骨质疏松症是由很多原因引起的一种骨病，它的特征就是骨量会降低，骨微结构遭到破坏，进而使骨的脆性增加，很容易发生骨折。为了可以预防骨质疏松的发生，日常生活一定要注意，健康宣教对于骨质疏松的预防有很大帮助。它可以帮助病人建立一个健康的生活方式，尽量消除或是减少导致骨质疏松的危险因素，有效做到骨质疏松的预防，保证生活质量。1 骨质疏松的危害骨质疏松被称为“无声的杀手”，可见它对人身体的危害之大。最主要的危险就是腰背疼痛。由于骨质疏松病人骨强度是不断的在降低，所以腰背的肌肉会处于一个紧张的状态，慢慢会导致肌肉疲劳，最后形成一种肌肉性或是肌膜性疼痛，这种疼痛是慢慢发展的由轻到重，所以刚开始根本没有明显的症状表现，只是总觉得浑身无力疲惫，腰部酸胀不舒服，背后肌肉发硬，不便于活动，偶尔会觉得全身都疼，但又说不清具体哪里疼，这就是骨质疏松的开始，一旦有以上病症要尽早到医院检查。当疼痛发展到一定程度时，疼痛的位置主要就在腰椎部位，尤其是女性朋友，颈椎会出现骨质增生的情况，影响失眠，血压升高或是经常头晕。当疼痛严重的时候，是很难受的，病人根本无法入睡，最后生活都会失去自理能力。当骨密度逐渐降低时，骨的脆性也会逐渐增加，很容易使病人发生骨折，甚至是总发生骨折现象，而且骨折很难愈合。有的病人还会出现肺炎、肺栓塞或是脑栓塞等并发问题，增加病人死亡几率。骨质疏松也是一种退行性疾病，当人的年龄逐渐变大的时候，人体中生长激素的分泌量就会减少，骨质流失的比较严重，所以骨骼就会慢慢变得脆弱，会给中老年朋友带来很大危害，经常腰腿疼，全身关节出现疼痛，拿不起重物，严重的骨折，危及生命。据有关数据统计，我国有近8500万人正在与骨质疏松疾病做抗争，有75%都是绝经后的女性朋友。骨质疏松正在悄悄的侵蚀着健康的身体，全世界已经将每年的10月20日定为国际骨质疏松日。骨质疏松疾病对人体的危害如此严重，所以要尽早正确认识与了解它，做到早预防早发现发早治疗，已经得了骨质疏松的病人也不要太害怕，尽早治疗还自己一份健康。2 健康宣教对骨质疏松病人的重要性2.1 多种多样的健康宣教内容可以使病人尽可能多的认识骨质疏松健康宣教的形式多种多样，定期发放一些有关骨质疏松健康常识的小册子，或是做一些调查问卷测试题卡等，尽可能多的让病人了解骨质疏松疾病的一些基础知识，比如怎样自测骨质疏松的发生，判断依据，引起骨质疏松的一些危险因素和并发症等，骨质疏松是如何发展的，做到尽早预防尽早治疗。2.2 健康的饮食方式可以有效改善骨质疏松的病症合理膳食对于骨质疏松的病人来说是很重要的，正确的饮食习惯是保证身体营养充足的基础，骨质疏松病人的日常饮食建议要低盐量，高钙质和适当的蛋白天都要保持喝一袋牛奶，大概250ml即可，还要多补充些维生素D，建议量是每天400-800U。日常生活中尽量多食用一些豆制品或是奶制品，可以增加身体钙的吸收量，增强骨密度。不要喝酒，不要吸烟，咖啡和碳酸饮料也尽量要远离。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆2.3 适当而规律的运动可以有效预防骨质疏松的加重坚持每天都到户外做一些运动，运动的时间和运动强度要根据自身情况而定，可以选择散步、跑步、游泳或是骑脚踏车等，避免做一些太过剧烈或是危险的运动项目，运动锻炼一定要循序建议并持之以恒的坚持下去，不可过急也不可三天打鱼两天晒网，建议每天运动时间不少于一个小时，最好在阳光充足温和的时间出去，多晒太阳对骨质疏松病人也有很大的帮助，可以补充维生素D，有效促进食物中钙的吸收，也可预防病人跌倒，减少骨折的发生率，改善骨质疏松病症。2.4 正确的用药指导可以帮助骨质疏松病人尽快恢复健康有些药物是会影响骨代谢的，骨代谢不好就会加重骨质疏松病症，所以骨质疏松病人用药要特别注意，糖皮质激素就会影响骨代谢，如果一定要用必须要对骨质疏松进行治疗。多为病人普及一些有关抗骨质疏松药物的知识，使病人对药物的作用，可能引起的不良反应，以及用药期间的注意事项等都有一个全面的了解，避免发生用药错误的事情影响病情恢复。服用钙剂的病人要记得增加喝水的量，避免泌尿系统产生结石。要记住服用维生素D制剂的时候，不可以同时再吃绿叶蔬菜，避免产生一些钙螯合物使钙的吸收量减少。提醒家属要督促病人规律用药，正确用药，这样才会提高治疗的效果，减轻病症。2.5 做好自我安全防护，避免跌倒的发生家居生活环境及物品的摆放要简单安全，避免地面有水，建议家里穿的鞋子要防滑；排除家里一切潜在的危险因素，保证骨质疏松病人的安全；不可提重物，上下楼的时候要注意安全，慢走且要扶好楼梯扶手。2.6 做好心理护理工作，可以增加病人战胜疾病的信心心理是所有健康宣教内容中最重要的一项。现代医学护理一直在强调人是一个整体，人内心的活动对身体健康有着很大的影响。所以做好骨质疏松病人的心理护理工作可以促进疾病的恢复，增加病人战胜疾病的动力与信心。骨质疏松病人通常会伴有其他一些慢性病，再加上一些家庭因素，情感生活的多变等，很容易使病人产生悲观、失落、孤独、烦躁等坏情绪。所以对于病人的心理护理要根据不同人的生活情况而针对性的做处理。对于常年孤独的老年骨质疏松病人，就要排除他内心的孤独感，细心的帮助老人，尽量做到无微不至的关心和体贴，化解老人心中的孤独阴影。让老人的亲属朋友努力配合治疗，为其营造一个舒适和谐的治疗心态，加强病人对疾病的认识与深度了解，使其认真学习如何预防骨质疏松的保健知识，提高病人的生活质量。总之，得了骨质疏松的病人要积极接受治疗，平日里要注意饮食的健康与营养补充，不要吃垃圾食品，不要喝酒吸烟；每天都要坚持适当的运动，要注意保护好自己不要跌倒；时刻保持一份良好的心态去战胜疾病；特别要注意用药的安全性，正确用药才会有效防止骨质疏松。
论文作者:吴友群
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第7期
论文发表时间:2020/1/16
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