（成都体育学院，四川 成都 610041）
摘要：不同运动项目训练的方法各有特点，为了满足不同运动项目的不同特点，大部分的运动队都会选择高原训练，因为高原训练对运动员有氧能力的提升还是有依据的，在高原训练中通过LAC（血乳酸）指标来监控训练是有必要的，它能及时反应运动员的身体状态水平，而且能帮助教练进行训练方案的调整，能够保证高原训练的顺利开展[1]。在高原环境中无氧糖酵解能力得到提高，同时加强耐乳酸训练会对运动成绩有一定的提高。
关键词：高原训练；血乳酸；游泳
Abstract: different sports training methods have different characteristics, in order to meet the different characteristics of different sports, most of the sports teams can choose altitude training, because of the altitude training on athletes aerobic capacity improvement is based on, in the altitude training by LAC (blood lactic acid) index to monitor the training is necessary, it can timely response to the athletes' health level, and can help coaches to adjust training program, to ensure the smooth progress in altitude training[1]. The ability of anaerobic glycolysis has been improved under the altitude condition. Strengthening the training of lactic acid resistance will improve the performance to a certain extent.
Key words:Highland Training ; Blood lactic acid; Swimming
1前言
1.1选题依据
血乳酸值是运动训练的主要监控手段，通过测试了某一运动员的成绩与血乳酸值，能够建立一个该运动员的专项训练计划[2]。高原训练对机体产生的积极效应主要表现在提高、恢复运动水平，提高机体摄氧能力和体能储备，提高和稳定基础耐力和力量耐力水平，为机体承受专项比赛负荷提供良好条件[3]。运动训练的血乳酸水平能够反映肌肉的运动能力和肌乳酸的清除能力,采用血乳酸这项指标来作为运动能力的评价指标是训练科学化和运动成绩提高的最简单的办法，但有关高原训练对血乳酸的影响的研究结果还不一致，有待于进一步研究。
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1.2高原训练国内的研究现状
中华人民共和国建成后，海拔较高的云南等省份的优秀运动员一直采用比较系统的高原训练方法进行训练，但是在高原训练科学理论实践上达不到国际水平。上世纪60年，陈宝庆等人在昆明对六名长跑运动员进行了半年的高原训练和测试，结果表明运动员的每项身体条件得到提高。1976年，我国学者翁庆章跟随国家游泳队进行了为期两周的高原训练实验，本次研究结果我国优秀运动员的各项生理指标显著提高，并且这些运动员到达海拔较低的地方比赛时也有较好成绩。现如今，我国几乎每个省市的各种项目的运动队都在不同地点进行着不同程度的高原针对专项的训练，在运动队的训练期间，不仅相关医务科研人员在运动员训练期间对队员身体的各项指标进行监测和记录，而且对我国优秀运动员高原训练的训练机制进行针对性的研究。如今我国进行研究过的高原训练的项目有60余个，研究探索有关高原训练的文献也多达2600余篇，现在还在逐年增加。
1.3高原训练的国外研究现状
目前高原训练计划最早的国家是前苏联，上世纪70年代苏联在哈萨克体育中心建成了高原训练科研实验中心，这个实验室的作用是配合运动员在高原进行运动训练，监督并保障开展科研运动实验，开展运动医务监督与伤病康复咨询服务，目前由于俄罗斯现有的高原训练基地海拔较低，因此大多数俄罗斯运动员通常到国外其他适合的高原基地进行训练。
