浅析高校篮球教学中运动损伤的预防途径
张 琳 沈阳师范大学体育科学学院
摘要： 随着我国教育模式的不断变革，传统的应试教育逐渐被抛弃，以增强学生综合素质为目的的素质教育逐渐成为了我国教育界的主流。篮球运动作为一项能够有效的提高学生身体素质的运动，目前在我国各高校的体育课上都有开设，并在提升高校学生身体素质这方面起到了十分明显的作用。但是，篮球作为一项具有激烈身体对抗的运动，在运动过程中不可避免的会出现一些身体损伤。运动损伤不仅会对学生的身体造成损伤，更严重者可能会对学生的心理健康造成影响，让学生对篮球有一种恐惧心理，不利于篮球教学的展开。因此，通过一些措施进行篮球运动的损伤预防是十分有必要的，本文将重点讨论篮球运动损伤的预防途径。
关键词： 高校篮球教学；运动损伤；预防途径
由于篮球运动是一种多人参与的激烈运动，在运动的过程中，由于众多的人数以及争抢球的过程中激烈的身体对抗，不可避免地会出现一些运动损伤。据笔者调查，在五百名高校篮球课程的学生中，有半数以上都在篮球运动过程中收到过损伤，这足以证明我国高校目前的篮球教学对于运动损伤的预防措施明显不够。运动损伤对于学生身体的损伤仅仅是一方面，更有可能对学生的心理造成不良影响，对于篮球运动具有恐惧心理，甚至发展为对于一切较为激烈的体育运动都有一种抵制心理，这对提升高校学生的身体素质是极为不利的[1]。因此，高校在进行篮球教学时，一定要注意对于运动损伤的预防。
一、当今我国高校篮球课程中常见的运动损伤分析
运动损伤有大有小，一些不太严重的运动损伤是完全可以通过有效的预防措施进行规避的。经笔者调查发现，当前我国高校的篮球课程中，大部分的运动损伤都是因为学生在运动之前准备活动不到位而造成的运动过程中的肌肉拉伤或者抽筋，或者是由于投篮动作不标准而造成的落地时崴脚，稍微严重一些的就是在对抗过程中由于太过激烈而造成的摔倒皮外伤，一些严重的诸如骨折等重度损伤基本上很难见到。这些轻微的运动损伤是完全可以通过运动前的一些预防措施而避免的，例如在运动前进行充分的热身准备，在运动过程中注意分寸，不要有一些过激的动作，都可以有效避免运动损伤的发生。
二、篮球课程中运动损伤的原因
1.准备活动不到位
不论是什么运动，在运动之前进行充分有效的准备活动和热身都是十分必要的，通过热身，可以让机体保持在一个兴奋状态，可以避免在运动过程中因为突然的激烈动作而造成的肌肉拉伤等意外，避免运动损伤的发生。然而，在当前我国高校篮球教育中，很多学生并没有耐心进行充分的热身活动，在进行热身时潦草进行，态度敷衍，根本不能起到充分活动身体的作用，在运动过程中就很容易出现损伤[2]。
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2.对于篮球运动的基础不扎实
针对大部分学生在运动前并不愿意充分热身的情况，篮球教师要向学生充分说明篮球热身活动的作用，并亲自组织学生进行热身活动，在热身过程中严格监督每一位同学的热身情况，切实保证每一位同学都充分的进行了热身活动，从而减小运动损伤的可能性。
(3)Mg2+和矿化度变异系数均呈现出：哈拉湖南部高山区﹤北侧区域﹤四周河谷平原﹤周围湖泊融区，反应了Mg2+和矿化度在地下水中的含量逐步变大；
3.学生的情绪难以控制
任何事情都不能急于求成，都必须从基础做起。篮球作为一项较为复杂的运动，尤其应该注意基础。高校篮球教师在进行篮球教学时，应该着重强调篮球基础的重要性，让学生从基础的篮球运球动作学起，待学生逐渐掌握了篮球运动的基本动作以及对于球性较为熟悉之后，再由教师带着学生进行一些较为简单的对抗，直到学生能够十分熟练的进行篮球运动时，在逐渐开展一些较为激烈的对抗[3]。
4.学生的身体素质难以适应篮球运动的要求
篮球运动因为需要十分激烈的身体对抗和长时间的跑动能力，对于学生的身体素质有着很高的要求。但是，我国近几年的学生素质一直在呈现下降趋势，大部分学生的身体都难以承受一场篮球赛的消耗，而体力的降低就会导致身体运动的不协调，从而导致意外损伤的发生。
三、篮球运动损伤的预防途径
1.在运动之前做好热身活动
篮球是一项十分复杂的运动，每个运球或者投篮动作都需要全身各处的肌肉进行协调配合，如果对于篮球的基础掌握的不好，动作僵硬，也很容易出现损伤。目前来看，我国高校学生的篮球水平参差不齐，大多数学生还处于掌握篮球基础的阶段，在这一阶段贸然进行高强度的激烈对抗，就很容易造成学生的身体损伤。
3.教导学生从基础做起
高校学生正处在年轻气盛的叛逆阶段，在运动中如果出现什么不顺心的事情就很容易意气用事，造成不必要的损伤。根据笔者调查来看，在我国高校篮球课程中，有很大一部分学生都会有带着情绪打球的问题，在自己发挥不好或者比分落后的情况下，就会出现一些焦虑、气愤甚至嫉妒的消极情绪，而在篮球对抗中带着这种情绪打球，就很容易造成恶意犯规，对学生的身体造成严重损伤。
3.开导学生情绪，避免带着情绪打球
在篮球运动进行的过程中，篮球教师应该时刻关注学生的运动情况，一旦发现有学生带着不良情绪在进行篮球运动，应该立即对学生进行有效的开导，教导学生不必过于注重篮球的输赢，对学生树立友谊第一，比赛第二的观点，避免学生因为情绪问题而造成运动损伤。
4.增强学生的体能训练，提高学生身体素质
在进行篮球课程之余，教师更应该注重对于学生进行体能的训练，增强学生的各项身体素质，让学生能够逐渐适应高强度的篮球运动。除此之外，高校领导也应该呼吁学生进行课余时间的身体锻炼，以此来增强学生的身体素质，防止学生因为体能原因而造成的运动损伤。
四、结语
篮球运动由于其花样繁多的运球动作以及各种投篮命中的成就感，在年轻人中一直具有很高的热度，但是由于预防措施的不足，经常会导致篮球运动过程中的损伤。对于此，各高校在进行篮球教学时，一定要注意对于学生运动损伤的预防，并提醒学生养成良好的自我预防措施，减少运动损伤发生的可能。
参考文献：
[1]范西安．高校篮球教学中运动损伤的成因分析及预防策略研究 [J]．农家参谋 ，2017(17)．
[2]沈泉平．高校篮球教学中常见的运动损伤与预防对策研究[J]．开封教育学院学报，2017(12)．
[3]殷娜娜．浅议高校篮球教学中的运动损伤及其预防措施[J]．山西财政税务专科学校学报，2018(6)．
中图分类号： G841
文献识别码： A
文章编号： 1001-828X(2019)019-0467-01
作者简介： 张 琳(1989-)，女，汉族，辽宁沈阳人，硕士在读，主要从事体育教学研究。
标签：高校篮球教学论文; 运动损伤论文; 预防途径论文; 沈阳师范大学体育科学学院论文;