇的死亡调查中发现，产褥期产妇的死亡占据了很大比例，而且产妇死亡的原因，出血占了54%，产褥感染占5.1%。还有数据调查显示，有76%的孕妇产后都有机体不适的反应。而坐月子就是给孕产妇恢复的机体的时间。在产褥期中，产后妈妈的生理和心理都会有一个复杂的变化过程。常见的有焦虑、急躁不安，情绪非常不稳定，严重的甚至会患上产后抑郁症。坐月子可以帮助产后妈妈，在家人的陪同下，将情绪稳定下来，走出阴影。因此坐月子不坐是不行的。
科学合理的“坐月子”，你要怎样做
1.饮食要合理，休息要规律
首先来讲，食物进补也不是越多越好，专家提出要产妇应该根据实际情况，阶段性的进行食补，严禁立刻大吃大喝。第一阶段来讲，应该以促进消化类的食物为主，比如山楂片等。第二阶段，应该以含钙丰富的食物为主，例如炖骨汤、牛奶、虾皮等，第三阶段，才是采取高营养高质量的食物进补，例如鱼肉、猪蹄、鸡肉等。孕妇在生产完之后的前两个星期，身体内脏尚未恢复，此时切忌使用养分高且难消化的食物。其次，除了注意饮食习惯以外，还要注意休息，充足的睡眠能让产妇更好的吸收食物中的营养，促使身体尽快恢复，保证乳量的充足。月子期间的饮食除了上述的三类之外，医生指出，有两种是坚决不能碰的，一种是尽量少吃的。禁止使用生冷、寒凉、辛辣类的食物。孕妇产后身体多虚，必须要生冷勿进。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆产后孕妇失血伤津，多阴虚内热，像葱姜蒜等刺激性、辛辣、热量大的食物是绝对不能食用的。而像泡面、零食、甜食之类的高热量、高脂肪、甚至油炸类的食物，会严重影响产妇的饮食均衡，而且此类食物之中含有各种添加剂，可能会导致脾胃热滞，引发便秘或腹胀等，严重可能会引发腹泻。要尽量少使用零食、泡面、油炸类的食品。
2.下床活动要尽早，出门更要免着凉。
接着回答上面的问题，坐着月子期间是不是一直坐在床榻上不能下床，答案是否定的。专家指出，一般顺产妈妈在分娩结束后的第二天，就可以下床走动了，但是要注意不能直接被冷风吹到，注意避免着凉，尽量不要外出走太远，可以在室内做一些简单的产后体操和锻炼，这也有利于产后的恢复。如果遇到室内温度过高的情况下，产妇是可以适当使用空调的。不过室内温度一般要保持在25-28摄氏度，而且要注意空调的风不能直接对着产妇吹，产妇应该要穿长衣长裤，和薄袜子。所以上面的问题中，产后妈妈能不能吹空调，答案是能。
3.个人卫生要注意，清洁保证人健康
首先要回答一个很重要的问题，坐月子期间能不能洗澡，或者洗头发，这想必是爱干净的妈妈，最关心的一个问题了。产后妈妈的身体一般都是非常虚弱的，气血亏损也是较为严重，身体抵抗力处于低下的状态，对外界病毒抵抗力是非常差的。医生建议，不要过早的进行洗浴和洗头，但是在能保证室内温度达到摄氏26-28度的情况下，是可以使用热水洗头的，洗完之后要尽快用热风吹干。而产后妈妈由于代谢比较旺盛，出汗也比较多，分泌物自然也比较多，顺产的话产后一周就可以进行淋浴，但严禁盆浴，如果是剖宫产，那一定要在10天之后，或者更长时间，具体根据手术切口的愈合程度来决定。“月子”期间产妇阴部分泌物较多，每天也要用温水来擦拭清洗外阴部，勤换阴垫保持会阴部的清洁和干燥。而且专家建议，产后妈妈的房间要经常通风，室内的温度不能太高，不能盲目的“捂”厚被子，在这夏季是非常危险的，很容易造成产妇中暑。在月子期间，孕妇会频繁进食，口腔卫生就需要特别注意了。分娩后的第二天，就可以采用指漱的方式对口腔进行清理，实际操作是给手指裹上纱布，然后把牙膏挤压在手指上，然后在牙齿上来回擦拭，以此来达到清洁口腔的作用。
4.性生活要禁止，健康才有家
专家指出，在产褥期的42天之内，由于子宫尚未完全恢复，是要绝对禁止性生活的。如果没了这条底线，就很容易造成产褥期的感染，除了会造成慢性盆腔炎之外，甚至会造成生殖系统的严重感染，甚至会危及生命。
5.产后检查不能少，健康时刻放心头
医生指出，一般产褥期的时间是42天，所以基本上42天左右，产后妈妈的身体就能够得到初步的恢复，但是为了保险起见，应去医院进行全面的检查，来了解自身的恢复状况，如遇到问题，也能得到医生及时的指导与治疗。
在日常生活中，如果碰到坐月子的情况，一定要少几个听别人说，听家长说，凡是多问医生，在科技发展的今天，坐月子要与跟自身的情况结合起来，科学合理的进行坐月子。时刻牢记，饮食要合理，休息要规律。下床活动要尽早，出门更要免着凉。个人卫生要注意，清洁保证人健康。性生活要禁止，健康才有家。产后检查不能少，身体时刻放心头。
论文作者:刘丽霞
论文发表刊物:《健康世界》2019年10期
论文发表时间:2019/9/23
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