浅谈射击青少年运动员早期训练的体会
沈芳 浙江省绍兴市体育运动学校
摘要： 在素质教育取代应试教育主体地位的当今社会，提高青少年综合素质，使其向着多元化的方向发展，成为大多数家长和教师共同的期冀，射击也因此而得到了越来越多青少年的关注和喜爱，在早期训练过程中存在的不足随之暴露了出来。文章从教练员的角度出发，围绕着青少年运动员所适用的早期训练计划展开了讨论，具体内容涵盖心理和身体素质两个方面，供教练员参考，以期能够为运动员射击水平的提升提供帮助。
关键词： 青少年；射击运动员；早期训练
作为被越来越多青少年所关注和喜爱的体育项目，针对射击项目所开展的早期训练，理应引起重视。教练员首先应当从青少年运动员的身体状况出发，结合其运动需求，对早期训练的目标进行制定。但是，调查结果表明，面向青少年运动员所开展的早期射击训练，普遍存在着不同程度上的问题，例如，训练目标缺少规划，正是因为如此，早期训练在提高青少年射击运动员的水平方面具有的作用，才无法得到有效发挥，本文所讨论内容的意义不言而喻。
一、对运动员的心理素质进行训练
实践表明，心理素质会直接影响到青少年运动员在射击训练、比赛中的表现，因此，要想保证早期训练取得和预期相符的效果，教练员应当以不断发展的科学技术为立足点，结合射击训练具有的特征，围绕着心理素质开展相应的训练。在此过程中，以下内容需要教练员引起重视：其一，与其他年龄段的运动员相比，青少年运动员在比赛中承受的压力往往来自于心理和身体两个层面，换句话说，一旦运动员无法在比赛前进行科学、有效的自我调控，那么，在赛场上的状态和取得的成绩都会受到影响。基于此，教练员应当选择与青少年所具有共性特征相符的训练方法，保证早期训练具备应有的灵活性，通过引导和鼓励的方式，帮助运动员掌握调节自身心理状态的方法，对于在训练中有良好表现的运动员，教练员应给予其相应的表扬，使青少年运动员树立起强大的自信心；其二，定期组织并开展模拟比赛，使运动员身处和赛场高度相似的训练环境中，在保证运动员适应能力得以增强的基础上，针对其心理素质展开训练，动静结合，帮助运动员树立起“稳中求准”的射击态度，在条件允许的情况下，教练员还应当避免运动员体能被大量消耗的情况出现；其三，将运动心理学与早期训练相结合，从运动员的角度出发，对射击项目类型进行选择，在训练过程中，有针对性地训练运动员的心理素质，通过施压的方式，帮助青少年运动员在短时间内掌握心理状态的调节方法，保证运动员在训练和比赛的过程中，始终保持着生理的最佳状态[1]。加大对运动员进行观察的力度，以运动员的身体条件为依据，对早期训练计划加以调整，将训练重心放在手指和上肢方面，为参加射击比赛创造良好的条件。
二、对运动员的身体素质进行训练
首先应当明确一点，早期训练能够达到的高度和取得的效果，给后期训练水平带来的影响是十分直观的，因此，早期训练需要教练员将重心放在增强训练给运动员带来的愉悦感的方面。训练射击运动员的身体素质，主要目的是帮助其养成良好的心理素质，在保证青少年运动员身体协调性和灵活性的基础上，引导其始终以饱满的精神状态投入到早期训练中，射击的基本功以及精准度自然会随之提升。首先，将利于身心健康发展的内容作为早期训练的主要内容，制定符合青少年运动员的训练计划，着重对肺活量进行训练，保证每位运动员都能够养成合理的呼吸节奏，这样做可以缓解紧张的心理状态，使运动员在训练和比赛中，更加全神贯注，气息不足所带来的影响也就迎刃而解；接下来，由于青少年正处于生长的关键期，因此，教练员应当对均衡、科学的饮食计划加以制定，根据不同运动员的需求进行调整，为其提供能量支持，保证青少年运动员具有良好的身体素质；最后，将身体训练和射击训练相结合，摒弃传统的单一训练模式和方法，给予运动员以鼓励，帮助其树立起强大的自信，实践表明，这样做对青少年运动员的超水平发挥具有刺激作用，当然，教练员还应当以早期训练表现为依据，肯定运动员的付出和努力，在面临情绪起伏过大等情况时，教练员需要充分发挥自身的引导作用，鼓励运动员独立发现并解决问题[2]。除此之外，需要教练员引起重视的内容还包括沟通交流机制的建立，具体来说，教练员应当以青少年运动员所具有的性格特征为出发点，建立健全沟通交流机制，为运动员提供自我突破的途径，通过定期组织并开展模拟射击比赛的方式，使青少年运动员始终处于和比赛高度相似的训练场景中，训练告一段落后，教练员应根据每位运动员的表现，对其不足和成长加以总结，使运动员对自己具有更加全面和系统的了解，这样做的目的还包括增强运动员的心理承受能力，使其始终保持着良好的身体素质，即使需要面临难度较高的训练或是比赛，仍旧能够做到迎难而上，对运动员心理和身体素质进行增强的目的自然得以实现。
三、结论
综上所述，射击对青少年运动员在心理和身体素质上都具有极高的要求，可能影响射击精准度的因素较多，正是因为如此，教练员才更应该将心理和身体素质视为早期训练的主要内容，定期组织并开展模拟射击比赛，为青少年运动员提供强化自身射击水平的平台及渠道，实践表明，科学、有效的早期训练，可以帮助运动员提升自身的射击精准度，使其在比赛中取得更加优异的成绩，希望文中讨论的内容可以在某些方面给教练员以启发。
参考文献：
[1]马荣辉.青少年射击运动员体能训练方法与手段探讨[J].武术研究，2017，2(06)：147-149.
[2]关爱军.青少年射击运动员的选材与初期训练研究[J].当代体育科技，2017，7(04)：37-38.
标签：青少年论文; 射击运动员论文; 早期训练论文; 浙江省绍兴市体育运动学校论文;