摘要：少年儿童武术训练，除了遵循一般的武术训练的方法外，还要结合少儿生理和心理特点进行科学的训练。本文采用文献研究法，通过少儿武术训练的实践，浅谈一下在少儿生理、心理等方面应注意的问题。
关键词：少年儿童；武术训练；注意问题
少年儿童武术训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿武术训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实训练的方法。在训练实践中，除了遵循一般训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。
一、根据少儿生理特点，在武术训练中应注意以下问题
1.培养良好体态，控制力量训练
少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少
儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习，为以后的训练打好基础。
2.以“双基”训练为主，控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术训练中应注意：少儿不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术训练中，应以“双基”训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。在武术训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学地运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在作跳跃的动作时应吸气；做落地的动作时应呼气等。
3.内容和形式多样化，及时纠正错误动作
少儿的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但是恢复较快。神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。所以，我们在武术训练中应注意：训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维能力，全面发展各项基本技能。在少儿武术训练时，教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的训练和提高打好基础。产生错误动作时，教练员要有耐心，作到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。
二、根据少儿心理特点，在武术训练中应注意以下问题
1.加强思想教育，以鼓励为主
少儿武术训练本身就是一种教育过程。教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。训练实践表明，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。往往有些教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。在训练中看似严肃，反而使少儿的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。
2.使少儿看到自己的成绩和效果
少儿在武术训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在训练中，我们教练员如果能使他们及时知道训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正、正确的动作技术得以巩固，从而创造训练的良性循环。例如，在一分钟的正踢腿，一组不记数，不看质量，每天踢。而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。特别是看到自己的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。
3.创设优良情绪体验情景，激发竞争意识
在少儿武术训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃少儿的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。训练的内容、方法、手段的不断更新和变化：环境的改变：形象生动的启发语言：趣味性和活动性的游戏：变换训练的项目和形式等都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成训练任务。当然，教练员在定训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是学生经过努力能克服的，这样才能推动少儿心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。少儿武术专项训练是为比赛准备的。在比赛中，运动员的情绪状态是最敏感的部分，由于少儿的情绪波动行较大，自我控制能力较差，对外界刺激十分敏感。所以在训练中，应多采用单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环境干扰的能力。同时，培养良好的竞争意识。
三、在少儿武术训练中，其他方面应注意的问题
1.掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例
少儿武术全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制训练全过程。在早期训练阶段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着少儿武术运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐加大，基本功训练的内容增多，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。
2.专项身体训练与基本技术训练有机结合
在少儿武术的专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段如基本功训练，来发展他们的专门能力，在专项能力训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿武术运动员的技术水平上去。
3.注意恢复，控制无形训练
不懂得恢复，就不懂得训练。教练员在训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控制少儿训练后仍去玩耍，如打游戏机等，晚上要按时睡觉，减少无形的训练。还要督促少儿不挑食，保证充分的营养补充，以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。
四、结束语
1.少儿武术训练是一项系统的、科学的工作。所以，在少儿武术训练中，要根据少儿的生理、心理特点，运用切合少儿实际和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。
2.少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以，在进行少儿武术训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展、健康成长。
作者简介：马宜君，男，1963年7月生，教练中级，在安康市青少年业余体校任武术教练。
(作者单位：陕西省安康市汉滨区学院路3号市业体校1--2 725000)
论文作者:马宜君
论文发表刊物:《中学课程辅导●教学研究》2016年7月下
论文发表时间:2016/9/30
标签：少儿论文; 武术论文; 动作论文; 教练员论文; 身体论文; 专项论文; 能力论文; 《中学课程辅导●教学研究》2016年7月下论文;