浅析青少年游泳运动员核心力量训练
浦一琦
（中山市体育运动学校 广东 中山 528400）
摘 要： 结合青少年游泳运动项目实际看，其需要青少年运动员自身能够在游泳过程中，通过及时调整自身的姿势来保持平衡性，从而以最快的速度完成游泳比赛。对于游泳运动来说，作为一项全身性运动项目，只有保持稳定的姿态，确保身体平衡与稳定性，才能让青少年运动员在水中呈现出好的流线型状态。通过发挥青少年游泳运动员核心肌群的综合作用，从而有效降低对流水的阻力。
关键词： 青少年游泳运动员；核心力量；训练机制；创新体系；训练理念
1 前沿
通过对现阶段国际体育赛事的实际状况进行分析，不难看出整个游泳运动中，创新训练理念，优化训练思维，已经成为青少年游泳运动员培养的重要方向。结合游泳运动实际看，核心力量训练有着无可替代的价值作用，尤其是只有发挥更为强大的力量，才能真正提升运动成绩。因此，在对核心力量的内涵，以及训练价值进行综合认知的基础上，构建青少年游泳运动员核心力量的科学训练机制。
内蒙古锡林郭勒大草原是中国最美草原之一，水草肥美、广阔无边，有沙葱，甘草，柴胡，金莲花，百合等近300多种名贵草药及豆科植物，供养着草原上牛、羊的成长。草原上的牛、羊均保持纯天然的牧养方式，自然放牧，夏、春、秋季饮用地下井水，冬季以饮用天然雪水为主。不仅体格大，产肉多，且鲜嫩多汁；屠宰放血完全、无淤血，无膻味；而且胴体丰满，色泽鲜美，肉层厚实紧凑；高蛋白，低脂肪，瘦肉率高，肌间脂肪分布均匀，富含人体所需各种氨基酸、脂肪酸及矿物质，容易消化等很多优点。目前该地区的牛羊肉的主要销售方式是胴体分割销售，深加工的较少，本文对锡林郭勒草原牛羊肉营养成分进行分析，为推广锡林郭勒草原牛羊肉提供一些依据。
3.传统的电力系统处理技术，具有准确率不高，设备的工作效率相对较低，数据库无法实现设备的自动监控等很多不足，电力自动化系统在电力工程中的应用，使得传统设备运行下的很多电力系统问题都得以解决。并在软件的开发与封装方面也具有深远影响。对软件工程带来了巨大的变革。该技术在对象技术和主动功能的支持方面占据着绝对的优势。主动对象数据库技术被广泛应用干电力系统的自动化监控方面。有望实现电力系统自动监视与控制的更加复杂的功能以及对监控系统中触发子和对象的函数功能的进一步研究。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
为确保整个研究结果，能够更好的应用于整个青少年游泳运动员核心力量训练体系中，就需要我们结合具体的调研统计形成综合分析。本文针对广东地区青少年游泳运动员参与游泳项目的基础状况，进行成绩统计与实际观察。
2.2 研究方法
（1）数据统计分析法
在对青少年游泳运动员核心力量训练进行研究时，除了进行定性分析外，也要结合数据统计和科学认知进行定量分析，从而将研究状况转化为具体结论。在当前进行数学统计时，应该注重构建科学、合理的研究维度，确保统计数据的科学性与真实性。
因此，对于青少年游泳运动员来说，如果缺乏良好的核心力量，那么在最终的冲刺时期，不仅无法瞬间提速，甚至还会出现速度下降、体力不支等问题，造成比赛失利。无论个人游泳技术多娴熟、力量素质多完善，都很难取得理想效果。从本质上看，造成这一问题的关键原因就在于游泳运动员缺乏核心力量作为关键支撑。因此，在当前教练员开展游泳训练活动时，必须就青少年游泳运动员的腰部力量、腹部力量，乃至运动员自身的躯干部位来进行综合性训练，从而有效提升游泳运动员的核心力量，实现最佳训练效果。
在当前对青少年游泳运动员进行核心力量训练与提升过程中，需要我们注重开展缺氧训练活动，通过提升运动员对水中缺氧状态的适应水平。在青少年游泳运动员核心力量训练活动中，要充分发挥陆上与水下的协作性，通过设置合理的模拟状态，从而为青少年运动员提供更多调动参与游泳运动力量提供支撑。在提升运动员核心力量的同时，确保与游泳动作之间相结合。
3 结果
