安排宝宝睡眠的策略，本文主要内容关键词为：睡眠论文,策略论文,宝宝论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
宝宝在不同年龄段有着不同的睡眠特点和要求，充足的睡眠是保证宝宝健康成长的关键。
下表中列出了0～3岁宝宝对睡眠时间的不同需求：
年龄夜晚睡眠时间白天睡眠时间★睡眠总时间
1个月8.5h 7h（3次） 15.5h
3个月10h
5h（3次） 15h
6个月11h
3.25h（2次）
14.25h
9个月11h
3h（2次） 14h
12个月
11.25h2.5h（2次）13.75h
18个月
11.25h2.25h（1次）
13.5h
2岁 11h
2h（1次） 13h
3岁 10.5h 1.5h（1次）12h
★括号里表示白天睡眠的次数
“h”代表小时
安排婴儿宝宝睡眠的策略
婴儿一天中近三分之二的时间是在睡眠中度过的，但这并不意味着他一定会在晚上睡得安稳。这里给新手妈妈一些安排婴儿宝宝夜间睡眠的建议。
●当宝宝有睡意而没有完全睡着的时候，就应将他放到床上
当新生儿长到6～8周时，妈妈可以用一张“宝宝睡眠程度评分表”来评价宝宝的睡眠状况，设为“1～10分”，“1分”为完全清醒，“10分”为完全睡着。当宝宝达到你所认为的“7分”时，就可以将他放到床上了。手脚活动无力以及吃奶时吮吸力减弱都是宝宝即将进入梦乡的信号。
●尽量不要直视瞌睡宝宝的眼睛
与瞌睡宝宝眼神交流的妈妈会无意间把他拉离了“睡眼状态”。夜间亲子间接触越多，宝宝越有起床的欲望。当宝宝醒来时，尽量不要与宝宝互相凝视，不要与宝宝说话，也不要给他唱摇篮曲。妈妈应尽量看着宝宝的腹部，轻柔地抚摸，让他重新入睡。
●营造黑夜睡眼氛围
明亮的光线会让宝宝兴奋起来，相反，黑暗会促使宝宝产生睡眼欲望。
如果你的宝宝白天睡得比夜晚多，那么你要帮助他慢慢懂得两者的区别。白天，让房间里充满阳光；夜晚，宝宝睡觉前两小时，妈妈就要调暗卧室中的灯光，让他酝酿睡觉的情绪。房间里可以一直亮着柔和的夜间灯，但要选择那些体积比较小，光线比较暗的品种。
如果宝宝在夜间醒来，不要打开卧室里光线强的灯，或把宝宝抱入明亮的房间。这种从黑暗到明亮的转换会告诉宝宝的大脑，现在是该起床的时间了。
●减少换尿布的次数
妈妈不要一看到宝宝醒来就想给他换尿布，这样会使宝宝更清醒。在夜间应尽可能给宝宝使用质量好的尿不湿，减少更换的次数。当宝宝醒来的时候，妈妈要看一看、摸一摸，只有在必要的时候才给宝宝换尿布。在瞌睡状态下，冰冷的湿纸巾很容易惊醒宝宝，因此妈妈在给宝宝换尿布时要注意使用温湿的毛巾。
安排幼儿宝宝睡眠的策略
宝宝6个月以后已经明白了白天生活与夜间生活的区别，1岁左右的宝宝更是明白了白天活动晚上睡觉的规律。这时候，妈妈更需要多思考多总结，针对宝宝的特点培养适合他的睡眠习惯。
●不肯按时上床的宝宝
原因：这类宝宝多是还舍不得结束这一天的活动，或是已经过度疲劳了。
对策：坚持按时上床，形成规律。让宝宝了解“洗完屁屁洗完脚，我们就听‘丑小鸭’的故事，然后宝宝就要闭上眼睛睡觉了。”即使有时宝宝看上去非常清醒，妈妈也不要给他多余的时间干其他事情。
专家提示：当宝宝非常疲倦的时候，他可能表现得比平时更加活跃。坚持规律性的睡前安排会使宝宝更容易过渡到睡眼状态。
●半夜易醒的宝宝
原因：每个人的夜间睡眠都要经历几轮睡眠周期，当一个周期结束的时候，宝宝很容易醒来，当他清醒地意识到自己是独自睡着（对于那些不和爸爸妈妈同床的宝宝），他就可能会哭喊起来。另外，如果宝宝在入睡前有人哄着他入睡，醒后就很难靠自己重新进入梦乡。
对策：当宝宝半夜醒来的时候，不要把宝宝抱起或允许他看会儿图片或玩会儿玩具等，这些行为只能使他变得更清醒。尽量把使宝宝安定下来的过程变得简单，让宝宝意识到现在是睡觉的时间，他需要继续入睡。
●清晨早醒的宝宝
原因：成长十的宝宝可能比小时候需要的睡眠时间有所减少。光线、噪声或饥饿感都可能是他早醒的原因。
对策：如果妈妈认为早醒的宝宝的确已经拥有了充足的睡眠，那么可以将其夜晚上床睡觉的时间稍稍往后移一些。如果早醒的宝宝事实上很疲倦，那么妈妈就要找一下干扰他睡眠的原因。若是因为照进房间的阳光来得太早，妈妈就要给房间添置厚的、不透光的窗帘。1岁后的宝宝已经习惯于按时进食，对饥饿有一定的忍耐力，所以不要在宝宝早起后马上给他吃早餐，这样只会使他的生物钟更加提前。另外，妈妈也可以坚持要求宝宝躺在自己的小床里，直到该起床时再让他起来。
特别提示：
●注意日间活动与夜间睡眼的联系
宝宝每日生活都有明确的“睡眼期”和“清醒活动期”，妈妈必须注意日间活动与夜间睡眠的关系，有意识地让宝宝在白天进行适量的活动，保持所需的活动量，以便他在夜晚有充足的睡眠。
●寻找难以入睡的原因
年龄越小的宝宝，越无法表达需求。当他表现出难以入睡的时候，妈妈要耐心寻找原因，比如宝宝吃完奶后妈妈是否给他排气，他是否吃饱，是否因为尿布上有大便而不舒服，穿着的衣服上是否有引起不适感的东西。大一些的宝宝可能有引起他无法入睡但却不会表达的原因，妈妈一定要注意寻找。
有关宝宝睡眠的误解
误解1：新生儿不需要有作息时间安排。
事实：即使非常小的宝宝也会得益于夜间及日间睡眠的规律性安排。这会使他更容易养成一觉睡到大天亮的好习惯。
误解2：早一点儿开始给宝宝添加辅食（4个月前）可以使他夜间睡眠更长。
事实：当宝宝的消化系统和口腔运动技能还没有成熟到能接受较硬的辅食前，过早添加辅食不仅不能让宝宝避免饥饿，反而会引起不适，甚全食物过敏。
误解3：白天不睡觉的宝宝夜晚可以睡得更长些。
事实：宝宝成长的过程中会自然而然地减少白天睡眠的次数，5岁之后的宝宝才可能不需要午睡。日间适度睡眠与夜间睡眠没有矛盾，让宝宝白天不睡觉只会破坏正常的机体活动。
误解4：有些宝宝天生就不好好睡觉。
事实：随着年龄的增长，妈妈可能需要花更多的时间来改变宝宝的不良睡眠习惯，要相信每一个宝宝都能够找到适合自己的入睡方法。