摘 要: 皮肤是人体必不可少的、最大的器官，它对我们身体的起屏障。在人们的日常生活中，皮肤依靠其韧性、弹性以及皮下脂肪，来有效抵御外来摩擦、挤压和刺激，利用其角质蛋白和黑色素小体防御紫外线对人体的伤害；致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌生长。不仅如此，皮肤在体温调节中枢的控制下，不但能通过蒸发和传导的方式进行调节体温，而且也能排泄皮脂，润护皮肤，分泌汗液，调节体温，还能帮助我们通过丰富的神经末梢和不同的的感受器官，感知冷热痛痒等不同感觉，提高免疫等作用。因此，我们每个人都应该重视对皮肤的护理和保健，因为它不仅仅能使我们靓丽青春，还能使我们健康幸福。
关键词： 皮肤 护理 保健
皮肤在我们人体中起着屏障作用。皮肤的韧性，弹性以及皮下脂肪，可抵御外来摩擦、挤压和刺激，角质蛋白和黑色素小体能有效的防御紫外线对人体的伤害，致密表皮分泌的汗水能防止化学物质的刺激，皮肤产生的游离脂肪酸能抑制生物的生长，防止细菌生长。其次，皮肤在体温调节中枢的控制下，皮肤通过蒸发和传导的方式进行调节体温。再次，皮肤主要能分泌、排泄皮脂汗腺，皮脂腺分泌、排泄皮脂，润发和保护皮肤，汗腺分泌汗液，除可调节体温外，还可排泄部分代谢产物。还有，吸收作用，见坑的皮肤对固体，水分及水溶性物质不易吸收，但对脂质和脂溶性物质、重金属以及盐类、皮脂类固醇等较易吸收。另外，感觉作用，皮肤有丰富的神经末梢和不同的的感受器官，除了有冷。热、触、压、痛的感觉外，还有痒，粗糙，细腻，光滑、潮润的不同感觉。最后，免疫作用等等。鉴于此，皮肤是我们每个人所应该重视的，无论男女老少，所以，皮肤的护理和保护也也就格外重要了。
一 皮肤保养最重要的是补水
由于生活环境的改变，空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。所以保湿也就成了所有人群所重视的课题，人若缺水皮肤就会发黄、长斑、长皱纹、松驰，所有美白、淡斑产品只要皮肤一发干就会停止作用。所有抗皱产品都必须有充足水分才能深层渗透，去抚平干燥、下腺和断裂纤维，没有水一切都不可能发生。
充足的水分可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满，恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生。充足的水分可调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激，控制暗疮发生。充足的水分能阻止肌肤暗沉、失去光泽。
要补充水分，就要多喝水，多吃水果，豆制品，必要时还可以每周喝两次煲汤，面部贴面膜贴等等。切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的作用，并不能起到补水和锁水的作用，而这一点柔肤水就可以帮助你补足水分。还有日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的，因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水，同时，保证充足的睡眠时间，有利于皮肤的代谢。出行时，皮包里也应该经常带有吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果，通过种种科学有效的方法，补足了水分，保持了青春的活力。
二 保证肌肤的正常生长
季节交替，气候变化会改变皮肤的承受力，致使肌肤必须调整原来的功能来适应新气候的状况。伴随气候的变化，皮肤的各种问题随之出现。比如：敏感、皮肤脱皮、干燥、黑斑、粉刺等，所以我们应该随时注意并解决皮肤可能出现的一些问题。
1、祛除角质
尤其在冬春季节，因为冬天所造成的粗糙皮肤开始进行细胞更替的工作，春天的温度升高，生物活性也较旺盛，因此春季应该是进行护肤的最好时机。护肤首先要祛除角质，要以和缓的方式将皮肤最外层的角质祛除少数几层，可促进表皮的新陈代谢，细胞的更新，让皮肤自由地呼吸。稍有一些美容常识的人都知道皮肤角质形成的周期是一个月左右，所以美容专家讲究28天祛除角质一次，没有祛除角质的皮肤在触感上感觉相当粗糙，容易出皱纹，不光滑细腻。祛除角质后加上皮肤美容的按摩、热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，能使保养品更好地渗透，整个皮肤状况进而转佳。祛除角质的产品大体分：磨砂膏；磨砂口者喱；祛角质膏。
2、保持皮肤清洁干净
日常的洗脸都成了每个人所习惯性的事情，但是如今的社会，人类都喜欢上了用洗面奶来洗脸，涂护肤霜等化学制品，尤其女性，大多白天化妆较浓，晚上卸妆不完全，随便用下洗面奶就算卸妆完毕了。不彻底的卸妆会加速皮肤的衰竭，由于化妆品还有化学物质，化妆品残留在皮肤里，会导致皮肤出现小痘痘，甚至红肿。
三 保持良好的生活习惯
1、勤于保洁，乐于健身
