短跑运动员心理坚韧性对运动成绩的影响
张元媛
(陕西省体育科学研究所 陕西西安 710065)
摘 要： 在竞技体育项目中，影响运动员的运动成绩的因素有很多，当身体处于一个高度紧张的状态下，心理方面的因素会对最后的成绩产生重要的影响。短跑运动员在训练以及比赛的过程中，心理坚韧性会对最后取得的成绩有着很大的影响，本文就心理坚韧性的相关知识出发，对心理坚韧性对短跑运动员运动成绩的影响做全面的论述。
关键词： 短跑运动员 心理坚韧性 运动成绩
短跑运动作为田径项目中的重点项目被人们广泛关注，世界各国的田径运动员虽然在人种方面存在着一些差异，但是对于训练方式、比赛方式等的差异相对较小。而在竞技赛场上，运动员心理方面的因素产生的影响，甚至会比生理方面的因素更影响最后的运动成绩。
1 影响短跑运动员的运动成绩的因素
短跑运动所需要做到的是在最短的时间内爆发自己最大的力量，在跑道上完成规定的距离。在短跑运动中，对最后的运动成绩产生影响的因素有很多，在客观的环境相同的情况下，从运动员自身的角度出发，主要包括的是生理因素以及心理因素两个方面。生理因素来讲，主要就是因为人种的不同带来的生理方面的差异，但是随着训练的方式不断趋于科学合理，训练的环境也有了灵活的改变，生理因素带来的影响在逐渐减小。心理因素成为了影响运动员成绩的重要因素，例如在短跑运动比赛中和博尔特相遇，可能在还没有比赛的时候就已经有了一些心理畏惧，那么这次的比赛可以说是取胜无望了，当心理受到了很大的影响后，对于赛场的表现必然也会受到很严重的影响[1]。
2 运动员心理坚韧性
2.1 运动员心理坚韧性
心理坚韧性指的是竞技运动员处在运动的情况下，对身边的逆境环境努力进行克服，并且朝着巅峰的一个竞技状态进行不断的努力，取得更好的成绩的一个心理构念。随着运动员的不断发展，心理坚韧性已经成为了竞技体育项目中用来形容一些优秀的运动员的专业化名词，尤其是在短跑这种争分夺秒的运动项目中，运动员的心理坚韧性能够产生重要的影响。心理坚韧性，还可以理解为是一种运动员所独特拥有的，并且处于不断发展的一种心理上面的优势，这样的优势可以让运动员在面对竞技赛场、日常训练等的时候，都能有一种良好的表现，特别是遇到一些艰难的特殊情境的时候，会对运动员的良好心态、对于压力的转移释放、自信心方面有着重要的作用。在竞技赛场上，逆境经常都会出现，心理坚韧性较好的运动员面对逆境可以做到很好地克服逆境，并且在逆境中崛起，在赛场上将自己最优秀的一面表现出来，最终取得优异的成绩，而心理坚韧性较差的运动员则可能一蹶不振，无法表现最好的竞技水准，最后导致被淘汰[2]。运动员的心理坚韧性还能够在逆境中不断适应体现出来，主要通过运动员的很多心理特征如动机、自信心、面对困难时的应对等方面进行表现。
2.2 运动员心理坚韧性的特点
运动员的心理坚韧性的特点包含了很多相对较为稳定的人格特点，比如说在自我认知、比赛中的自信、运动的动机等，还有遇到问题所采取的应对情况，比如面对特殊情况的关注、对于自我情绪的管控，还有一些具体的行为方面的表现，比如想要增加训练的时间、在训练的时候有着较为稳定的成绩等。但是因为运动员本身所要面临的环境以及竞技内容之间存在差异，所以很多的运动员的心理坚韧性的特点都是有很大的差异的。但是在这其中，对于竞技中的自我认知、获胜的自信心、对于所从事的运动的热爱基本是运动员的坚韧性中非常关键也是较为居于核心位置的一部分内容，这些方面的内容在很大的程度上会对运动员的赛场表现和成绩有着一定的决定因素[3]。
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3 心理坚韧性对短跑运动员的影响
3.1 对日常训练的影响
何良诸冲进屋，去摸灯绳。“别开灯。”驼子低声道。何良诸停住手，在黑暗里问：“你来做啥？”“咳咳，拜访你嘛。”这种谦卑诡秘的口气，有一种魔力。何良诸摸炕沿坐下。
3.2 对运动员自身潜力的影响
心理坚韧性对于很多的竞技体育的运动员来说有着非常重要的作用，在日常训练的环节中，教练员以及运动员自身就应该对心理坚韧性进行培养。对于心理坚韧性的培养，就是要树立一个远大的目标，并且为了实现这个目标不断努力，就算是遇到挫折也要想办法进行克服，绝不放弃，在日常的训练中就要对自己的生理极限以及心理极限进行不断超越。教练员还应该要注意利用好运动员的运动方面的动机，用一些特别的训练方法让运动员不断挑战自己，实现自我超越，以此来增强心理坚韧度[5]。
