太极推手的训练要领
文/余永堂
太极拳在我国武术园地中是独树一帜、构思奇妙的拳种。太极拳推手主要是八门五步功夫，名谓掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。推手时怀藏八卦，脚踏五行，身分五步，支撑八面，与古代哲学理论相一致，博大精深，威力无穷。十三势根据阴阳变化的道理，随其所行，周而复始，不断变化。
前言：树木对人类生活环境具有水土保持、防风减沙等多种功能。同时，树木也给人类的生产和生活带来了大量的能源和原材料。但是随着经济的发展和社会的进步，地球上越来越多的树木资源遭到破坏，越来越多的土地稀缺。沙漠化、沙尘暴和其他坏天气变得越来越频繁。因此，迫切需要通过人工造林提高森林覆盖率。然而，由于土地已经沙漠化，森林的成功生存有很大的障碍。因此，开展人工造林技术的相关研究，可以提高人工造林成活率。
掤劲应在第一位，是暗劲。初学推手只有懂得了掤劲，才能够谈得上入门。在推手时，不仅是手和臂，凡是和对方身体接触的任何部位都要有掤劲，只有这样才能做到动急则急应、动缓则缓随。掤劲也称衬托劲。以水比喻，水能漂浮落叶，也能浮起巨舟。推手中不论对方来力大小，我都能以掤劲应付之。当对方发力时，我以中空劲为支点，乘势将来力向前上方牵动，使对方的力悬空，可以用较小的力承受较大的来力，达到我顺人背，在对抗中占有主动。
（1）计算系统的指标数。因为系统的输入量个数m＝2，状态变量个数为n＝2，那么取m＝n1＝2，这样为了满足，取n2＝0，则N＝2。那么，组成2个向量场的集合为
All the experiments were run in triplicate. The data were expressed as means ± SEM (standard errors). Statistical analysis was performed by unpaired Student’s t-test for two comparisons. P < 0.05 was considered statistically significant.
挒是明劲。我以双手接住对方一臂，借其来力，乘势旋转，反击其身，犹如将物掀起而挫之。我运用突然爆发的内劲，转动身体，将对方猛烈抛离，力学上犹如投物于旋转的轮盘上，一接触即乒然飞去。
肘是明劲。用弯曲的小臂外侧贴住对方肘部外侧，压对方虚点谓之肘打；我顺对方来势，用肘部外侧贴住对方肘部外侧，向我身旁下按，谓之肘捋。肘法用时变化繁多，非常奥妙，例如搬拦锤、裹黏肘等皆有肘劲的运用。
采是明暗劲各半。采劲不是强拉硬拽，采劲是权衡来力轻重，乘势牵引。如我臂在对方上侧，则利用手势，转向牵引，谓上手，是明劲。如我手臂在对方下侧，我以肘托劲牵引，使其改变方向，再借势斜线反击，这是暗劲。因之能做到仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈速。
按是明劲。如对方挤我，我则双手按之，使力下沉，动作宜有折叠，犹如波浪起伏，可使对方脚跟活动，失去重心。按劲的妙用可比作如水下行，柔中寓刚，无孔不入。力学上如轮带的推动作用。轮带旋转表面为推劲，与轮接触处属按劲。
捋是明劲。对方力来，我以捋劲掌握其动向，加以引导，使对方继续前行。我将来力引向身体两侧，轻重快慢全以对方的来力快慢为转移，等到对方力量失势，我趁机进去，可以掌握主动。
挤是明劲。如对方捋我一臂，我乘势平屈被捋的手臂，另一掌跟贴肘弯内侧，两手同时正方向向对方胸部方向进去。挤劲在力学上犹如压面机之滚轴，同时向内旋转，面片在压缝中被挤而出。
盼也是明劲。对方如从左侧攻击我，我接劲后向右旋转90度，以柔劲应付之，双目注视对方，以观其变，而所谓“右盼”也，是“动缓则缓随”。
