摘 要：在游泳教学中学生的腿部动作至关重要。在游泳的过程中，如果学生的腿部动作技巧应用得好，就会带动整个游泳过程更加协调与顺畅。游泳需要人的四肢协调配合，合理应用腿部技巧，会使游泳过程中身体更加平稳，不会左右晃动，并且使水对人体的阻力更小，有利于游得更快。本文就对少儿游泳教学中腿部动作训练方法进行分析探索。
关键词：腿部动作 作用 少儿游泳教学
腿部动作训练在游泳教学中十分重要，由此，本文对于在教学中的相关教学方法进行分析如下：
一、腿部动作在游泳中的重要意义
要想学好游泳，动作技巧是很重要的，游泳不能依靠蛮力，其是一项依靠技巧的运动项目，在其中，腿部作用十分重要。腿部打水训练与游泳的水平和高度有紧密关系，所以在游泳教学中，老师一定要重视对学生腿部动作技巧的训练。腿部运动是参与大肌肉群的运动，参与腿部运动相关的肌肉组织较多，腿部运动涉及到腰腹部、髋部肌肉群，大、小腿及脚部肌肉群等等，依靠腿部动作所产生的动力牵引机体进行游泳，进而更好地完成游泳运动。
二、少儿游泳教学初级阶段中腿部动作的作用
少儿初学者在学习游泳的过程中，不要盲目让学生下水锻炼，要先让学生在岸上进行腿部的运动，老师正确给学生演示，让学生一步一步学习好。例如：游泳种类中的自由泳、仰泳的腿部动作和人们在陆地上行走的动作比较相像，而处于少儿时期的学生好奇心强，他们的模仿力很强，对于一些知识很快就能理解并学习好，在岸上练习到一定程度之后可以让学生练习在水中行走、跳跃等，并以游戏的方式展现出来，这样学生就不会有恐惧感，对后续的学习有重要意义。刚开始学游泳学生不能在水上漂浮着，找不到水感，应该在外力的帮助下让学生漂浮在水上练习打腿动作，让学生找到漂浮的感觉，使身体保持一个良好的流线型状态。这样久而久之，学生的技术越来越好。但是要坚持不懈地做打腿练习，配合较好的循环系统、呼吸系统，增强神经系统对肌肉的支配调节能力，有利于展现更好的技术水平。
三、少儿游泳教学中腿部动作训练的方法
1.踝关节拉伸训练。
游泳教学中腿部锻炼十分重要，在腿部训练中踝关节训练较为重点，在训练中注重对踝关节柔韧性、力量、速度的训练能够对打腿效果产生重要影响。踝关节在下肢中作为重要关节，其在协调大腿和小腿共同完成动作以及脚部鞭状打水的动作中起到重要作用，锻炼好踝关节能够对腿部力量的影响至关重要。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆在水中做打水动作主要是依靠腿部的力量，以此带动身体向前，在做打水的动作过程中，必须扩大脚背与水流的接触面，使得脚部用力向下，从而增强水流对脚部产生的向上向前的反作用力，从而带动整个身体向前进。上述过程在整个游泳过程中是核心动作，而这些动作都要依赖于踝关节的柔韧性，若踝关节柔韧就会增强腿部打水的效果，如果踝关节柔韧度差，就不能很好地做打水动作，也就不能很好地带动身体向前。所以，在实施踝关节的训练过程中老师要注重有效的教学，锻炼学生踝关节的柔韧性和力量，主要锻炼方法有如下几种：（1）训练踝关节的柔韧性。（2）踝关节力量训练。
2.强化腿部力量训练。
因为水对人体的阻力较大，因此在游泳过程中对游泳者的腿部力量有很高的要求，如果腿部力量不足，就不能产生较大的推动力，也就影响整个游泳效果，由此，腿部的力量训练要引起重视。主要的训练方法包括：（1）水上练习法。在水上进行腿部力量训练的时候主要分为两种：脚蹼练习法和直立打腿练习方法。脚蹼练习法：这种训练方法对于处于成长发育期的少儿来说要控制练习时间，练习时间太长会影响学生的身体健康成长，每次练习的时间不要太长，可以分多次进行练习。一般情况下我们是借助浮板进行辅助练习的。直立打腿方法：这种练习方法要在水较深的地方进行，要求运动员身体与水面垂直，双手自然抱头，双腿在水下做打水动作，要注意节奏。在练习的过程中，双腿除了做动作之外，还要保持身体的平衡性，还要克服水的浮力，长久练习，腿部力量会显著增强。（2）陆地练习法。在岸上进行腿部力量的练习方法很多，可选择性很多，我在教学中用到最多的方法就是长距离的慢跑，时间控制在半小时比较好。但是要注意长期坚持，有助于练习腿部肌肉，增强腿部力量。
3.加强腿部专项训练。
首先，老师要注重对学生腿部动作的专项训练，但是每个学生的情况均是不同的，因此在制定教学计划之前老师要认真分析每个学生的情况，做好有针对性的训练计划。通过腿部的专项练习，不但能够使学生能够做出标准的动作，还能增加学生的腿部力量，使四肢达到协调。另外专项训练要注重趣味性，创设一些有趣的训练模式，可以应用游戏的方法，激发学生的兴趣，取得最佳的教学效果。
总之，在游泳教学中腿部运动训练是很重点的内容，老师要应用有效的教学方法，达到最佳的教学效果，提高学生的游泳技能。
参考文献
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论文作者:徐小莉
论文发表刊物:《素质教育》2019年1月总第295期
论文发表时间:2018/12/19
标签：腿部论文; 游泳论文; 动作论文; 学生论文; 力量论文; 踝关节论文; 方法论文; 《素质教育》2019年1月总第295期论文;