赵婧
江苏省南通市紫琅医院精神科 江苏南通 226000
【摘要】目的：探讨有氧运动对精神科医护人员工作压力和疲乏程度的干预作用，从而减轻其工作压力和疲乏程度。方法：选取我院精神科医护人员42名，按照随机数字法分为观察组（n=21，有氧运动3次/周）和对照组（n=21，不进行任何有氧运动）。采用工作压力感觉量表（MBI）和工作疲劳感量表-14（FS-14）在有氧运动干预前后分别对两组医护人员进行测评并计分，比较有氧运动前后两组医护人员的工作压力感大小和疲乏程度。结果：两组医护人员干预前的工作压力感大小和疲乏程度的得分情况比较，差异无统计学意义（P>0.05），干预后观察组医护人员MBI和FS-14量表中的各项目自评得分均优于对照组，差异具有统计学意义（P均<0.05）。结论：适度持久的有氧运动能有效的缓解精神科医护人员的工作压力，减轻其工作疲乏程度，具有借鉴价值。
【关键词】有氧运动；精神科；医护人员；工作压力；疲乏程度
工作压力有时又可称为“职业疲乏”，对于医护人员而言容易导致个人情绪失落，成就感的降低，严重影响其工作效率和质量，严重时还可影响其身心健康[1]。精神科医护人员作为一类的特殊护理群体，由于其服务的对象多数为精神疾病患者，其病情重，对医护工作提出了较高的要求。因此精神科医护人员长期承受着较大的工作压力，有必要及时解决精神科医护人员的工作压力和疲乏程度。有氧运动是指机体在充分氧气呼吸的状态下进行的室外运动锻炼，有氧运动中，氧气吸入量与消耗量达到相对生理平衡的运动状态。我们近来指导精神科医护人员进行进行规律适度的有氧运动，具有一定的效果，报道如下。
1、资料与方法
1.1一般资料：选取2017年1月-12月期间我科工作时间1年以上、身体健康、乐于参加有氧运动的女性医护人员42名。按照随机数字法分为观察组（n=21，有氧运动3次/周）和对照组（n=21，不进行任何有氧运动）。两组医护人员的年龄、学历、职称等一般资料比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2方法：
1.2.1 有氧运动方法（1）相关基础理论：有氧运动时心率需达到100-150次/min，锻炼时间≥30min，2-3次/周。（2）对照组：在保持规律正常的工作量和日常生活习惯的基础上进行普通的放松性活动，如步行、做操、轻音乐等；（3）观察组：在上述对照组的基础上进行有氧运动，坚持3次/周，每次锻炼时间1小时，干预时间1年。内容包括：①聘请专业人员对入组人员进行有氧运动的指导，制定出运动锻炼的具体计划和内容，并自制有氧运动内容的记录本，准确记录有氧运动的时间、内容、完成情况等。医护人员长需定期监督锻炼，并检查自我记录情况。②定期组织医护人员观看专业有氧运动的资料视频，选取适合大众的运动项目，如快步走、骑自行车、爬楼梯等。对普遍能接受的运动项目制成授课内容予定期理论讲授，目的使理论联系实际，掌握有氧运动的技巧，防止疲劳和受伤。运动时间宜固定在每日早班前1h，晚餐后2h进行。③根据不同医护人员的各自的身体状况和年龄特点，还需制定适合自身的运动项目，并制定个体化运动计划。锻炼开始前5min进行热身运动，快步走运动进行30min左右，有氧运动维持60min左右；④由专业人员定期集中入组的医护人员进行有氧运动，并进行专业化系统性指导，必要时进行一对一指导；⑤依据有氧运动记录的具体内容对个别人员进行及时纠正，给予正确的个性化指导。对其在运动中发现问题给予详细的解答，必要时做出示范供大家学习参考，每次指导时间约30min，每月2次左右。
1.2.2工作压力感大小量化评估：采用工作压力感觉量表（MBI）进行评估[2]，量表中含三大类22小类，去人格化倾向（DP）5条项目、个人成就感（PA）8条项目、包括情绪疲乏（EE）9条项目。其中DP：中度6-9分、重度＞9分；PA：中度34-39分、重度＜34分；EE：中度19-26分、重度＞26分。
