激发孩子运动兴趣的6招，本文主要内容关键词为：兴趣论文,孩子论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
数据显示，7岁到17岁的中国男孩比日本同龄男孩矮2.54厘米，排除营养因素的影响，体育锻炼已经成为影响中国人身体素质的突出问题。近20年在校学生体质明显下降.已经成为社会问题，2014年新修订了《国家学生体质健康标准》中、小学生测验项目为：身体形态（包括：身高、体重、肺活量）和身体素质（包括：50米跑、50米×8往返跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐、跳绳、立定跳远、引体向上、800米或1000米跑），评定孩子各阶段身体机能。 坚持体育锻炼，能效改善人体机能，增强身体对疾病的抵抗能力。作为家长我们应该怎么提高孩子对运动的积极性兴呢？ 激发运动的兴趣 1.养成习惯。3～12岁是孩子形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，身体的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练，是养成自觉锻炼身体习惯的好时机。但是随着年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以养成。这需要父母和孩子一起制定一份作息表，要严格要求孩子做到，如每天规定就寝和起床时间，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是什么季节都不改变孩子的生活规律，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成。孩子坚持的过程中，适当地创造奖励条件，巩固强化孩子的兴趣。不能坚持甚至可以采用一些惩罚的措施。运动内容要多样，可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于锻炼习惯的养成。经常参加体育锻炼的孩子与同龄其他儿童相比，性格更开朗，平均身高高4厘米以上，体重重2公斤以上，肺活量多200毫升以上。 2.父亲的作用。0～6岁是儿童运动需要家长引领的阶段，真正能激发孩子积极运动的是父亲。和爸爸一起游戏，孩子玩的更开心，更有活力。在国外，儿童阶段多是父亲带着孩子出去跑跑玩玩，要想让孩子动起来，必须先让爸爸动起来，每天和孩子运动1小时。 3.带孩子运动要杂不要专，要以游戏的形式去运动。这样不仅可以培养孩子的自信心和意志力，使孩子感到快乐，还可以发展他们个性、技能和技巧。多玩一些花样，如滑雪、滑冰、踢足球、跳绳、跑步等，交替进行，运动频率每周5至7次。 4.留心观察。平时注意观察孩子比较喜欢什么运动，慢慢给他灌输体育方面的知识，比如可以带他看看体育比赛，也许能发现他对体育的爱好，再针对性地进行培养，如果孩子对体育明星十分钦佩，父母可在这方面为孩子进行专门的体育训练，这样会大大激发孩子的锻炼热情。在锻炼的过程中还可以和孩子进行比赛，这样更能引起他的兴趣，有利于习惯养成。 5.父母做榜样。身教胜于言教，爱运动的父母是孩子的榜样，没有身体力行的父母，孩子很难对运动产生兴趣。相反，如果父母经常“宅”在家里或站在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。 6.父母的支持。父母平时给孩子准备一些体育用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的支持。对于孩子在锻炼中，只要是凭借他自己的努力而取得的成果，都要及时给予肯定，从而激发他们锻炼热情，鼓励他们多跟小伙伴一起玩，教会他们与外界交流的能力，上学后能很快适应学校环境。 参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。我们常说：只要家长能坚持，孩子肯定就能坚持下来，说明家长的态度直接影响着孩子的行动。 亲子运动小游戏： 1.勇敢的跳水队员 让孩子练习双脚站在50cm高处往下跳，增强孩子们的跳跃能力，不敢跳就拉着手进行辅助跳，逐渐让他们克服胆怯，慢慢加高50cm、1m。 2.快乐的小袋鼠 利用树梢或果园，对树上树叶或果子，通过跳跃触到、摘下，学会纵跳本领，父母一起参与。 3.小熊过河 在地上画50～90cm宽度的线，设定情景，让孩子跳过去，学会立定跳远的本领。 安全提示：保证跳跃周围地面开阔、平整、松软。教会孩子落地缓冲的自我保护动作（落地一瞬间顺势全蹲）。 7～12岁的孩子，活动量更大、更专业些。 ●锻炼之前一定要做好准备活幼，防止肌肉拉伤，关节扭伤。 ●长跑简单易行是提高肺活量最有效的运动项目，也是冬季最适合的运动，开始练习以慢跑为主，让孩子适应长距离跑带来的身体不适反应，呼吸方法、口鼻混合呼吸，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。掌握呼吸的节奏，两步一呼两步一吸。距离由500米、800米、1 500米递增。 ●户外防止受寒冻伤，应根据寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、油脂等以防皮肤冻伤。 ●注意卫生，运动后回家及时洗脸、漱口。 ●大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。 补充能量最好的水果：香蕉 1.香蕉属于高钾食品，运动出汗较多，钾的消耗和流失也比较大。钾离子可强化肌力及肌耐力，人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力、呼吸困难等严重症状。 2.香蕉中有较多的镁元素，运动中镁的补充会在运动中始终保持反应的灵敏、动作的灵活、肌肉的爆发力和持久力强大。 3.香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，斑点越多的香蕉免疫活性物质越高，它可振奋人的精神，提高人的自信心。