结合具体的研究状况看，在当前游泳项目训练过程中，缺乏必要的核心力量训练机制，特别是未能从游泳运动本身的能耗特性出发，影响和限制了青少年游泳运动员的职业性和成长性。总的来说，对于游泳运动员的核心力量训练活动而言，其本身就需要基于游泳运动项目特点，以及具体要求的前提下，开展科学、合理的训练指导。
3.1 青少年游泳运动员核心力量训练价值
对于核心力量训练活动来说，其中包含徒手练习和器械练习，以及精力练习和动力练习。每一种核心力量训练的方式都有着自身的特点与效果，目前广东地区游泳队所实施的核心力量训练活动是以静动力结合训练为主，其他训练方法为辅的方法，未能与运动员实际之间形成有效匹配和融合。多数青少年游泳运动员在参与核心力量训练时，其对动作理解上，存在一定困惑，这就造成了较大的心理压力。特别是很多青少年游泳运动员未能对核心训练形成足够的勇气与积极性，从而影响了核心力量的训练效果。当然，一些运动员看似理解和践行了核心力量训练的动作与原理，但是其并没有真正理解该训练活动背后的内涵及要求，影响了该训练活动的实施价值。
结合游泳运动项目的实际特点看，在核心力量训练时，必须结合游泳运动的实际特点、要求，选择合适的核心力量训练方法。对于核心力量训练来说，其主要依赖核心肌群来开展。这一部位，主要指的是运动员的骨骺肌群和背肌等部位。因此，在当前核心力量训练过程中，就必须对核心力量的内涵进行分析。
（2）对比分析法
3.2 游泳青少年运动员核心力量训练过程中存在的问题
处理1、龙粳38，株行距为10cm*30cm，水整地时施入二胺6公斤、50%硫酸钾3公斤、尿素2公斤。插秧时侧深施肥时加入19公斤云天化复合肥。
结合具体的数据统计和文献研究，可以看到，对于任何运动项目来说，运动员自身的核心力量状况对其运动技巧的发挥，产生了无可替代的价值。当游泳运动员具备了良好的核心力量之后，游泳运动员能够在起步阶段，就以更优异的状态出发，占据冲刺先机。在游泳的最终阶段，核心力量恰恰又决定和影响了青少年游泳运动员能否充分调整所有力量，予以冲刺。因此，对于青少年游泳运动员来说，在参与游泳项目时，自身的核心力量训练状况，直接决定运动员自身是否可以取得最佳成绩。无论是在游泳运动的下肢动作训练，还是游泳技巧的训练与掌握，都需要充分发挥核心力量的价值。
3.3 青少年游泳运动员核心力量训练方法概述
结合游泳的能量代谢特征看，应该充分注重有氧训练活动的开展与实施。在青少年运动员训练过程中，技能与综合素养是整个训练活动的核心内容，注重做好游泳运动员的核心力量训练活动，就极为重要。核心力量训练是基于青少年运动员身心力量控制的训练活动，该训练旨在传递运动员上肢、下肢力量的力量，良好的核心力量，通常能够对青少年运动员的技术培养和身体稳定性，乃至最佳运动状态，发挥极为重要的价值。
通过对青少年游泳运动员的现场观察分析中，我们看到，在不同级别、类型的游泳比赛与日常游泳训练活动中，都需要有核心力量作为支撑。在运动员出发时，只有不出现相关失误，运动员的游泳速度差别并不明显，运动员在参与前半段游泳距离时，自身的下肢力量，尚且能够正常或者超常态发挥作用。然而到了游泳距离的后半阶段，如果运动员的下肢部分，如果缺乏有力支撑，就只能依赖自身的运动惯性来发力。
对比分析法，也应该发展成为当前研究青少年游泳运动员核心力量训练机制的重要方法。通过借鉴和对比其他运动项目的核心力量训练状况，剖析训练经验、解析训练机制，从而构建完善、科学的核心力量训练机制。就游泳运动项目和运动特性看，其中存在诸多分类。游泳项目，实际上是所有游泳运动员都需要参与的运动项目。所以，在当前游泳运动项目核心力量训练过程中，可以借鉴其他运动经验，从而实现游泳运动核心力量训练的有效实施。
4 讨论
事实上，从整个游泳运动项目的本质特点，以及价值诉求看，立足核心力量训练，极具现实意义和价值。在青少年游泳运动员训练过程中，其最核心的目标在于通过完善技能、素养等多种因素，提升运动员的综合技能。通过切实提升青少年运动员的多种素质，实现青少年游泳运动员训练的最佳效果。在提升青少年游泳运动员成绩时，要从体能素质、游泳技术进行综合提升，从而真正实现青少年游泳运动员训练机制的全面创新。通过实验研究看，良好的专项核心力量训练，将为青少年运动员培养与成绩发挥有着重要价值。在核心力量训练时，要合理安排训练的次数与难度。