1.2.3工作疲乏程度量化评估：采用工作疲劳感量表-14（FS-14）进行评估[3]，反映医护人员工作疲乏程度的轻重。总共包含14条项目，其中躯体疲劳8条项目，脑力疲劳6条项目，每项得分1分，共计为14分。工作疲乏程度越重，得分越高。入组医护人员认真阅读各项目后，根据是否与自身具体情况相符，判断“Y/N”，并予评分并记录。
1.2.4.统计学方法：本文中计量资料采用均数±标准差（±s）表示，有氧运动干预前后各项目得分组间比较采用两样本t检验，观察组干预前后的比较采用配对样本t检验。所有资料采用SPSS17.0统计软件进行数据统计，以P<0.05为差异有统计学意义。
2、结果
2.1两组医护人员有氧运动前后工作压力感大小评分情况比较
有氧运动干预前两组医护人员工作压力感各项目得分比较差异并无统计学意义（P>0.05），且DP、PA、EE各项目评分为中、重度水平。干预后观察组医护人员的DP、PA、EE各项目评分恢复至基本正常状态，见表1。
2.2两组医护人员有氧运动前后疲乏程度评分情况比较
干预前，两组医护人员躯体疲乏程度、脑力疲乏程度评分及总评分比较差异无统计学意义（P均>O.05）；干预后观察组医护人员疲乏程度较干预前各项目评分降低明显，且显著低于对照组，差异具有统计学意义（P均<O.05），见表2。
3讨论
精神科收治的精神疾病患者大多具备病情重、疗效慢等特点，因而造成精神科医护人员的日常工作提出了较高的要求，这些都是导致精神科医护人员工作压力和身心疲劳的主要原因。有氧运动是指机体多部位肌肉群参与的中等强度大小的有氧体育运动，属于耐力性运动的范畴。常见的有氧运动有：游泳、骑车、快步走、快跑、健美操、登山、瑜伽等。这些运动多以增加机体呼吸、利用氧气平衡为特征，具有增加体能、提高免疫力等功效，研究表明持续长期的有氧运动能有效的缓解医护人员的工作压力状态，保持良好的情绪，减少其疲乏症状，从而达到身心健康的目的[4]。
本研究发现有氧运动前，两组医护人员的工作压力大小和疲乏程度得分比较无明显差异，且同属于中、重度的疲乏工作状态，这与林紫兰等人的研究结果相似[5]。可见医护人员开展有氧运动的必要性。通过为期一年的有氧运动，观察组医护人员的工作压力和疲乏程度较对照组均已明显改
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善，甚至各项指标几乎接近于正常状态。由此可见有氧运动对于降低精神科医护人员的工作压力，缓解其疲乏程度具有一定的应用效果。
目前关于劳动者的工作压力和疲乏程度的诊断查手头资料未见明确的诊断标准。分析其出现疲劳状态原因可能是由于精神科医护人员日常工作量较大，导致机体耗氧量的大幅度增加，机体细胞组织损伤引起自由基的大量释放到细胞外，引起细胞膜结构的改变及功能下降所致 [6]。而通过有氧运动的开展，一方面细胞内氧含量具的增加使得自由基的释放减少，另一方面有氧运动导致增强机体清除自由基的能力加强，从而缓解了脑力和体力的疲乏程度，因而工作压力的自我感觉明显下降[7]。
总之，合理的、持久的、有效的有氧运动可有效的改善精神科医护人员的疲乏状况，缓解其工作压力，使其在紧张繁忙的工作环境中保持良好的心态更好的服务于慢性精神疾病患者，值得广大医护工作者的借鉴。
参考文献：
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论文作者:赵婧
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2018年4月上第7期
论文发表时间:2018/9/5
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