巴桑拉姆
西藏山南市隆子县加玉乡卫生院 西藏山南 856600
【摘 要】随着人们生活水平的不断提高，饮食的多种多样，使得酒精性肝损伤的发生率也逐年增长，有隐形的也有显现的，此类疾病如果不及时治疗，还会进一步向更严重的情况发展，最终转化成肝癌，不仅会给患者的身体造成极大的危害，也会影响正常生活和自己的家庭，本文主要针对降低酒精性肝损伤及肝脏养生保健知识进行分析，从而提高人们对肝脏的保护意识。
【关键词】酒精性肝损伤；降低；肝脏养生保健
酒精性肝损伤是由于患者长期大量饮酒（嗜酒）所造成的一种肝脏损伤性疾病，导致的一种肝损伤，酒精性肝炎在临床上会出现乏力，食欲不振，恶心呕吐厌油等症状。现今的主要治疗方式首先就是戒酒，然后再使用护肝药物治疗，若已经发生酒精性肝硬化，就要采取相应的综合护肝疗法和对症支持疗法，以最大限度减轻酒精性肝病的严重程度，平时以优质蛋白高维生素，低脂肪类饮食为主，定期检查。为了防止出现酒精性肝损伤这一疾病，肝脏是人体内代谢最旺盛的器官，不仅能够储存人体所需的物质，还能分泌胆汁，促进脂肪的消化与吸收，肝脏还具有解毒和造血作用。在平常应该加强对肝脏的养生保健，降低酒精性肝损伤的发生概率，以预防的措施避免此类疾病的发生。
1.降低酒精性肝损伤措施
1.1戒酒
饮酒可以导致多种疾病的发生，尤其对肝的损害最大，是酒精性肝病的根本原因，所以在疾病的治疗过程中不能饮酒，必须要做到绝对禁止饮酒。正常人也不应该经常性的饮酒，会对肝脏造成不可恢复的损伤，逐渐形成隐形酒精性肝损伤疾病。虽然现今医疗技术的不断提高给肝病治疗带来了新的生机，但是在临床上，因不能戒酒使疾病复发以及病情恶化的情况，也不少见，饮酒会再一次损害肝脏，只有彻底戒酒，消除病因，才有提高对酒精性肝损伤疾病的治疗效果，或是阻止肝脏进一步损伤，促进疾病康复，防止疾病的恶化或发生其他变化。
1.2注意饮食
在平常应该多吃素，并且注意饮食必须清淡，不能经常性的大鱼大肉，鱼肉太过油腻也会对肝脏造成刺激，而且还吃特别辛辣的食物，这些都会给肝脏造成一些损伤。除此之外，还需要吃一些富含营养的食物 比如含维生素、蛋白质多的食物，对于喜欢饮酒的人员，应食少盐的食物，因为盐多的食物对于饮酒的人来说，会让水凝聚于肝脏部位，对肝脏造成很大的损伤，所以不应该让饮酒的人食非常咸的食物。
1.3加强肝脏养生保健知识宣传
通过宣传手册、电视媒体、网络等手段加强对群众肝脏养生保健知识的宣传，并将酒精性肝损伤的发生因素、造成的危害等通过宣传的方式告知广大群众，让群众对酒精性肝损伤发生因素、影响因素以及疾病的发展形态有更深的认识，进而引起群众对肝脏疾病的重视，及时戒酒、控制饮食、加强锻炼，健康生活，从而降低酒精性肝损伤疾病的发生。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆
1.4定时体检
无论是健康人或是酒精性肝损伤患者，每年都需要到医院进行肝功能的检查，现今社会中大多数人都没有检查身体的意识，每当疾病发生的时候都悔之晚矣，所以必须每年到医院进行肝功能的检查，从肝脏的蛋白质代谢功能、胆红素和胆汁酸代谢功能、酶学指标、脂质代谢功能、肝脏排泄和解毒功能等方面进行全面检查，检查肝脏功能是否出现异常，肝脏是否出现损伤。
2.肝脏养生保健知识
2.1情绪养生
肝脏与人们的情志具有很大的联系，肝的主要功能是抒发情绪，将心中的郁结通过肝脏疏泄出来，一旦情志不畅，浊气就会郁结于肝，长期下去，就会给肝脏造成损害，影响肝脏的正常生理功能。而为了让郁结之气得以抒发，就必须从心情出发，在平常的生活当中，保持心情愉悦，一旦有郁闷的事情必须即时宣泄出来，以免郁结于肝，调节心情就是肝脏养生保健的第一步，保持心情愉悦不仅可以让肝脏保持正常的生理功能，还对维持身体健康有很大的帮助。
2.2中药保健养生
在肝脏的养生保健中，可以使用一些药物来帮助调理，比如有这要几个药方：白芍补肝饮：白芍10克，熟地 20克，枸杞子10克，甘草6克，水煎服。其中白芍具有柔肝止痛、平抑肝阳的作用；熟地主入肝、肾经，有抑制血栓、降血压的作用；而枸杞子也入肝经，具有明目、降三高、提高机体免疫力的作用。以白芍为君、熟地为臣、枸杞子为佐、甘草为使，能够补益肝肾、养血滋阴，对于肝脏疾病具有很好的调节作用。不仅如此，菊花决明饮：菊花10克，决明子10克，黄芩5克，生甘草3克，水煎服，有清肝明目的作用，适用于肝热上炎所致的目赤肿痛、羞明多泪，也能运用于肝脏疾病的保健调节。
2.3穴位推拿
可以对一些穴位进行推拿，保障肝脏的生理功能正常运行，大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁这些都是与肝脏联系的穴位，可以在平常休息的时候按摩推拿这些穴位从而保障肝脏中血管血液疏通，通过对这些穴位的按摩推拿，都能够起到养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。
2.4饮食保健
可以运用饮食来保护肝脏，比如药膳，利用一些食物中含有的对肝脏具有好处的成分，做成食物而食，从而调节肝脏，比如，猪肝粥：猪肝50克，粳米100克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。猪肝中的胆固醇是人体肝脏的所需成分，不过胆固醇过高会对肝脏有所影响，所以猪肝可以在一周或两周吃一次，帮助补充人体肝脏的所需成分，维持肝脏的正常生理功能。
3.小结
酒精性肝脏疾病与长期饮酒有很大的关系，为了预防或治疗疾病首先就是戒酒，再就是根据肝脏造成的疾病的情况给予合适的方式治疗，在这个过程中尤其需要注意肝脏的养生保健，在治疗酒精性肝损伤的同时还保护肝脏不受其他外部因素的影响，恢复的更快。没有出现肝脏问题的也可以进行肝脏的养生保健，防止疾病的发生，保障肝脏的健康。
参考文献：
[1]赵雪珂，穆茂，程明亮.酒精性肝病与氧化应激[J].临床肝胆病杂志，2014（2）.
[2]高潇雪，刘立新.酒精性肝病流行病学及发病机制研究进展[J].中华消化病与影像杂志（电子版），2016（02）.
[3]邱媛媛，王伟恒，朱樑.炎症因子在酒精性肝病发生发展中的作用[J].临床肝胆病杂志，2016（3）.
[4]邓沂.“罢极之本” 肝脏的养生保健（下）[J].生活与健康，2016（4）.
[5]孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则[J].家庭中医药，2016（4）.
论文作者:巴桑拉姆
论文发表刊物:《中国医学人文》(学术版)2019年1月上第1期
论文发表时间:2019/3/16
标签：肝脏论文; 损伤论文; 疾病论文; 酒精性论文; 发生论文; 猪肝论文; 食物论文; 《中国医学人文》(学术版)2019年1月上第1期论文;