【摘要】古典芭蕾的训练体系是一套科学的训练体系，通过周密而系统的专业训练，体现审美风格的规范性和严谨性。在严格遵守其规范和原则的基础上，重视能力的训练，在增强身体运动合理到位的同时，能使专业水平得到进一步的提高。
【关键词】古典芭蕾，训练体系，能力训练
芭蕾(Ballet)一词源于意大利语Ballo(跳或舞蹈），芭蕾是经过三百多年的历史进程，由舞蹈艺术家加工提炼形成的一种高度程式化模式；芭蕾舞者必须遵守脚的位置，手的路线，并遵循严格而又科学的训练体系。以其独有的风格特点，韵律形成了一套完整的古典芭蕾基训体系。由于芭蕾产生于欧洲宫廷这样特定的气氛，因此其动作风度一直流露着封建贵族的特点。[ ]
芭蕾基训是通过各种规范性训练，对软开度，头，手的配合及动作的协调性进行训练，它决定着学生和演员的技术素养。在芭蕾基训的教学中，动作的规格就是标准，就是把动作技术合理地转化为对动作过程在空间和时间上的严格规定；其“能力和规范性”是相互并存的，密切相关的，训练中的每一环节，都要有“由浅入深，循序渐进”的过程。能力的训练和动作的规范训练是同时进行的，基本能力的高低也就取决于动作规范性的好坏。“开，绷，直，立”是芭蕾最基本的审美标准，而“轻，稳，准，美”则要求具备一定的技术素质和艺术修养才能达到，也是综合能力的体现。[ ]
芭蕾中能力的训练和基训的规范性是同时进行的，也就是说在规范动作的过程中能力的训练也随之产生。基础训练中都学生的柔韧，力量，爆发力等各种身体基本能力的训练是完成高难度技巧的前提，能力的重要性不言而喻。从脚腕能力、爆发能力、控制能力进行分析。
1.脚腕能力
脚腕能力的训练是舞蹈基本功训练的主要内容之一，芭蕾训练与地面接触部位多为脚掌和脚尖，离地面的幅度与高度却相对较大，特别是在“足尖”的运用中，轻盈快速的变化是其步伐形态的要点。通过从地面练习，把杆练习，把下练习，跳跃练习及脚尖练习可以扎实的训练到脚部力量，从踝关节的位置开展将一股力量一直灌输到脚趾的位置，让脚趾能够找到脚心的位置，在这种状态下膝盖也会收紧，能克服脚下松懈、松散的自然状态；有了良好的脚腕能力，并在变奏及舞剧中展现技巧是可以表现的更加“轻盈，直立”。每个人脚腕都承受着自己的重量，就像地基一班承载着整栋楼的平稳，因此，在芭蕾基训中脚部能力的联系是不可缺少的，提高肢体的稳定性，为高难度技巧创造充分的条件。
2.爆发能力
爆发力是指在最短的时间内以最快的速度客服一切阻力，使肢体快速收紧的能力。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆顾名思义，这种力就像火药爆炸一样，能在一瞬间发出巨大的能量。通过把杆上attement tendu jete、Battement frappe、Grand battement jete、中间的跳跃及Pirouette（转）的练习，可以将脚趾、脚背、脚踝的绷直与收缩，推地落地的稳定性和腿部的力量的达到快速的练习，肌肉灵敏度和爆发力达到顶峰时，肌肉的力度可以帮助学生更好的完成击打动作以及各种转。爆发性力量可以使观众感受到动作的力度，舞者展现给观众的是“干净”而不多余的动作，它也是完成各种跳跃类技巧的一个决定性因素，它不仅是舞蹈技术的基础，也是速度与力量的完美结合，在芭蕾变奏中常用于高潮部分，具有舞蹈审美价值。
3.控制能力
控制能力可以分为腿部、脚部、中段等方面。假如能很好的控制自己身体的每一个部位甚至精确到每一块肌肉，那么这种超强的控制能力能凸显出舞者或学生扎实的基本功，还可以做到完成任何一次的高难度技巧，落地稳而轻，增强主力腿和动力退的稳定性。无论在把上还是把下的pirouette（转），中段的收紧与直立、腹部、背部的力量是转好每一个转不可缺少的，圈速和圈数更能体现出控制力的重要性。在芭蕾基训中，注意发力点以及中段、腿部的延伸、肌肉的收紧与拥有坚强的毅力才能进行正确的控制训练，最终将其掌握。
通过脚腕能力、爆发力和控制能力的练习，可以训练演员及学生的踝关节、髋关节和腿部的控制能力，稳定腰部、背部与上肢体的稳定性，增强腿部的肌肉灵敏度及爆发力，有助于跳跃过程中利用腿部肌肉、脚腕收紧和上身的收紧来实现动作的灵活性、稳定性、连贯性。只有肌肉具有一定的能力才此基础上增加难度，而后才能达到“轻、准、稳、美”的理想效果。因此，这三种能力对于学生和演员来说缺一不可，只有在规范的训练中能力才能再次过程中得到进一步的加强，通过坚持不懈的训练，学生与演员才能具备发展舞蹈高难度技巧的基础能力。
综上所述，芭蕾基训中的能力训练对于学生或舞蹈演员是非常重要的，其规范性也是必不可少的，芭蕾基的能力训练主要包括脚腕、爆发和控制的舞蹈能力；在长期的训练中，他们一方面需要注意从自身能力的掌握，另一方面就是在训练过程中要不断提升自己的基本素质，通过练习可达到身体的直立感和稳定感，以及较准确地移动中心的能力，做到会正确使用每一个关节及协调的运用四肢，使学生或舞蹈演员养成良好的训练习惯，将舞者的价值和魅力完美的在舞台上展现。
【参考文献】
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[5]王珍、浅谈芭蕾基训中动作的规范性和能力训练的重要性[J]，教育论丛，2011，第六期
论文作者:路琦
论文发表刊物:《文化研究》2017年3月
论文发表时间:2017/7/7
标签：能力论文; 芭蕾论文; 动作论文; 规范性论文; 舞蹈论文; 腿部论文; 肌肉论文; 《文化研究》2017年3月论文;