为什么会长出这些讨厌的妊娠纹呢？该怎么预防？
一、什么是妊娠纹？
孕中后期，孕妇腹部迅速隆起，皮肤弹性支撑组织被破坏，皮肤变薄变细，毛细血管以及静脉壁逐渐扩张而造成血液颜色外露，从而出现长度宽度各不相同的粉红色或紫红色细纹。
妊娠纹的具体颜色和孕妇自身肤色相关。生产之后，这些细纹会淡化变成或白或银白的疤痕。妊娠纹出现后，一般是没有办法完全消除的。
二、妊娠纹的分类
1. 孕期妊娠纹。孕期妊娠纹大多为浅红色或紫红色，且细纹形状可能发生变化。大多情况下出现在腹部，后腰、大腿内侧、臀部等也可能生出。初次生产的孕妇最出现可能性大，细纹明显。
2. 生产后妊娠纹。分娩后，妊娠纹的颜色逐渐变淡，呈白色或银白色，有光泽，细纹形状不再发生变化。
三、妊娠纹产生的原因
1. 子宫的增大。怀孕超过三个月后，增大的子宫向腹腔发展，腹部膨隆，皮肤弹性纤维开始拉伸，肌肉开始扩张。孕中后期，腹部皮肤弹性纤维无法承受压力，最终断裂，腹直肌腱发生了一定程度的分离，于是，在腹部表面皮肤上出现了颜色深浅不一的纵形裂纹。
2. 孕期荷尔蒙的变化。准妈妈在孕期，肾上腺会分泌大量的糖皮质激素，这种激素能增加皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。当皮肤弹性纤维拉伸到一定程度之时，更容易断裂，形成妊娠纹。
3. 准妈妈的体质因素。准妈妈在怀孕期间，如果没有做好皮肤护理，或长时间缺乏锻炼，很可能会造成腰腹部肌肉力量薄弱，皮肤弹性差，这样很容易出现妊娠纹。长期参加体育锻炼的女性，由于腰与腹部肌肉力量较强、皮肤弹性较好，所以出现妊娠纹的概率降低。
需要提出的是，不同人的妊娠纹生长、密集程度是不一样的，少数孕妇并不会出现妊娠纹。
4. 妊娠纹的产生有明显的家族史。母亲有生长妊娠纹的情况，往往女儿在怀孕的时候出现妊娠纹的概率更高。
四、长在肚子上的纹路不一定都是妊娠纹
如果妊娠纹出现了明显的痒感，并伴有红色小疙瘩，那很可能是“妊娠瘙痒性红斑丘疹病”，或者“妊娠多形疹”。这种疹子可能会扩展到大腿、乳房、胳膊等其他部位。通常妊娠纹“痒”的症状1周左右就会好转，不过，可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。
五、妊娠纹的危害
一般情况下，妊娠纹不会对女性的身体健康造成伤害，然而妊娠纹也会导致一些问题，影响女性的身心健康。
1. 皮肤瘙痒，引发疹子。
2. 皮肤松弛，出现褶皱。
3. 乳房下垂，影响美感。
4. 脂肪堆积，产后肥胖。
五、准妈妈们该如何预防妊娠纹？
妊娠纹和体质、遗传等都有关联，但只要注意保养就能够在一定程度上帮助预防妊娠纹，保养应从孕前和孕后两方面入手。
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（一）孕前预防
备孕期间，不仅要注意补充各种营养，还要重视皮肤护理，以提高皮肤弹性为主要目的，经常参加锻炼，适当地进行冷水擦浴，饮食上注意胶原蛋白的摄入。
（二）孕期预防
1. 适度运动。孕期坚持进行适当的运动，坚持散步，不仅能增强体质，还能增强皮肤弹性，有利于分娩。
2. 注意饮食。
准妈妈在怀孕期间应当远离甜食与油炸品，甜食与油炸品摄取过量，会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水，帮助促进皮肤的新陈代谢。
多食用富含胶原蛋白的食物。胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。
3. 控制体重的增长。
准妈妈在怀孕期间要控制好体重的增幅，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个孕期过程中，体重增加应控制在11至15公斤之间。如果体重增加过快，腹部的隆起造成的皮肤弹性纤维破坏也会提前，并加重，更容易出现妊娠纹。
4. 增强皮肤弹性。女性在怀孕前可以做瑜伽等运动，在孕期也可以做些简单家务，坚持散步。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
5. 选择使用孕妇内衣以及托腹带。使用托腹带除了可以减轻孕期腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。
6. 使用妊娠纹霜。准妈妈可以挑选合适的、安全的妊娠纹霜，坚持涂抹并进行按摩来保养皮肤、缓解妊娠纹的生长。使用纹身纹霜一定要注意，怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜产品，也不要按摩，防止对胎儿造成影响。
六、如果已经产生了妊娠纹该怎么办？
要根除妊娠纹是很难的，但是我们还是有很多方法让妊娠纹变淡变小。
1. 坚持有氧运动。慢跑、快走等有氧运动能够促进人体新陈代谢，消耗脂肪，生成肌肉，可以有效淡化腿部和臀部的妊娠纹。
2. 臀部动作训练。躺在床上，也可以做有效的运动。紧实臀部运动动作如下：身体躺平，将双手放在身体两侧，曲双腿，尽可能向上抬起臀部，收缩肌肉，维持三秒钟。动作重复十次，每周做3-4次，长期坚持下来，就能看见效果，腿部和臀部的妊娠纹淡化。
涂抹药物改善。市场上淡化、祛除妊娠纹的产品五花八门，但事实上真正安全而有效的产品少之又少。宝妈们在选择产品时一定要选用安全的，出现过敏等不适症状要及时停用。一般来讲，含有积雪苷、玫瑰果油、强脯氨酸、维生素 E 等成分的外用霜剂会有一些效果，但是都不明显。
挑选妊娠纹产品要从安全、质量、效果等方面考虑。多留意市场信息，选择口碑好、有保障、反馈效果良好的产品。选择不含酒精、激素、铅、汞等对皮肤、胎儿无影响的产品。
4.物理治疗方法。物理治疗方法的效果因人而异，总体来说效果并不明显。目前来看，物理治疗的方法主要有光子治疗、点阵激光、射频治疗、超声聚焦等。但在选择物理治疗方法要根据自身的实际情况，不要造成二次伤害。
七、结语
总之，妊娠纹要从预防开始。而预防妊娠纹，最重要的便是控制体重，适当运动。就算生长了妊娠纹，也不要过于沮丧，不要迷信护肤品，不要将精力过多放在祛除妊娠纹上。要保持平和乐观的心态，健康生活，妊娠纹会随着时间的推移变淡变浅，也可以选择目前的技术也来进行改善的。
论文作者:段雅芸
论文发表刊物:《药物与人》2019年6月下
论文发表时间:2019/9/28
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