结合具体的数据统计与科学分析看，当前游泳运动员培养过程中，其身体素质相对较差，核心力量训练活动的缺失，已经成为影响游泳运动员培养的关键问题。从具体的训练计划看，当前核心力量训练过程中，安排的时间明显不够。从影响运动员核心力量训练的因素看，主要为：青少年游泳运动员对核心力量的理解不足，产生了相关心理障碍；运动员重视技术训练而忽略了核心力量的训练。
在游泳训练活动不断成熟的今天，如今该运动训练过程中，都充分重视发挥力量训练在游泳训练过程中的价值运用，正是游泳训练活动中，存在相应的不确定因素，因此，做好青少年游泳运动员的核心力量训练机制，就更加重要。对于游泳运动训练来说，其中存在相应的特殊性，以及运动项目特点，因此，想要实现最佳训练效果，就需要将核心力量训练与游泳技能训练相融合，从而在切实提升运动员力量训练的基础上，切实提升青少年游泳运动员的游泳技能，从而有效提升其运动成绩。实际上，游泳项目中的核心力量，与其他常规运动项目中的核心力量相比，有着一定差异，必须充分融入游泳项目的整体特点。
5 结论
结合青少年游泳运动员参与游泳训练实际看，使用心率来对游泳训练的强度及频度，乃至运动量进行分析，从而优化青少年游泳运动员的呼吸功能。但对于青少年游泳运动员训练时，如果想要达到较高竞技的游泳水平，就必须充分融入多种训练指标，结合训练负荷内容，实施多层次的训练机制，根据游泳项目特点，融入运动员的个性化特征，从而制定针对性、系统化的训练方案。
观察组心绞痛症状治疗总有效率为94.44%，对照组为64.71%，观察组明显高于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05），见表1。
结合现代游泳训练活动的特点看，其主要表现为：①要合理安排游泳活动的训练量与训练强度。特别是要注重在特殊环境下，做好游泳训练机制的全面创新。②以能量代谢为基础，精准认知游泳运动的训练负荷量，并且以此为基础，注重构建完善的游泳训练机制。③关注游泳运动的体能恢复状况，提升游泳训练活动的科学性。此外，在整个游泳运动训练时，要细化专项能力培养，通过采用小周期、多频度的训练方案，从而取得游泳训练的最佳效果。最后，随着当前智能化、科技化不断提升，在游泳训练过程中，科技的影响与价值日益突出。
1973年英国Pugh等人改良的Child分级方案迄今一直被采用Child分级[8]是对肝脏储备功能评估的判定。有研究者等[9]认为Child分级标准是用来评价肝硬化患者肝脏储备功能，可将患者病情程度量化评估，将肝硬化患者的5个指标：一般情况、腹水、血清胆红素、血清白蛋白浓度、凝血酶原时间，按不同状态分三个层次，以1，2，3分记，将三个层次得分相加，视得分情况分A、B、C三级，得分越高说明肝脏储备功能越差。
参考文献
[1]李瑞杰，温宇红，张梦雪，杨政盛.青少年男性蝶泳运动员水陆核心稳定力量训练的模式探索与实证研究[J].成都体育学院学报，2016（07）：162～163.
[2]侯艳芬，李明航，冯 月.业余游泳运动员核心力量训练方法研究[J].当代体育科技，2017（10）：163～165.
[3]李晓婷，向 宇.游泳运动员核心稳定性与运动表现的关系研究[J].湖北体育科技，2017（11）：100～101.
[4]王友健.游泳教学训练中核心力量训练的研究[J].科技资讯，2018（03）：131～133.
[5]李清.浅谈邢台市青少年业余游泳运动员核心力量训练的实验分析[J].当代体育科技，2018（06）：117～119.
中图分类号： G861.18
文献标识码： A
文章编号： 1004-7344（2019）03-0042-02
收稿日期： 2018-12-13
标签：青少年游泳运动员论文; 核心力量论文; 训练机制论文; 创新体系论文; 训练理念论文; 中山市体育运动学校论文;