体育运动如游泳、球类、甚至跑步等都能加快身体代谢，改善血液循环，提高皮肤的新陈代谢，调整人体微循环，延缓皮肤衰老, 改善皮肤弹性。而且，出汗有益于美肤，有利于皮肤排毒，而保洁更是保持良好皮肤的重要途径，这不仅体现在个人的生活习惯上，如勤洗脸、及时防晒补水等等，还表现在我们生活的方方面面，如：干净可口的饮食、洁净舒适的寝具、整洁得体的衣饰等等，都可使我们的生活品味和情调与我们的唇红齿白相得益彰。
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2、保持良好的心态，
俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。足见良好心态的重要性。少燥怒，少伤悲，多开心，良好的情绪是保持肌肤以及身体健康的重要因素。如果经常焦虑，难免显得苍老憔悴。然而有人可能会问：情绪怎么“控制”? 事实上，情绪变化很多时候都是被动的。我们只有不断提高自己的修养，遇到不友善的人、不愉快的事，一笑置之，始终保持一种良好的的心态，不怨天尤人，凡事要从自身找问题，学会宽容别人，放过自己。长此以往，我们光洁的皮肤就会成为我们健康身体的代言者。
3、保持洁净的肠胃
日常生活中，肠胃有问题的人随处可见，肠胃问题造成的不良后果也比比皆是：长不高、肥胖、出痘痘、长粉刺等等，如果不及时干预治疗，还会产生更严重后果。因此，保持肠胃清洁很重要。要多喝水，多吃苹果、香蕉之类的水果，尽量避免吃辛辣刺激、太烫过冷的食物。这样可有助于体内的食物消化，肠胃畅通，从而达到皮肤光滑亮丽。
4、保证足够的睡眠
很多人喜欢熬夜，用玩游戏、看小说、跟人聊天之类的活动打发无聊时光，这些都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，应该改掉，要知道美女是睡出来的，人的生物钟是不能够紊乱的，有一个早睡早起的习惯，是爱护自己身体的重要方法，同时也是保护肌肤的一种有效的手段。
熬夜是一切疾病的根源，尤其表现在皮肤保养方面。睡眠不足会导致细胞的新陈代谢出现紊乱，娇嫩的皮肤会在熬夜之后变得暗黄，时而久之就会出现细纹。尤其是是眼部四周。熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好补一觉。
5 女孩子应该注意爱护的方法
平时，洗脸后，用手搅些水，轻轻地在脸上拍打。 让脸上的皮肤享受按摩，至于美白用品，如果你不用化妆品的话，那么建议你用：
1）蛋清，它可起到美白的作用，还可以收敛毛细孔，让皮肤紧致些，它是最方便最经济的保养品。说到这，其实你可以在厨房里做饭菜时，可以将蛋壳里剩下的蛋清均匀地涂在脸上，涂后，会有种皮肤紧绷的感觉。十分钟后，可以洗脸。
2）每天早上一杯牛奶，临睡前一杯。如果有多余的请别倒掉，将它放到洗脸水中，搅均匀，是种不错的洗面奶。
3）每天一个苹果并多喝白开水。一天不是到口干时才想起去喝水。另外，生活起居要有规律。 切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也想呵护好你的皮肤，请别在这段时间熬夜。
4）建议对着屏幕上网的时间每次不能超过二个小时，以避免辐射照在脸上，产生小斑点及痘痘；适当做些运动，出汗对皮肤的美容很重要，它可以促进血液循环，加速身体机能的新陈代谢。如果你喜欢或习惯化妆，每次卸妆后，最好用温水洗脸， 因为化妆品所含化学成分，不利于皮肤的保养。如果你要给皮肤更进一步的保养，建议你食用些蜂蜜，单独、或放在牛奶里均可。（但记住，放蜂蜜时，开水的温度以七十度为宜，也就是说等开水凉些后，才能放蜂蜜）。当然，你也可以将蜂蜜和着蛋清涂在脸上，用这个时间听些轻音乐，一举两得。
5） 春天来了，风多了，皮肤更干燥了，建议美眉用醋和甘油4：1的比例涂在裸露在外的皮肤上，这个方法简单易学，有利于保护皮肤。
6 ）切不可因减肥而不吃饭，这样只会使自己的皮肤更黯然；也不可因要增胖而大吃大喝。这样不仅对肠胃不好，还会影响大多数女孩子的形象美，所以，应该格外注意。
四 结束语
皮肤能彰显我们的尊严，能提升我们的自信。亮丽的肌肤，能让我们志满意得，风光无限。然而，随着最近几年空气的污染，化学制剂的应用，皮肤病也不时蔓延，面对日益增加的危机感，每个人都格外注意自己的皮肤、身体，皮肤的保健与爱护也便成了人类热议的话题，更是大家所一直在努力做的事情。所以，我们应该了解一些皮肤对人体的重要性，更新一些皮肤的保健方法，优化平日的生活习惯。只有拥有健康的生活方式，完美的保健方法，才会有更加美白皮肤和美好的生活。
五 参考文献：
1 《皮肤美容教学指南》(第2版) 作者：马英，欧文 主编 出版：人民军医 出版日期：2010年05月
2 《皮肤病自治效方》 作者: 黄元春 出版社: 宋林
3《临床医学概论》 科学出版社
4 《皮肤保健与美容》 作者：何黎，刘流 出版：人民卫生出版社
论文作者:赵召弟
论文发表刊物:《教育学文摘》2019年第9月17期
论文发表时间:2020/4/2
标签：皮肤论文; 角质论文; 水分论文; 作用论文; 肌肤论文; 新陈代谢论文; 肠胃论文; 《教育学文摘》2019年第9月17期论文;