运动员降重应该怎么喝水

问：运动员怎么降体重

1. 答：嗯，可以增加运动量来消耗体能，从而降低体重

问：运动员减重1天要喝48瓶水，喝这么多水不会导致水中毒吗？

1. 答：不会每天喝这么多水的，每天喝这么多水，人的肾脏也是根本没有办法代谢的，他们的运动量每天会喝的水比我们平常人多点，但也没这么多！
2. 答：不会，因为运动员喝48瓶水是在脱水减重之后，运动员为了能参加一些重量级的比赛，必须经过痛苦的脱水减重，就是让身体大量流失水分以达到减重的目的，这不用说非常危险，对身体的伤害也非常大，但运动员很多时候都必须如此，在经过脱水减重之后喝48瓶水只是把身体流失的水分补回来而已，本来就是补充身体本就需要的水分，又怎么会水中毒呢
3. 答：个人感觉是会导致水中毒的，喝这么多水也是会增加肠胃负担的，而且也很容易造成生命危险。
4. 答：会的，而且喝的水比较多的话，很容易就会出现水肿的情况，同时也会导致肝脏的负担越来越重，而且这样的减肥方式根本就不可取。
5. 答：如果因为运动而损失了很多水这样子喝是不会中毒的，只要是不是一次性喝48瓶水，就不会水中毒。
6. 答：只要不是暴饮，或者一次大量饮用过多的水分，不致于引起水中毒。一次饮水量超过了5L，水迅速吸入到人体内就可能会引起水中毒
7. 答：水喝的有点多了，对肾脏会造成很大的负担，不建议你这样喝
8. 答：作为普通人千万不要学职业运动员减重的方法，毕竟咱没有人家科学的减重指导规划，更重要的是咱体格不如人家。

问：拳手降体重时的饮食

1. 答：我觉得应该是吃一些高蛋白的东西，在这个时候我觉得还是要注意一下的，之后这样才可以让自己更好的发展。
2. 答：中长线有一些好点的影片安排两天稿子也隐身，所以更要小心行事，注意到哈三版本的
3. 答：高蛋白 低碳水 零脂肪 主要 降体重 是 脱水

问：都说剧烈运动不能马上喝水，但跑马拉松的运动员却还要喝水呢？到底该怎么喝才对身体最好？

1. 答：不能一下子喝太多。不能直接一大口就吞下。可以在休息的时候喝一小口，有助于身体恢复，运动员都是这样做的
2. 答：剧烈运动后流失的水份会比较多，所以要多喝水，但千万不能喝冻的饮料。
3. 答：运动休息后在补充水分。

问：运动的时候该如何喝水？喝多少水比较好？

1. 答：首先第1点就是运动完之后休息一个小时再进行喝水，这样才能够让水分很好的吸收，达到喝水的这种理想的效果，2点喝水的时候也应该注意喝水，应该每次喝250毫升这样是最理想的，而且能够很好的吸收水分。
2. 答：如果在运动量不大的情况下，可以立即补充水分，口渴了就可以喝水，不过一次性不要喝太多，以100毫升左右为宜。对于剧烈运动之后，而则不宜立即补充水分，千万不要立即喝水，等自己的心跳缓慢下来才可以喝水，依然要控制摄入的水量，100毫升一次为宜。
3. 答：运动后应该喝温开水，不要直接喝凉水或者冰水，对身体是不好的。喝100毫升以上就可以满足人体运动后流失的水分。
4. 答：运动前后补充水分有讲究：
   进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
   运动前
   要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
   运动中
   运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次左右，每小时不超过为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

问：请问运动员参赛前喝水降体重的原理是什么？？普通人喝水降体重然后缓慢恢复水摄入量这样可以减肥么？请求

1. 答：这样身体会吃不消的，多锻炼，控制饮食才是真的，饭吃五分饱不要节食，可以用决明子和山楂片泡水喝，要饭前喝1个月就有很明显的效果！
2. 答：这个要有一定方法才可以，长期下去对身体不好！有一种方法叫辟谷，你可以去参考一下。想减肥，保持身材，长期一定量的运动不可少！

问：跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重

1. 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
   饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米饭，肉夹馍，三明治，关东煮，馅饼，奶茶……
2. 答：多吃蔬菜，少吃肉！多跑步！！！
3. 答：最好晚上不要吃太多东西.
   吃一点点就好
4. 答：多吃蛋白质食物，少吃油炸的。
   饺子，混沌，粥，菜，盖饭，寿司，盒饭，牛筋面，排骨米