3.3 对自我的调控能力的影响
在竞技赛场上，运动水平相对较高的运动员都会进行自我的调控，这也是心理坚韧性的重要内容之一。一个高水平的运动员，不论是受到什么样的影响，都还是会按照自己的节奏进行比赛，在赛场如此关键的情况下，不被打乱节奏对最终的成绩有着关键性的作用。比如在2015年的一场比赛里面，运动员博尔特被苏炳添的节奏打乱差点摔倒，但是他迅速调整了自己的节奏，最后以9秒79的优异成绩获得冠军。
4 对短跑运动员的心理坚韧性的培养
心理坚韧性是运动员本身的心理构念，是看不到，摸不着的。但是对于运动员朝着更好更快更佳的发展有着重要的作用。一些心理坚韧性比较强的运动员可以在比赛以及训练的过程中清楚认识到自身的不足，看到自己和顶尖运动员之间的差距，进而改变自己，实现自我超越而取得好成绩。在现代的体育竞技中，短跑运动已经不是简单的训练方式的改变了，更是对运动员的生理素质和心理素质的巨大挑战。在体育竞技中，运动员要依靠自己冷静的头脑进行思考，实现自身的潜力爆发[4]。例如我国优秀的跨栏运动员刘翔，正是不断总结了自身的经验将八步上栏改成了七步，强大的心理坚韧性使得他不断发觉自身的潜力，完善了自身的技术，创造出了12秒87的世界纪录。
对于运动员的心理坚韧性，不只是在赛场上有影响，在运动员的日常训练中也会产生一些影响。对于优秀的运动员来说，比赛取得的成绩是“硬实力”，那么心理坚韧性就是支持取得硬实力的“软实力”部分。短跑训练有着其自身的特殊性，一般来说，短跑运动的训练是以间歇训练和重复训练这两种方式为主的，在训练的时候除了要对训练的内容进行全面承受，还要对在训练中状态不好、身体伤病的情况进行克服，要锻炼出坚韧的意志。在训练中，就要把自身的状态调整到最好，将自身的心理坚韧性培养强大，才能在比赛中做到不松懈，才能表现出自己最好的水平。
一般来说，对于运动员的心理坚韧性的培养，主要使用的是类似于系统脱敏的一种方式进行训练，让运动员在训练的过程中就体会到逆境的感觉，反复感受逆境的情景，长期的训练从而让短跑运动员不会再受到逆境这个敏感的情景的影响。用比赛场更加残酷的环境对运动员进行训练，增强短跑运动员的心理坚韧性，帮助他们在赛场上取得好成绩。
例如有一次在教学“前滚翻”时，正好别的班级在玩滚球游戏，部分学生的注意力被分散，直勾勾的看着别的班级学生玩游戏，还时不时的拍手叫好。这时，我顺势组织学生一起看向旁边的滚球游戏运动，并让学生观察为什么球能滚得那么快？我们怎样才能滚得更快？有的学生说“老师，篮球是圆的，所以它在地上滚得快”；有的学生说“老师我们要像球一样团在一起才能滚的过去”。我再指出部分学生在刚才的练习中是因为没有低头、团身，所以才会整个身体翻到地上，甚至有的同学翻不过去，启迪学生在练习过程中应做到“三靠一低头，滚动像个球。”在接下来的练习过程中，学生好似豁然开朗，练习效果突飞猛进。
5 结语
短跑运动项目需要运动员有着较强的身体爆发性，还有极高的运动技巧，因此很多人只注意到了短跑运动员的生理因素的重要性，却对心理因素进行选择性的忽视。其实，心理坚韧性对于短跑运动员而言，也有着重要的作用，会对比赛的成绩产生重要的影响，因此，在日常训练中应该加强对运动员心理坚韧性的训练，让短跑运动员的生理、心理都得到锻炼，在赛场上取得良好的成绩。
参考文献
[1] 吴世祥.优秀短跑运动员赛前紧张的心理学分析[J].课程教育研究,2018(12)：195-196.
[2] 陈锦球.影响短跑运动员身体素质训练的几个关键问题[J].当代体育科技,2017,7(12)：16,18.
[3] 张彩星.浅谈心理因素对短跑运动员比赛成绩的影响[J].当代体育科技,2017,7(24)：254,256.
[4] 韦欧阳.短跑运动员心理坚韧性对运动成绩的影响[J].田径,2017(3)：43-45.
[5] 徐志峰.关于短跑运动的几点思考[J].科技资讯，2016,14(15)：130-131.
中图分类号： G822.1
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)08(a)-0219-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.22.219
标签：短跑运动员论文; 心理坚韧性论文; 运动成绩论文; 陕西省体育科学研究所论文;