美国在高原训练方面，为了备战各种大型国际赛事，上世纪70年代曾组织美国运动员在海拔2000多米的高原进行集训，之后也在当地进行并研究了不少的有关高原训练的实验。70年代著名教练在高原训练后发现并不是所有的运动员都能在训练中受益，因而产生了较多的意见不统一，尽管产生了争议，但美国在进行高原训练的方向上仍没有停止，现在的美国已经开展了许多的高原训练的研究所和训练基地。
日本不仅是亚洲最早开展高原训练的国家，也是世界上开展高原集训的开拓者。为了备战各大国际赛事，日本的体育科研团队在国内开展了为期4周的高原集训，结果显示运动员的专项成绩都有了较大的提升，而后1984年间日本运动队为了备战洛杉矶奥运会，在高原基地反复开展了多次高原训练[4]。
2.文献综述
2.1高原训练概况
高原训练是指，有计划的将运动员组织到高海拔、低气压、缺氧的环境中进行训练，利用高原缺氧和运动负荷的双重刺激，可以激发训练者产生应激反应，调动体内潜能，从而促使机体产生一系列抗缺氧的生理适应性改变。高原训练的目的在于通过高原训练使运动员适应高原环境下的生理变化，从而能够在平原的比赛项目中发挥优势，获得更好成绩。在高原的环境下进行游泳项目的训练，目的在于在尽量短的时间内改善无氧糖酵解和有氧供能系统的功能[5]。
2.2血乳酸在运动训练中的监控作用
周正荣在《血乳酸在游泳训练全程监控的应用探究》一文中指出：优秀游泳运动员训练时，血乳酸值通常情况下会低于一般运动员，因此，血乳酸值这项指标可指导游泳运动员的选材。5个月的训练水平检测说明，在同等距离情况下运动员训练后数据比较表明：在持续大运动量高负荷训练过程中，运动水平高、能力强的运动员血乳酸恢复值则会低于一般运动员，这也就是说血乳酸的恢复情况可作为评定运动员训练后恢复状况和训练水平的有效指标，血乳酸恢复值低者，训练水平高[6] 。
沈艳梅，王钰在《游泳运动员赛后血乳酸水平的比较分析》提到游泳项目中无氧能力和有氧能力是一个相辅相成，相互促进的过程。无论是长距离、中距离还是短距离选手，有氧训练都很重要而无氧运动后的超量恢复和个体整体机能水平的提高只能在有氧代谢的条件下进行，如果一次性大强度无氧训练所带来的体能消耗无法通过有氧代谢迅速恢复，再进行多组或更大强度的下一次无氧训练就不可能取得理想的效果[7]。
姚俊、陈武山等在《不同负荷因素对游泳运动员负荷后血乳酸、心率的影响》一文中指出：不同距离和不同性质负荷后最高血乳酸值的大小及其异时性, 在一定程度上反映了负荷因素的特征，运动负荷和运动时间决定着负荷后最高血乳酸时值。依据负荷后血乳酸动态变化规律合理安排训练的间歇时间, 提高游泳运动员乳酸负荷能力[8]。
3.研究目的和意义
通过对运动员进行高原训练后的LAC指标的变化与比赛训练成绩相联系，了解高原训练对运动员身体机能和运动能力的影响，以此来使得教练员能够直接准确地掌握运动员在高原训练过程中的身体机能的变化情况，客观的反映出高原训练的效果，进而可为今后的高原训练计划的制定提供参考意见。
本篇论文综合多篇相关文献以游泳运动员为例，通过现阶段国内外高原训练中运动员LAC指标变化的研究，得出的相关结论，来为不同项目运动员高原合理训练，加强耐乳酸能力，提高运动成绩提供依据。
参考文献
[1] 冯连世.高原训练及其研究现状（待续）[J].体育科学,2013,9(2):25-26.
[2] 顾军.血乳酸指标用于运动员机能评定的方法学研究.湖北体育科技,2006,3(2):10-12.
[3] 刘卫华,高原训练研究综述[J],解放军体育学院学报,2012,12(6):15-17.
[4] 付远扬.国内外高原训练概况，高原训练指南[M],人民体育出版社,2007.
[5] 钱风雷,王晨.高原训练对游泳运动员血液成分，血乳酸和运动能力的影响.[J]北京体育大学学报,2007,25(6).
[6] 周正荣.血乳酸在游泳训练全程监控的应用探究[J].南京体育学报,2014,6(1):26-33.
[7] 沈艳梅,王钰.在游泳运动员赛后血乳酸水平的比较分析[J].浙江体育科学,2012,4(1):21-24.
[8] 姚俊,陈武山.不同负荷因素对游泳运动员负荷后血乳酸、心率的影响[J].北京体育大学学报,2003,26(6):766-759.
论文作者:巩,军
论文发表刊物:《医师在线（学术版）》2019年第05期
论文发表时间:2019/5/6
标签：高原论文; 乳酸论文; 运动员论文; 负荷论文; 游泳论文; 水平论文; 能力论文; 《医师在线（学术版）》2019年第05期论文;