帮孩子缓解紧张情绪，本文主要内容关键词为：情绪论文,紧张论文,孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况，更为严重的是，他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要家长的帮助。那么，家长如何帮助孩子缓解紧张情绪呢？
1.让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学外语以及电脑等等，大量地占据孩子的课余时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，家长应合理安排孩子的课余生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏，家长不要去干预。
2.鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源。家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。
3.参加体育锻炼。体育锻炼有利于减轻心理压力，消除紧张情绪。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张焦躁情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。
4.接受音乐的熏陶。常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的帮助。
5.教会孩子一些放松的技巧。如深呼吸、慢跑、打一场球、睡觉、洗热水澡等，对缓解紧张压力、促使精神松弛都有一定的作用。
6.提供安静的休息环境。干净和有条不紊的房间有助于孩子进入梦乡。应避免孩子在睡觉前看恐怖影视节目及听使人精神紧张的故事等。
7.创造欢乐的家庭气氛。如果孩子出现紧张情绪，一味地讲道理意义不大，而有趣的玩笑或幽默的语言却往往会收到很好的效果。