期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆1、运动时应注意的：① 勿过量或者太强太累，尽量采取一种循序渐进的方法来适量的增加运动量。② 注意环境气候：夏天尽量不在中午进行运动；而冬天要注意保暖防止中风。③ 穿着要舒适，吸汗较好的衣服：可以选择棉质的衣料，还要穿运动鞋。④ 选择比较安全的场所：如学校、公园，勿在巷道或者马路边。⑤ 进行运动的时候，切勿空腹，防止出现低血糖，药在饭后2个小时做运动。2、运动禁忌① 患者生病或身体不舒服时需要马上停止运动。② 饥饿的时候或饭后一小时也不能做运动。③ 运动中也不可以立即停止，要遵守程序和步骤进行运动。④ 运动中如果任何不舒服的现象，必须马上停止。5、合理、正确的使用药物（1）患者不必须坚信治疗是降血压的关键，若用降压药的效果好，并且没有不良的反应，患者必须坚持长期服用药物，并且必须在医生的指导下进行停药或者减药。（2）高血压患者在用药的时候，首先要从小剂量、单一开始，假如血压控制的还不是很理想，则可采用两种药物一起来降血压。（3）降压药绝对不是越贵、越新就是最好的。（4）患有高血压的病人可采用个体化的方案，并根据患者的病情和个体差异从而确定治疗方案。（5）控制血压的时候一定不能着急，不是快就是好，必须缓慢地进行降血压，不然的话，如果超出了自身调节的范围，就会导致一些重要的脏器出现供血不足的症状。通常情况下，我们主张2到8周再将血压控制到理想的范围之内是最好的。（6）患者必须经常进行测血压，随时随刻掌握自己的血压变化情况，尽量采取在血压的高峰前来服用降压药物，大部分高血压患者都会在晨起的时候，6到10点或者4到6点这两个时间段都会发生两次高峰期，患者如果能在高峰期前进行服用药物，对稳定血压是非常有帮助的。据观察，在早晨是心脑血管疾病比较容易猝发的时间段，所以，高峰前服用能够尽量避免发生的风险。（7）高血压病人有合并症的，比如高血脂，患者一定要服用能够调血脂的药物。合并糖尿病，患者必须控制血糖，在必要的时候可以吃阿司匹林。因此，高血压患者不仅要降血压稳定血压，还要治疗高血压引起的并发症。6、戒烟限酒吸烟常常会引起高血压。据研究证明，每吸一支烟人的心率在每分钟就会增加5到20次/分，而收缩压就会增加10到25mmhg。可是这是什么原因呢？由于烟叶中含有烟碱，这种物质会让人的交感神经与中枢神经兴奋，使我们的心率加快，与此同时烟也会促使我们的肾上腺并释放出大量的儿茶酚胺，导致人体的小动脉发生收缩，引起血压升高。烟碱还能刺激到血管内里的化学感受器，从而反射性的导致血压升高。如果长期大量的吸烟不仅会促进我们的大动脉发生粥样硬化，还会使小动脉的内膜变得逐渐增厚，让整个血管开始逐渐硬化。与此同时，因为吸烟者的血液中的一氧化碳含量不断增多，从而使血氧含量降低，让动脉内膜发生缺氧，由于动脉壁内脂含氧量的增加，从而加速患者发生动脉粥样硬化的机会。通过这篇文章对高血压的正确使用的介绍，我想大家对这种药物有了一个正确的认识与了解，患有高血压的患者，要想让血压稳定，不仅仅需要用药物来维持，还要注意生活中的习惯，多做一些运动，改掉不良的生活习惯，只有这样，才能让血压更加稳定，减少并发症的发生。
论文作者:肖光荣
论文发表刊物:《中国保健营养》2019年第6期
论文发表时间:2019/11/29
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