朱江
四川省攀枝花市第十九中小教育集团小攀枝花外国语学校
摘要：田径运动虽是初中体育教学中的基础项目，但从当前的体育教学发展形势来看，田径训练还属于我国初中体育教学中比较薄弱的环节，其训练强度和训练量还需要进一步完善。基于此情况，必须要根据初中生的实际情况，制订科学合理的训练方案，才能不断提高青少年的身体素质，为此本文对其提出了有效的策略。
关键词：初中体育教学; 田径训练强度; 训练量; 有效策略;
引言：
随着经济的发展，社会对青少年素质培养的要求也在进一步提高，体育作为初中教学的重要内容，对学生素质的提升和兴趣的发展有很重要的作用。然而，我国初中体育教学还存在很大的问题，教师教学方法老套，学生普遍害怕运动，学习兴趣低，因此体育课的价值一直没有得到体现。
一、完善初中体育田径教学体系
在初中体育田径教学过程中，为了提升体育教学的效果，必须对传统的体育教学体系进行完善和创新。田径训练体系不仅是学生进行训练的基础，同时对初中生训练质量的提升具有重要的作用。而作为田径训练教师，要对中学生的实际身体素质进行分析和探讨，进而结合学校长远发展的目标，建立一个比较完善的田径训练体系，来确保学生田径训练强度和训练量的适度性，进而提升学生的身体素质。
首先，在初中体育的田径教学中，学校和体育教师都应以学生为主体，田径教学体系的制定和完善必须从学生的切身利益出发。对学生文化课的学习和田径训练的时间安排进行科学、合理的调整，促进学生能学习和田径训练两不耽误，使其文化课成绩提高的同时，也能促进学生身心健康更好的发展。其次，在上田径课之前，体育教师要做好充足的准备工作，要依据学生身体的实际情况，制定与之相适应的训练计划，并且通过设立奖惩制度，来激发学生训练的兴趣和热情，使学生能够在愉悦的环境中进行田径训练，这样才能促使学生身体素质的整体提升。
其次，还必须使其训练计划和奖惩制度得到有效的落实。例如，在训练学生200米短跑时，要让学生在规定的时间内跑完，对于用时最短的学生应该给予一定的奖励，例如奖励一些跳绳、毽子等一些小礼物，也可以为其颁发"短跑小明星"奖状等精神奖励。而对没有在规定时间内完成的同学也要进行一些小惩罚，例如，做10个蹲起或者进行蛙跳等。通过奖罚分明的制度，不仅调动了学生的参与训练的积极性，也有利于其更好地进行田径训练。
最后，随着科技水平的提高，体育知识也在不断进行更新，体育管理方式和田径训练方式都有了新的突破和进展，因此体育教师的专业知识水平和综合素质也需要不断的提升和完善。体育教师要根据体育教育的发展，及时更新自己的专业知识和技能，并且根据学校发展的特点及学生的真正需求，制定比较先进的田径训练计划，进而通过科学的训练方式，使学生的训练强度和训练量都在科学合理的范围内，进而提高体育教学质量，实现体育教学的成果。与此同时，体育教师还要通过多种形式来查找体育训练的相关资料，为学生制订合理的训练方案。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆例如，可通过网络查找、查阅相关书籍等，在方案实施过程中对学生的训练情况进行分析，然后对田径训练强度和训练来进行适当的调整，以此来提升学生的身体素质，进而对学生体育成绩的提高也具有重要作用。
二、确保训练强度及训练量的结构性
在初中体育田径教学中，教师不仅要提升自己的专业知识，把握田径训练的适度性，并且还要依据学生的身体健康情况进行合理的训练。如果体育教师在安排训练中，让学生的田径训练强度和训练量过大，就很容易使学生的身体组织受到损害，如果情况严重甚至会给学生留下后遗症，例如，出现肌肉拉伤等情况。同时过多的训练，也可能使学生体能训练超负荷，进而使学生对田径训练产生抗拒的心理，也不利于学生体育成绩的提升。但如果田径训练的强度和训练量不足，就达不到良好的训练效果，不但不利于提高体育教学水平，还不利于学生田径竞技运动水平的提高。因此，在初中田径训练教学中，体育教师要采取有效策略确保训练强度及训练量的合理性。例如，在进行100米加速跑训练时，如果让学进行高强度的速跑，一般学生的训练量为3～5个来回，若让学生采取中等的强度，也就是80米内进行速跑，余下的20米缓跑，这样强度的训练学生可以进行7～8个回合。所以教师要依据学生实际情况，进行科学安排。
三、协调训练强度与训练量的平衡度
在初中体育田径训练中，教师要对学生的身体素质等情况进行全面的了解，进而把握好学生的训练强度和训练量，最重要的是在训练中协调两者的适应性，以此保证训练强度与训练量的科学比例，这样才能使初中生的身体素质得到较大的提升。首先，在田径训练中，体育教师要把握好学生身体素质和训练之间额协调性。其次，还要关注学生在训练的高负荷情况下，保证学生身体素质可以在训练量和强度之间的合理支撑点。最后，还要对学生进行专项训练，并使专项训练和训练强度有机结合在一起，在坚持适度原则的基础上，将训练量与训练强度进行合理的增减，协调二者的平衡度。
四、结论
总而言之，初中生正处于身体发育的重要阶段，也处于田径潜力的开发阶段。因此，体育教师要对其田径训练加以重视。根据学生的实际身体素质，制订科学合理的训练方案，并采取有效策略协调训练强度与训练量的平衡度，进而更好地促进学生的身心发展，提高体育教学质量。
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论文作者:朱江
论文发表刊物:《中国教工》2019年第7期
论文发表时间:2019/7/26
标签：田径论文; 学生论文; 强度论文; 体育论文; 初中论文; 身体素质论文; 体育教师论文; 《中国教工》2019年第7期论文;