四川省邻水县人民医院 638500
2015年7月—2016年7月，到我院作孕期检查的250例孕妇，与她们交流中了解到，大多数不知孕期如何合理营养。为了加强孕期合理营养指导，提高孕妇合理营养意识，降低低体重儿，早产儿，胎儿畸形的发生率有其重要意义。孕期营养是产前保健的重要内容。
关健词：孕期，孕妇，合理营养
孕妇为适应妊期子宫，乳房的增大，胎盘，胎儿的生长发育，孕期的营养高于非孕期，如营养不良则会影响胎儿的生长和智力的发育，导致器官发育不良，生长受限，低体重儿，因此，孕期营养的合理指导非常重要。我们在指导孕妇营养时，首先要让孕妇保持愉快的心情，有合理营养意识；其次是指导所进食物要保持高能量，含丰富的蛋白质，碳水化合物，微量元素及各种维生素，适量脂肪。
方法：个别指导。集体讲解，发放书面材料。
1.少食多餐取代一日三餐
烹调时应注意清淡，避免过分油腻和刺激性强的食物。早期（1—12周）胎儿生长缓慢，食入易消化，少油腻，富含营养的食物，少食多餐。增加热量100卡。正常人热量每天是2000卡。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆中期（13—28周），胎儿的骨骼生长快，食入营养丰富的食物，如瘦肉，蔬菜，水果，奶及奶制品，豆及豆制品。增加热量200卡。晚期（29—40周）胎儿生长发育快，摄入含蛋白质，矿物质，维生素丰富的食物。如牛奶，蛋黄，豆类，虾仁，虾皮。增加热量300卡。孕妇进入中晚期多喝骨头汤，补充钙质。
2．鼓励孕妇主动饮白开水，少量多次。
3．补充叶酸要从孕前开始。
叶酸的补充应从孕前3个月至怀孕后3个月，计划孕育的女性每天补充叶酸600ug,每日的摄入量不超过1000ug .
4.充足的无机盐和维生素
应选含锌，铜，铁，钙等矿物质丰富的食物，如家禽肝脏，芝麻，奶，豆类，海产品等。孕妇因代谢改变和妊娠反应，应补充充足的维生素，如味觉异常，经堂呕吐，可补充维生素B1。B2和B6及维生素C。严重呕吐者多食蔬菜，水果等碱性食物，以防止酸中毒。
5.禁忌
不宜食高脂肪，高糖，及辛辣食品，过度咸食，禁烟戒酒，远离吸烟环境
6.保持适宜的体重增长。
孕前体重超过理想体重的20%的女性，孕期体重增长以7—8kg为宜。孕中期开始周体重增加不宜超过300g。孕前体重正常，孕期体重的适宜值12kg.孕中期周体重增加适宜值400g,孕前体重低于理想体重的10%的女性，孕期体重增长的目标值14—15kg,孕中期开始周体重增加500g.孕前理想体重可用公式粗略估计，体重kg=身高-105。孕期体重上下浮动10%也是正常的。
孕期除应合理饮食外，应选择安静舒适的生活环境，周围的空气要新鲜，环境要清洁，养成良好的生活习惯，让孕妇轻松悠闲地度过孕期。生下一个健康的宝宝。
论文作者:邱志容
论文发表刊物:《医师在线》2016年9月第17期
论文发表时间:2016/11/29
标签：孕期论文; 体重论文; 孕妇论文; 营养论文; 胎儿论文; 维生素论文; 食物论文; 《医师在线》2016年9月第17期论文;