高考后怎样进行心理调整，本文主要内容关键词为：心理论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
经历过高考“洗礼”之后，考生并不像很多人想的那样，能彻底放松下来，随之而来的是考试之后面临的种种问题。有人说，等待放榜的日子远远比考试之前还要难熬，也就在这样一个等待的过程中，不少考生由于压力过大心理上出现了这样那样的问题。针对这种情况，本人以担当老师多年的经验来为大家支招。一般考生在高考过后，可能出现以下几种状态：
1.期望值过高——“非某大学不上”
有的考生成绩与“既定目标”有一定差距。这时，他们往往放弃“第二志愿”，产生了“非某某学校不去”的心理。想上好学校的想法本没错，但在这个计划预案里要加上一旦考不好的心理准备，这样当挫折来临时，才不至于陷入痛苦不能自拔。
建议没有达到预期理想的考生，要正确看待暂时的挫折。有时候，“退而求其次”不是在降低标准，而是选择另一种途径来实现梦想。
2.“努力就有回报”并不绝对
有一些考生觉得自己已经尽全力了，就应该达到既定目标。一旦未得到预想的回报效果，就无法接受事实，产生了一种完全失败的情绪，彻底丧失了信心。这类考生把考试成绩不理想认定为一种失败。其实，准确地讲，这只是一种挫折，只是结果没有预想的好，并不等于完全失败。
当他们无法面对的时候，就会产生焦虑、烦躁、失眠、视力下降等心理和生理症状。
建议此类考生要调整负面情绪，给自己备下“预案”，做好面对各种结果的心理准备，这样当挫败来临时，就不会不知所指。保留自己的信心，允许自己暂时的倒退。要懂得，有很多因素会使既定目标不能及时实现，但可以“延迟”来满足，甚至做好延续到明年还不能实现的心理准备，这绝不是消极的态度。在“延迟”的过程中，充分保留自己的信心，不断地丰富自己。如果目标迟迟未能满足，也不要抱怨、懊恼，因为个人可控制的因素已经完成，事实上，你已经成功了。
3.“榜上有名”皆大欢喜
还有一种考生，只要“榜上有名”，无论是哪个大学都无所谓。但这类考生在升入大学后往往会出现这样的问题：无法适应全新的环境。在大学以前，对学生的评价主要以学习成绩为主，进入大学，对学生的评价更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。
因此，在进入大学前的这段时间，父母要多给孩子创造一些与朋友交往的机会，多让孩子独立面对和解决一些问题。学生自己也要做好充分的心理准备，当发现自己有哪方面的不足时，要勇于正视和迎接挑战，不要试图用学习等其他方式“代偿”某方面的不足。要注重个人素质的全面发展，正确认识自己后，不要急于求成，要给自己充足的时间来慢慢补足。
4.落榜考生“心理落差”易致病
高考过后，落榜或自我感觉不好的考生，容易情绪低落，更严重者甚至出现“自闭症”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。此时，加强自我调整、释放情绪至关重要。比如，郊游、看一看平时无暇浏览的书籍、体育运动、听音乐、做点家务等，都是科学的释放焦虑之道。据分析，此类考生一般会出现五种心理：
麻木心理
因高考成绩不理想，受到家长、同学的嘲讽，于是妄自菲薄，以此掩盖内心的自卑和哀伤。
内疚心理
高考前，得到家长无微不至的关怀和照顾，受到老师的帮助和激励，本想考上一所理想的大学以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。
失落心理
高考后，随着紧张感的结束，反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天六神无主。
孤独心理
因自我感觉没有考好，害怕别人嘲讽挖苦，便整天闷在家里，避免会亲访友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。
自卑心理
出现这种心理的考生，认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹，反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往，即使与人交谈，也总是诉说自己的失败，自怨自艾。
考生出现以上五种心理，很大的原因“归功”于考生家长。
作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有任何意义。现在需要做的是帮助孩子调整心态，积极面对，选好志愿和规划未来。考生可通过听音乐、看电视、打打球来转移自己的注意力，使情绪得到缓解。
最后要说的是，高考获得“满意”结果的考生，放松也应有“度”，别让放松成“放纵”。放松分为消极放松和积极放松。消极放松是单纯为了放松而放松。从考试到填报志愿到等待录取通知书这个阶段，考生还将承受着较大的身心压力。考试后如果骤然放松，不合理安排和调整生活，就容易打破长期以来形成的惯性，对身心造成很不利的影响，甚至可能形成焦虑、人际交往困难等适应性障碍。