退是明劲。由于对方攻击猛烈，我退步以柔劲缓和其攻势。但我并非逃开，而是“人刚我柔谓之走”而退步反击的意思。
进是明劲。是上步向前追击对方。也是黏劲，对方要逃，我则黏住他，对方退步我上步跟踪，是谓“我顺人背谓之黏”。
顾是明劲。对方攻击我右面，我用按劲法向左旋转90度，以柔劲应付之，双目注视对方动向，而所谓左顾也是“动急则急应"。
靠是明劲。靠是用肩或背顺势击对方虚点，是借力使力，是受到对方攻击来不及换劲时常用的方法。靠劲犹如气体的膨胀，突然爆发，可使对方受到强烈震撼。
中定是暗劲，是太极拳最根本的基本功法。拳无定法，而一切法皆立足中定。中定在上为稳定重心，平衡力矩，立如平准，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；在于用则内劲贯串，结合意气神及八门五步，总其大成，浑然一体，在推手时有至精至妙的作用。推手时如失去中定，就将陷入被动而不得机、不得势。练太极拳主要练的也是中定劲。
太极拳功夫推手，应以不丢、不顶为根本，而今推手之人大都以拙力相待。推手中越是想立足稳固，就形成如牛之相抵，与太极拳以柔克刚之原理相悖。岂不知站得越牢固，对方的攻击越猛烈，这是自然的道理。沾连黏随的四劲法,沾黏在手，连随在步，根不去则步伐不灵活，自然会是攻击的目标，连随无从，难免有跌翻之虞。所以推手时要想不跌倒，必须先去自己的根，根去掉后，犹如物漂于水，如球滚于地，犹如不倒翁，不着力便罢，一着力随即旋转变成球体，处处无根处处根，即使对方大力也很难摸准自己的劲，犹如天秤，活似转轮。拳谱曰“静之则合， 动之则分”“立如平准，法如车轮”，只要恰当地运用沾黏连随不丢顶的功夫，即可使对方进之不着、投之不脱，这就是十三势中进退顾盼定五步功夫。
2.均衡饮食种类，不宜过分偏食。蔬菜、肉类等食品应搭配食用，因为不合理的荤素搭配，不仅会影响到维生素的汲取，同时会影响到组织液，甚至血液细胞中水分以及一些必须的元素的成分含量，从而导致高血压或低血压等问题。
太极拳功夫推手是一项对抗性的运动。对抗运动就必须有三个要素，即一胆、二力、三功夫，是武术前辈总结出来的宝贵、精辟拳谚。胆、力、功夫三者是相互依赖的整体，在推手对抗中不可缺少。没有胆，在实战中缺乏冷静沉着，不能保持良好的作战意识，由于竞技状态不好，出现怯场和惧怕对手的现象，导致自信力、自制能力下降，缺乏敢于战斗、敢于拼搏的顽强精神。不具备力的对抗是不行的，这种力不是拙力，是太极拳练出的劲力，是巧力，虽说是四两拨千斤，但仍需千斤作后盾，不然会“心欲为而力不足”，无力化解对方的力，处于被动，贻误战机，胜率减少。功夫是指长期练习太极拳的灵敏反应。拳谚讲，拳练万遍其理自现，训练出良好的作战意识，将劲和技术、巧力融为一体，意念上沉着冷静，有旺盛的斗志、过人的体质、高超的技巧，才能在推手对抗中得心应手，战胜对手。胆、力、功夫是太极拳推手中相辅相成的完美结合，三者结合缺一不可。拳谚云“艺高人胆大，胆大艺更高”，望习武者明察。
野马分鬃是太极拳法中对抗推手的一项实用动作。我用左手握住对方右手腕，拉到怀里，上左步，右手上前伸到对方右肘关节处卡死，右腿用膝尖压住对方左腿膝盖外侧，然后三点用力，向左后方做旋转，将对手放翻；反之，右手握住对方左手腕，上右步，左手伸到对方右肘关节处卡住，左腿膝尖压住对方左腿膝盖外侧，然后三点用力，向左后方旋转，将对方放翻。
上述法律人士同时表示，在司法实践中，罚金刑经常会遇到执行难问题，为了解决这一问题，有不少法院会以从轻处罚作为交换条件，促使被告人在正式宣判之前先缴纳罚金，从而解决“判了白判”的问题。所以，开庭前催罚金也就成了不少法院（尤其是基层法院）的普遍做法。
（编辑/刘强）