摘 要：随着新课改教学理念的逐步深入，在体育教学中开发学生的体能素质，让学生的手、脑、身融合成一起。而跳绳运动是一种可快可慢，能够练习人的协调性、速度耐力和弹跳力，既可健美，又能增强意志，既健身还能防治疾病。当今，学校为了给学生一个轻松愉快的课间活动，让每位学生都能参与到活动中来。花样跳绳成为学校发展校本特色课程的一种方式，学生在跳绳过程中不仅愉悦了心情，还使自身素质得到了提升，从而丰富了学生的课余生活。本文就从花样跳绳对学生体能素质的提升做了详细的分析概述。
关键词：花样跳绳 提升 学生 体能素质
随着社会的不断发展，人们对于身体素质看的也越来越重。跳绳作为一项最简单的运动项目，被很多人所接受，因其简单化实用的器材可以让人们随时随地进行健身运动。而随着跳绳运动项目的不断普及，许多学校在校园中开展一些花样跳绳的活动，以此来提升学生的身体素质。为此，教师要从多方面来对跳绳进行分析，从中挖掘更多的跳绳价值，从而有效地提升学生的身体素质。
一、花样跳绳，提升学生体能素质的策略
1.合理锻炼，开发跳绳的多样化。目前，随着跳绳运动越来越普及，在跳绳运动中有更多的人喜欢发明各种新颖化的动作，这就使得人们开始对跳绳的花样性进行了有效地研究。在跳绳过程中可以分为多种跳法，最简单的就是双腿跳和单腿跳。双腿跳就是双脚连续跳动，膝关节略微固定，可采用单摇跳和双摇跳，亦可采用交叉臂摇绳跳。单腿跳就是在跳跃的过程中左右脚分开跳跃，这样一前一后呈现走路的状态一样。这样跳绳动作虽然简单，但是学生在参与跳绳的过程中会慢慢地体会其中的乐趣，自己也会发明和创新许多新的跳法。日积月累中学生参与的跳绳成为了每天的必要习惯，慢慢的学生自身的身体素质也会得到提升。
2.花样跳绳，增加学生的团队能力，使学生体能素质得到整体化的提升。花样跳绳在人数的安排上没有一定的限制，可以根据学生的喜好灵活安排。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆人数少时，可采用两人摇绳其他人跳的方法。入绳后跳的次数可由学生自定，一般不超过五次为宜，所有学生循环进行。人多时可分组重复以上练习，也可以安排两组跳绳同时进行。将两组跳绳分开距离平行排列，学生跳完第一绳后再进行第二绳，进行大循环跳绳。根据学生水平来控制摇绳的频率，学生可以通过对进出绳的速度、时间判断以及中间的跳动来锻炼他们这方面的能力。在这样循环的联系中，学生之间的合作能力可以得到提升。
3.开发花样性的跳绳，让学生体能素质从中慢慢提升。跳绳是一项运动，但当跳绳融入其它元素或者在跳的过程中展现出其它元素之后就是一门艺术。在花样跳绳中教师可以开展一节“绳彩飞扬”自由发挥课，让学生在跳交错绳中自由发挥跳绳跳法。而由于课程不受限制有的学生跳起了优美的扇子舞，有的一边拍球一边跳绳，有的学生一边踢毽子一边跳绳，还有的学生一边跳绳一边翻起了跟头。学生在创新动作中也许不是很协调，成功率也较低，但是学生会在重组创新中感受思考的快乐，促进创新能力的培养，而且因为是自主创新的动作练习起来会特别认真，从而起到了很好的健身效果。
二、花样跳绳对学生体能提升的具体影响
1.对学生身体上的影响。从医学上讲经常跳绳可以提升学生的身体素质，增加学生的心运动体能，尤其是学生的肢体协调能力。学生在跳绳的过程中腿部肌肉和肩膀肌肉都得到了有效的提升。学生在运动的过程中能加快血液循环，增加学生的体质，有利于身体等各方面协调发展。
2.对学生智力上的影响。在跳绳的过程中虽说不是知识的学习能够提升学生知识。但是花样跳绳可以让学生的大脑进行运动，学生在思考动作的同时就会想出更多的动作，这对于大脑有一定的刺激作用，并且学生的思维也会得到提升。另外，有节奏的跳绳能刺激脚底各神经脉络，传导大脑分泌汰等有益于提高人体智力的化学物质。
3.对学生心肺功能的影响。人在跳绳活动时提高了呼吸肌的力量和耐力，增大肺活量。呼吸加深，使有效的通气量增多，提高肺换气的效果，加大心脏的吸缩力，降低心率，使血管舒张，血压下降。毛细血管开放的数量增加，提高了物质的交换，能增加血液中红血球的数量和血液的氧含量。
总而言之，作为新时代的教师，我们在进行花样跳绳教学中，要立足学生体能素质的提升，从而采取先进的策略来对跳绳进行全面改进。同时，教师要抓住教学的契机，以启智激励学生主动思维的积极性，让学生在兴趣的基础上主动去寻觅和求索。花样跳绳对学生的体能素质的提升不仅体现在课上教学中，还要让学生与学生之间进行积极性的推广，让学生能够将跳绳带给身边的每一个人，让每一个人都能用跳绳起到健身的作用，这是体育教学所要达到的终极目标。所以提倡更多地利用跳绳进行锻炼，小小跳绳的妙用无穷，带给我们无尽的身心健康，让我们“绳”彩飞扬。
参考文献
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[4]董捷 小学生体质下降的因素分析[J].科技信息，2014，（8）。
论文作者:韦世忠
论文发表刊物:《中小学教育》2019年第372期
论文发表时间:2019/8/21
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