探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响
白雪梅 宁夏幼儿师范高等专科学校
摘要： 随着健美操训练在我国教育教学当中的推广和应用，已经逐渐成为我国大学体育课程教学当中一个重要项目，通过利用健美操训练的方式，不但提高了大学生的身体素质，同时也促进了大学生身心的健康发展。健美操能够起到强身健体的作用，同时又兼具时尚元素，在大学阶段进行推广能够得到学生的广泛欢迎，与其他类型的体育项目相比，健美操训练具有无可比拟的优势。
关键词： 健美操训练；大学生；身心和谐发展；影响
一、健美操训练对大学生身心和谐发展的影响
(一)健美操训练对大学生身体形态方面的影响
良好的身体形态不仅仅是具有健壮的体态，还需要具备良好的身体结构比例，具有优雅的气质及风度等。人体结构当中的肌肉、骨骼和关节之间的匀称健康，通常能够利用各种各样的运动方式得到很好的改善，所以运动可以有效的塑造体态，形成健美的体型。健美操在训练过程中能够达到良好的减肥目的，这种减肥效果并非单纯的减去重量，而是通过训练能够将人体内多余的脂肪进行分解消耗，从而促使人的肌肉更加富有弹性，身体也会更加的紧实。通过对长期练习健美操的人进行调查和研究发现，形态、体重、身高及臀围方面都发生了明显的变化，例如在体重不变的情况下，腰围却发生明显的减少情况，从这方面进行分析，能够确定通过健美操训练可以有效改善大学生的身体形态。
(二)健美操训练对大学生身体素质方面的影响
在进行健美操训练过程中，可以选择多种多样的训练方式，节奏可以根据需要进行灵活的调整，健美操中包含丰富的种类资源，用作教学能够提高体育课程的丰富性。在训练过程中，还可以进行自主掌握运动量的大小及强度等，可以避免运动过量造成的身体负担。在健美操训练当中，有很多针对人体上肢进行训练的内容，例如：伸、屈、举、摆胳膊动作等，同时配合躯干部位的振动及绕等相关动作，就可以针对上肢进行良好的训练。同时，在下肢训练当中也有很多具有针对性和良好作用的动作训练，例如：跑、跳、走等，这些对于下肢训练的动作在健美操训练当中都有过体现。同时，健美操训练当中包含身体多个部分的运动强化，在提高关节强度和身体整体协调性方面能够起到良好促进作用，通过训练健美操，可以形成健康的形态美感，使人体的平衡能力、心肺功能、协调性以及肌肉的力量都得到显著提升。
(三)健美操训练对大学生心理素质方面的影响
通过在大学阶段体育课程当中结合健美操的训练内容，在提升大学生身体素质和身体机能的同时，还能有效的提高大学生自信心，激发学生的表演欲望、人体美、内在美和外在美形成。外在美主要包括身体形态方面的美感，同时也包含行走坐卧姿态方面的美感，而通过长期坚持健美操训练，这些方面的能力都能得到显著提升。而内在美主要包括情感方面、性格方面以及品德方面的提升，内在美的形成可以通过学生在训练当中的坚持、克服困难的决心、训练当中的耐心而获得，在进行健美操训练的过程中，也能起到塑造良好性格的作用。在大学阶段开展健美操训练，能够更好的塑造学生完美身材。提升学生的内在综合素养。当学生具备完美的体态时，可以提升学生的自信心，并且激发学生的表现力，在与人接触交往的过程中，可以给他人留下更好的印象，获得他人良好的评价。所以，在大学期间进行健美操训练需要得到教师的重视和大力支持，通过配合受到大学生欢迎的歌曲和音乐，编排丰富的健美操类型，从而提高学生对健美操训练的兴趣。在实际训练过程中，教师也应注意结合学生的实际水平进行课程的设置，针对较为困难的训练不能急于求成，而是应该进行正确的示范和指导，循序渐进的提高学生健美操能力和水平。
二、健美操训练对大学生未来发展的作用
在大学阶段推广健美操训练并不会影响学生文化课程的学习，也不会对学生的成绩造成不良影响，相反，通过利用健美操训练的方式，能够更好的提高学生综合素质和综合能力，有利于学生学习成绩的提升。在大学阶段实行健美操训练，能够促进学生身心的健康成长和发展，从身体方面和心理方面起到协助的作用，促进学生身心和谐。通过进行系统性的健美操训练，还能更好的改善学生性格，使学生的交际能力得到提升，更加乐观积极。同时，通过树立学生终身训练的思想，还能促进学生在今后的发展中得到多方面提升，在步入社会后也能提高个人的竞争能力。
敢于亮剑。对查实的环境公益损害，依法履行诉前程序，建议有关公益组织提起民事公益诉讼或向有关行政机关发出督促履职的检察建议。对没有公益组织提起民事公益诉讼的，依法提起民事公益诉讼，提出赔偿损失等请求。对有关行政机关怠于履职或未依法履职的，坚决依法提起行政公益诉讼，诉请行政机关依法履行职责。
三、结束语
在大学阶段实行健美操训练需要注意遵循运动项目的基本原则，应该由简入难，逐渐的提高大学生健美操训练能力和水平。在进行训练时，需要注重大学生四肢协调性培养，并且为学生树立终身训练的体育意识，不能够一味的追求训练成绩，并且避免过度疲劳，以学习为主训练为辅，促进大学生全面发展。
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参考文献：
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作者简介 ：白雪梅 (1978.01.15-)，女，汉族，内蒙古人，大学本科，宁夏幼儿师范高等专科学校，讲师，研究方向：健美操。
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