摘要：伴随着社会水平的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对物质文化的追求也在不断加大，身体健康和运动康复方面得到了快速发展.水中健身这项运动是大众游泳的一个组成部分，水中健身的练习是以增强人们的体质宗旨，为了满足人们强身健体、休闲时间自娱自乐的要求而产生的.通过研究我们发现，水中健身不仅是一项安全的，可行性非常高的运动方式，还在疾病预防和治疗等方面有着潜移默化的积极功效.通过研究证明，水中健身是当今社会中一项安全、新颖、功能性强的一项体育运动.同时也为现代人追求健康生活提供参考依据.
关键词：水中健身；健身功能；康复价值
中图分类号：G626.5文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715 （2019）08-222-01
1前言
随着社会的高速发展和人类生活的高速运转，以及高科技产品的应用和普及，一些现代文明病也在不觉中影响了人们的生活，肥胖症、神经衰弱症、颈椎腰腿疼、抵抗力下降，越来越多的人们开始出现不同的身体疾病.在人们工作压力越来越大的同时，也开始注意到自身的健康状况，因此，人们对物质、文化、健身和康复方面得到了快速发展.人们也在闲暇之余开始锻炼身体，到健身房去健身，到户外去跑步打球，用更多的方法来使自己的身体更健康.可是一些人们发现，随着年龄的增长，由于形态和机能的变化，一些原本在陆地上很好的锻炼方式开始产生副作用，甚至存在潜在的危险.但在水中运动，却可以避免不必要的伤害，水的浮力使人们既可以保证较高的运动强度，又可以防止因震动冲撞导致的运动伤害，如果因为膝关节疼痛而不能跑步，或者因为肘关节疼痛而不能去打网球，或者觉得疲惫不堪，难以完成平时在陆地上进行的运动，都可以改在水中练习。
2水中健身
水中健身主要是指在1.2m-1.4m左右的泳池中，进行的一项运动，主要包括水中健美操、水中瑜伽、水中体能、水中康复等，由于器材场地的局限性，在我国起步较迟，随着我国经济水平的提高，人们参与健身娱乐活动意识越来越强，而水中健身运动适合大部分群体参与，包括老人、孩子、孕妇、伤病患者等等。
3水中健身的安全性分析
在水中进行体育运动，水的浮力能够在很大程度上减轻地面对人体不同位置和关节的撞击力，如果一个人站在和自己的腰同样高的水中，将会体验到的是几乎100%的失重感觉.也就是说，如果体重为100公斤，由于浮力作用，在水中的体重大约只有10公斤.在这种情况下进行体育锻炼，可以更好地减轻那些各个关节的承重力，减轻运动损伤。
4水中健身对人功效的分析
4.1水中健身对心血管病人有益处
当人们在水中进行体育锻炼时，尤其是在水中进行一些有氧的运动时，由于人体受到了水的温度、水的浮力以及水的阻力的影响，可以不同程度的使自己的心肌得以收缩，而蛋白质和肌红蛋白的含量得以不断增加.这样的情况就可以使心肌中的毛细血管的数量不断增加、血量也不断增加、心肌收缩力量变大，以此来促进血液循环，提高心脏的功能。
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4.2水中健身能提高呼吸机能、增强内脏功能
人在接触比自己体温低的水时，因受冷水的刺激，便会不自主地进行一次深呼吸运动，这种运动有利于增强呼吸肌的收缩能力.游泳运动时一定要有意识地进行呼吸，这是游泳运动所独具特色的方式.从事打网球、跑步等运动时，虽然人体地呼吸会加快，尽力吸入新鲜空气，但是不需要有意识地进行呼吸，一切都会自然进行.游泳的时候，由于每次露出水面人们都要尽快的深呼吸并吐气，这就使得人们通过腹式呼吸来控制。
因此，进场进行水中体育锻炼的人，他的呼吸系统的各项功能都能够得意提高和改善，而且在安静的状况下呼吸会更加的稳定和深沉，并以此来减少感冒的发生。
4.3水中健身可缓解精神紧张
在生活中，人们承受着很多的压力，情绪不好，不但有损健康，而且影响学习和工作.事实上，人在日常生活中不可能没有精神压力，关键问题是当产生精神压力时无法缓解与消除，会造成身心异常.原苏联研究人员的情绪行为的创始人阿偌欣院士所说:“身体练习把有机体的活动转移到另外的系统上，派遣有害的紧张情绪使人恢复正常的状态.由此看见，运动能够增加大脑中的肾上腺数量，从而更好地控制大脑的兴奋.经常进行水中的体育运动，一方面能够更好地促进身体的发展，调节人的心理机能，使人们的心情更加舒畅、精神愉悦，从而增加人们的自尊心和自豪感.另外，还可以消除人体内的消极引资，促使人们更快的从不良情绪中走出来。
4.4水中健身可使皮肤健美
经常保持皮肤表面适度的水分含量，是避免皮肤干燥、防止皱纹产生的重要措施，皮肤最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，还可以从外部吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量.人在水中运动过程中，水的粘滞性对皮肤的摩擦力、压力和水的起伏动荡，对肌肤起到了很好的按摩作用;人体和水之间由于存在着温差，所以这个温度差会对人体的皮肤差生冷刺激，促进毛细血管的收缩，加强肋皮下组织的营养供应，使皮脂腺分泌增加，从而提高了皮肤的各种功能和抵抗力，使皮肤消除皱纹，保持丰满健美的状态。
5结束语
当今社会，越来越多的体育锻炼方式被人们所接受，水上运动的兴起也被越来越多的人们所接受和青睐.由于水上运动的本质特征和人们的现代生活节奏之间能够很好地产生互补的作用，而且水上运动能够更好缓解人们现代生活节奏给人们带来的紧张情绪，能有力地克服现代社会中竞争所带来的冷酷、孤独.水中运动中人们对活动的忘情执着，是对人生个各种焦虑、沉郁心情的一种超脱，有着陶冶情操，使人体验人生真谛的积极作用。
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论文作者:曹鹏程
论文发表刊物:《基础教育课程》2019年8月16期
论文发表时间:2019/8/22
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